說起疼痛，大家總愛念叨頭痛、肩痛、腰痛，可屁股痛就像個 “小透明”，很少被關注。但你知道嗎？臨床上因為屁股痛來就診的人可不少！而且不同位置的屁股痛，可能藏著不同的健康信號。今天咱們就來聊聊屁股的六個 “疼痛地圖”，看看這些部位痛起來，身體在 “喊” 什么。

一、雙側髂嵴區域：骨盆 “屋檐” 的警報

髂嵴就是骨盆兩側的 “屋檐”，這兒痛起來像被小針尖扎，又像鈍鈍的石頭壓著。

• 髂嵴應力綜合征

  ：久坐久站族、運動達人要注意！反復彎腰、扭身子時，腹外斜肌和腰方肌像被拉緊的橡皮筋，時間長了就會在髂嵴前 1/3 或后 1/3 “罷工”，一按壓能摸到小硬結，跑兩步路都覺得屁股 “扯著疼”。

• 腰方肌損傷

  ：深層的腰方肌就像腰椎的 “穩定器”，提重物、打噴嚏時突然發力，它可能被 “拉傷”。下腰像灌了鉛一樣沉，早上起床腰硬得像塊板，翻身都得慢慢挪。

• 強直性脊柱炎

  ：年輕人若半夜痛醒，早上腰僵 30 分鐘以上，還伴著眼紅、胸痛，得警惕！這病會讓脊柱像 “生銹的螺絲”，慢慢變直、駝背，連呼吸都覺得胸口悶。

二、骶髂關節區域：軀干與下肢的 “聯軸節”

這兒痛起來像屁股深處有團火在燒，坐久了站不起來，爬樓梯像踩棉花。

骶髂關節炎：搬重物閃到腰、長期穿高跟鞋，都可能讓骶髂關節 “磨損”。炎癥型的晚上痛得厲害，活動活動反而舒服；機械型的一負重就疼，做 “4 字試驗”（蹺二郎腿壓膝蓋）會酸爽到皺眉。

三、臀部正后區域：坐骨神經的 “抗議區”

這兒痛起來像被電打了一樣，從腰到腳一陣一陣竄著疼。

• 坐骨神經痛

  ：腰椎間盤突出、梨狀肌 “卡” 到神經時，疼痛像閃電一樣沿著大腿后側劈下來，咳嗽一聲都像有人揪著神經扯。腿麻、腳無力，走兩步就得歇一歇。

• 臀大肌損傷

  ：深蹲、快跑后，臀大肌像被擰干的毛巾一樣硬邦邦，一按就疼得齜牙，蹲下去系鞋帶都費勁，彎腰時還會扯著腰一起酸。

四、骶骨區域：尾椎的 “委屈傾訴”

坐下像坐針尖，站起像扯著筋，這是尾骨和韌帶在 “喊救命”。

• 尾骨損傷

  ：摔屁股墩兒最容易傷尾骨，一坐下尾椎就像被扎了根刺，連排便都不敢用力。輕輕按一下尾骨，疼得直吸氣，周圍還可能腫得青一塊紫一塊。

• 骶結節韌帶損傷

  ：久坐蹺二郎腿、突然扭腰，會讓連接骶骨和坐骨的韌帶 “拉傷”。坐骨結節附近壓痛明顯，交叉腿坐一會兒就酸得不行，走路時屁股像 “漏了勁兒”。

五、臀部外側區域：髖關節的 “外側防線”

這兒痛起來像有人在屁股外側 “挖洞”，側躺都壓得難受。

• 臀中肌綜合征

  ：走路時骨盆晃來晃去像 “鴨子步”，爬樓梯時外側筋扯著疼，用手按髂骨外側，能找到 “痛點”，肌肉像缺了力一樣軟塌塌。

• 股骨大轉子滑囊炎

  ：愛穿緊身褲、長期側臥的人注意！大轉子滑囊被磨發炎后，一按外側骨頭就疼，晚上側躺壓到痛得睡不著，嚴重時還會紅腫發熱。

• 闊筋膜張肌勞損

  ：跑步、爬山后，大腿外側像被拉緊的橡皮筋，一走路就疼得想跛腳，早上起來髖部硬邦邦，得慢慢 “掰” 開才能活動。

六、坐骨結節區域：久坐族的 “專屬困擾”

一坐硬椅子就像坐 “釘板”，站起來時屁股底下像粘了膠水。

• 坐骨結節滑囊炎

  ：學生黨、辦公族久坐后，坐骨結節的滑囊被壓得 “冒火”，坐下瞬間疼得彈起來，摸起來有個小硬塊，連屈腿、伸腿都費勁。

• 腘繩肌肌腱炎

  ：跑步、跳遠時突然發力，大腿后側的肌腱像被扯裂一樣疼，按壓坐骨結節下方，酸得直抽氣，蹲下去系鞋帶都能扯著屁股疼。

小貼士：屁股痛別硬扛！若疼痛超過 2 周、伴發熱 / 麻木 / 步態異常，或休息后不緩解，趕緊找骨科或康復科醫生。平時避免久坐久站，坐時墊個軟墊子，運動前做好熱身，別讓屁股成為 “被遺忘的疼痛角落” 哦！