安徽
在中醫理論中，脾胃被視為后天之本，是氣血生成的源泉。脾胃的健康狀況對人體的營養吸收和整體健康具有決定性影響。因此，在調養脾胃病時，我們需要特別關注以下幾個核心要素。
首先，飲食的規律和選擇至關重要。保持三餐定時定量，避免過飽和暴飲暴食，是脾胃調養的基礎。胃需要規律的工作節奏，而紊亂的飲食會給它帶來額外負擔。在選擇食物時，我們應傾向于清淡、易消化的食物，例如小米粥、山藥和南瓜，它們分別具有健脾和胃、補益脾胃以及保護胃黏膜的功效。同時，我們應遠離生冷、油膩和辛辣的食物，因為它們可能損傷脾胃，影響其正常功能。
其次，情緒調節同樣重要。中醫有“情志傷脾”之說，長期的不良情緒會干擾脾胃的正常運作。因此，我們需要學會通過聽音樂、散步或與朋友交流等方式來舒緩壓力，調整心態，為脾胃創造一個和諧的環境。
再者，適當的運動也是脾胃調養不可或缺的一部分。運動能促進腸胃蠕動，提升脾胃的消化吸收能力。散步、慢跑、太極拳和八段錦等有氧運動都是極佳的選擇。它們不僅能增強心肺功能，還能通過調節呼吸來促進脾胃的運化。
最后，規律的作息對脾胃健康同樣至關重要。夜晚是脾胃休息和修復的關鍵時段，而熬夜會擾亂生物鐘，影響脾胃的自我修復能力。因此，我們應盡量保持早睡早起的習慣，確保每晚獲得7-8小時的高質量睡眠。
總之，脾胃病的調養是一個長期且全面的過程，涉及飲食、情緒、運動和作息等多個方面。只有持之以恒地遵循這些核心要素，我們才能為脾胃健康打下堅實的基礎。
【專家簡介】何玉梅
從事中醫基礎和臨床工作30余年。擅長中醫藥治療各種腫瘤及其并發癥、神經-內分泌-代謝等功能失調性疾病、心腦血管病及消化系統疾病。現任北京醫學會心身醫學分會第五屆委員會中醫藥防治神志病研究學組委員、中國中藥協會女性生殖健康藥物研究專業委員會委員。
擅長領域：
中醫藥治療脾胃病、腫瘤、皮膚病（痤瘡等）和疑難雜癥等 、老年病、心腦血管病、呼吸系統病、腫瘤及婦科病等內科疾病的中醫及中西醫結合診療 、神經-內分泌-代謝等功能失調性疾病！
出診醫院：北京仲博中醫醫院
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