能量不足，把自己當小孩一樣養！

你有沒有這樣的疑惑呢？明明沒熬夜、沒干體力活，飲食也小心謹慎，可卻老是氣血不足，而且怎么補都沒啥效果。

這背后的原因，很可能是各種情緒內耗在悄悄 “偷走” 我們的能量。

每一次的焦慮、情緒波動以及心念起伏，都會消耗氣血，尤其會過度耗損心血，在中醫里這叫勞心太過。

心藏神，心血虧虛就會心神不寧，晚上睡不好覺；睡不好又會進一步消耗氣血，使得白天沒力氣、沒精神、注意力難以集中。

思考過多會傷害脾臟，而脾是氣血生化的源頭，傷了脾，氣血自然更加虛弱。

所以，我們要學會節省能量，好好向孩子學習他們的率真。

像孩子一樣，釋放自己的情緒

孩子開心就開懷大笑，難過就放聲大哭，委屈就耍賴打滾，發泄完情緒就沒事了，不會有那么多雜亂的念頭和情緒困擾。

學習他們敢于表達，不糾結、不內耗，喜歡就大膽要，不喜歡就直接拒絕，勇敢地表達自己的觀點，無需找理由、編借口，不讓自己陷入糾結的情緒泥潭。

也許每個人都有自己與世界和諧相處的方式，但只要內心安定，就不會有那么多的糾結和內耗。

不必在無關緊要的人和事上浪費太多精力，也不用過于在乎別人的看法，更不要凡事都親力親為、追求完美。學會對一些人和事放手，氣血就會慢慢回來。

像孩子一樣在大自然中盡情玩耍，充滿陽氣

小孩子特別喜歡在大自然里奔跑跳躍，和小伙伴們嬉戲打鬧，玩起來毫無拘束，這種瘋玩讓他們心情舒暢，陽氣十足。運動能生陽，喜悅也能生陽，動一動、笑一笑，可以幫助孩子滋養氣血。

孫思邈在《千金要方》中寫道：“凡是天氣暖和又沒有風的時候，讓母親帶著孩子在太陽下玩耍，多曬幾天太陽，就能讓孩子血液凝結、氣息剛強，肌肉結實緊密，能夠抵御風寒，不生病。”

脾主肌肉，動起來不僅能讓氣機順暢，還可以強壯肌肉，健脾養胃。脾胃好了，吃得香、排便順，氣血自然充足。

現在很多人上班一坐就是一整天，下班回家就葛優躺玩游戲、刷視頻，結果氣血又虛又瘀。

到了飯點也不餓，消化不好，大便不通暢、有口臭、皮膚油膩、氣短…… 建議向孩子學習，每天抽出半小時到一小時到戶外運動。

氣血虛得厲害的話，就在公園或小區里散散步、曬曬太陽也很好。天氣不好時，在室內打八段錦，晚上泡泡腳、推推經絡，同樣能通經絡、養氣血。

像孩子一樣好好吃飯，把氣血還給脾胃

孩子就像幼苗一樣，施肥過度會損傷根部，澆水太多會淹沒苗葉，冷凍太過會傷害生機，松土太勤會傷根。對孩子來說，這個根就是脾胃。

其實，氣血虛的人養生的根本也是脾胃，它是氣血生化的源頭，是后天之本。

如今我們的生活太過匆忙，早餐和午餐隨便應付，晚餐卻又豐盛又晚。經常邊吃飯邊趕時間，吃飯時回信息、看新聞、思考問題也是常態，氣血都用來應付我們的各種需求，脾胃怎么能好呢？

不如學學孩子，好好吃飯，把氣血還給脾胃。

增加早餐的質量，減少晚餐和零食的攝入。早餐在 7 到 9 點胃經當令的時候，認真慢慢吃，吃溫暖好消化的食物。

早晨喝一碗五谷雜糧粥，對脾胃的補養最為純粹。五谷雜糧多為種子，滋養脾腎氣血的能量更足。

減少甜膩、油膩難消化的食物，減少零食的攝入量，晚餐要簡單，吃七分飽。少吃生冷寒涼的食物，以免損失脾胃陽氣和生機。

不要盲目信奉 “多喝水少生病” 的理念，每個人對水的需求量不一樣，渴了就小口慢飲，不要一口氣猛灌，否則會傷脾胃生濕氣。

生病的時候不要過度使用藥物，特別是清熱寒涼的藥物，病情好轉就應停止，否則會傷脾胃傷元氣。

消化不好時，不要過度依賴消食之物，就像給幼苗過度松土會傷根一樣，應該想辦法提升脾胃自主的消化功能。

平時可以多吃些芡實、蓮子、懷山藥、白扁豆、大棗等，都是補脾胃的好食材，可以用來煮粥、煲湯、煮水喝。

像孩子一樣好好睡覺，到點就睡，睡到自然醒

孩子的睡眠著實令人羨慕，晚上到點自己就困了，早上自然醒。規律的作息，深度的睡眠，讓孩子長得快，精力體力恢復得也快。

如果白天壓力大、用腦過度，氣血耗散厲害，就會入睡慢、躺在床上思緒萬千，睡眠淺、愛做夢。

建議睡前不要刷手機了，泡泡腳搓搓腳心，做做深呼吸，讓心靜下來。

秋冬最好能在晚上九十點（亥時）睡覺，這個時候睡覺最養氣血。此時三焦經旺盛，三焦通百脈，亥時睡覺百脈皆能得到濡養。

很多百歲老人和生機旺盛的孩子都是這個點睡覺。

大家可以嘗試一下，即便做不到 22 點之前睡，也不要超過 23 點，你會發現不熬夜，氣血很快就會回歸。