北京
眩暈如“隱形推手”，將無數(shù)人推向跌倒深淵——清晨彎腰拾物時(shí)驟感天旋地轉(zhuǎn)、地鐵過道閉目小憩時(shí)突然栽向座椅、深夜如廁起身瞬間癱坐如折木，每年讓我國(guó)超百萬(wàn)老年人陷入骨折、顱腦損傷甚至終身癱瘓的險(xiǎn)境。據(jù)統(tǒng)計(jì)，65歲以上眩暈患者跌倒致殘率達(dá)32%，其中髖部骨折者一年內(nèi)死亡率超20%，遠(yuǎn)超多數(shù)慢性病。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院眩暈防治中心張小中主任直言：“眩暈防治需以‘防’字當(dāng)先，中醫(yī)‘治未病’理念恰是防跌倒的‘安全密碼’。”
張小中指出，眩暈發(fā)作前往往有“預(yù)警信號(hào)”：蹲起時(shí)眼前發(fā)黑如幕布垂落、轉(zhuǎn)頭時(shí)耳內(nèi)悶脹似進(jìn)水、勞累后頭重如戴濕氈帽，皆是臟腑失衡的“求救信號(hào)”。他建議中老年群體每日晨起以五指梳頭叩擊百會(huì)穴36次，如給腦部經(jīng)絡(luò)“松土施肥”；午休前閉目叩齒36下，配合吞咽津液滋養(yǎng)心脾，為氣血“充電續(xù)航”；夜間泡腳時(shí)按揉太沖、涌泉雙穴，如為肝腎功能“清淤疏浚”。若遇突發(fā)眩暈，牢記“三緩三避”口訣：緩緩扶物蹲下避急跌，緩緩閉目靜息避眩暈加重，緩緩側(cè)身平臥避二次傷害；避猛轉(zhuǎn)脖頸、避驟然起身、避獨(dú)自外出。
“眩暈防得住，跌倒就免半。”張小中提出“日常防護(hù)三件套”：晨起一杯溫姜水（3片生姜+5粒紅棗煮水）暖脾胃，午間佩戴彈力護(hù)腰固腎氣，夜間在床頭放置防跌手電筒與緊急呼叫鈴。
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