北京
中醫認為，腹部是"五臟六腑之宮城"，每天花5分鐘揉腹，能調理消化、改善氣血，尤其適合久坐、便秘或脾胃虛弱的人群。
一、揉腹的四大好處
促進消化：刺激胃腸蠕動，緩解腹脹、便秘（順時針揉腹助排便，逆時針緩解腹瀉）。
驅寒暖腹：加速腹部血液循環，改善手腳冰涼、痛經。
安神助眠：睡前揉腹可放松神經，緩解焦慮失眠。
減肥輔助：減少腹部脂肪堆積，搭配運動效果更佳。
二、科學揉腹方法
準備：平躺放松，雙手搓熱，掌心貼肚臍。
手法：順時針揉（排便方向）：以肚臍為中心，畫圈按摩50-100次。
推按帶脈：雙手從腰部兩側向肚臍推按，疏通經絡。
力度：輕柔滲透，飯后1小時后再操作。
最后，北京勁松中西醫結合醫院評價好健康科普提醒大家：揉小腹時可以搭配腹式呼吸（吸氣鼓腹，呼氣收腹）效果更佳。但需注意，孕婦、腹部手術未愈者等禁用！
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