當“隱形健康殺手”悄然逼近。每年的5月11日是世界防治肥胖日，這個看似普通的日子，實則是一場關乎生命質量的無聲戰役。據最新數據顯示，我國超半數成年人正與體重“較勁”——超重率34.3%，肥胖率16.4%。肥胖早已不是“胖一點而已”的輕松話題，而是潛伏在生活中的慢性病“導火索”。世界衛生組織（WHO）一針見血：肥胖是威脅健康的異常脂肪蓄積，可能引發糖尿病、心血管疾病甚至癌癥。

為何“胖”成了全民公敵

現代生活如同一把雙刃劍：外賣便利卻高油高鹽高糖，久坐辦公卻運動匱乏。更令人警惕的是，內臟脂肪的“隱形囤積”比皮下脂肪更具殺傷力——它悄然擾亂代謝，讓血壓、血糖、血脂集體失控。而《中國居民營養與慢性病狀況報告》的冰冷數字背后，是無數人因肥胖導致的生活質量下降。

國家行動+科學管理，雙拳出擊破困局

今年，國家衛健委等16部門聯手啟動《體重管理年活動實施方案》，計劃用3年時間構建全民健康支持體系。政策落地之際，北京大學首鋼醫院營養科率先行動，推出“周六門診”服務，為上班族量身定制減重方案。從身體成分分析到個性化食譜制定，從血糖血脂檢測到全程隨訪，專業團隊讓科學減重“觸手可及”。

減重≠挨餓！這些誤區你中招了嗎

誤區一：極端節食——營養科醫生提醒：盲目斷食會導致代謝紊亂，反彈更兇猛。

誤區二：迷信網紅食譜——每個人的體質不同，需“對癥下飯”定制方案。

誤區三：忽略隱形熱量——一杯奶茶的熱量，需跑步40分鐘才能消耗！

為幸福“減負”：從每一餐開始

健康減重的核心是“可持續”，營養科專家支招：

1.三餐定時定量——避免暴飲暴食，用“小碗策略”控制食量。

2.聰明外食——餐廳點餐時，優先選擇清蒸、燉煮菜品，避開油炸和醬料陷阱。

3.動起來！——每天30分鐘快走或跳繩，碎片時間也能燃燒脂肪。

你的每一次選擇，都在定義未來

肥胖防治不是一場孤獨的戰役，而是一場全民覺醒。 正如今年主題“預防為主，科學管理，全民參與”所倡導的——減重不是為了迎合審美標準，而是為了延長健康壽命，守護生活品質。 從今天起，不妨多走一站路、少點一份炸雞，或預約一次專業咨詢。 因為每一克減去的重量，都在為生命賦能，為幸福鋪路。

行動起來吧！5月11日不僅是紀念日，更是健康生活的新起點。

文：營養科

編輯：黨委辦公室