個(gè)案介紹：

咨詢?nèi)耍耗猩改?/strong>

男生年齡：29歲

專家服務(wù)老師：蔣林希老師及其督導(dǎo)小組

情況介紹：5歲時(shí)父母離婚，18歲之前跟著父親，18歲后跟著媽媽。

中度抑郁并伴隨焦慮，沉迷游戲、擺爛人生，其妻子鬧著要與他離婚，為報(bào)復(fù)父母自殘輕生。

介入療愈后，男生漸漸感受到自我價(jià)值，自信心、安全感都得到提升。

與父母的互動(dòng)越來越頻繁，關(guān)系越來越親密，玩游戲的時(shí)間也減少，主動(dòng)幫父母以及妻子分擔(dān)家務(wù)。

急診室外，我狼狽的癱坐在地上，手里的掛號(hào)單被攥的發(fā)皺，

消毒水的氣味刺得我鼻腔發(fā)疼。

透過門縫我看到兒子蜷縮在病床上，手腕纏著滲血的紗布，心口傳來一陣陣刺痛。

我沒想到兒子竟是如此恨我，不惜以傷害自己的方式報(bào)復(fù)我。

心痛到麻木，淚水模糊了雙眼，漸漸地半年前的畫面突然與今日重疊。

那時(shí)的兒子也像這樣縮在床上，床頭柜上的鉆戒泛著冷光，一地的空酒瓶述說著主人的悲痛。

“你高興了吧，她要與我離婚，她不要我了.....”

三十好幾的兒子哭的就像個(gè)孩子，鼻涕眼淚糊了一臉。

我看得憤怒不已，剛想臭罵他幾句；

突然兒子抬起頭惡狠狠的盯著我，眼中的恨意赤裸裸地展現(xiàn)在我面前。

我的心揪成一團(tuán)，心中的怒火頓時(shí)偃旗息鼓，到嘴的辱罵也消失在嘴邊。

"患者中度抑郁，并出現(xiàn)了自殘傾向，建議住院觀察。"

醫(yī)護(hù)人員的聲音將我的思緒拽回現(xiàn)實(shí)。

短短幾年，兒子的抑郁非但沒有好轉(zhuǎn)，還由輕度抑郁轉(zhuǎn)為了中度抑郁。

若是再不能控制病情，是不是會(huì)轉(zhuǎn)為.....

我不敢繼續(xù)想下去，看著病歷本上"中度抑郁"的診斷，指甲深深掐進(jìn)掌心。

落地窗外飄起細(xì)雨，雨絲在玻璃上蜿蜒出扭曲的痕跡；

就像這半年來的每個(gè)夜晚——兒子整宿整宿地失眠，我擔(dān)憂的心驚肉跳，住在隔壁房間也眼睜睜的到天亮。

手機(jī)突然震動(dòng)，是兒媳的短信：

“媽，我不是沒給過他機(jī)會(huì)，我也想陪著他到老，可是你也知道這些年我吃了多少苦；

可他呢，絲毫不上進(jìn)，我也要生活.......”

兒媳在兒子最低谷時(shí)要拋棄他，我氣得全身發(fā)抖，大罵兒媳絕情；

“媽，你該醒醒了，林陽（兒子化名）患上抑郁，你才是罪魁禍?zhǔn)祝　?/p>

兒媳的話就像魔咒，一遍遍地在耳邊不斷回蕩；

不，我那么愛他，怎么可能會(huì)害他；

兒媳就是在推卸責(zé)任，這個(gè)惡毒的女人！

對(duì)，兒媳才是害苦兒子的罪魁禍?zhǔn)?....

可，為何我對(duì)兒媳恨不起來，相反內(nèi)心各種復(fù)雜情緒拉扯的我痛苦不堪。

記憶突然閃回到二十多年前那個(gè)暴雨夜，前夫摔門而去的巨響里，五歲的兒子攥著我的衣角發(fā)抖。

我哭干了眼淚，緊緊地抱著兒子，內(nèi)心發(fā)誓哪怕再艱難也不讓兒子受半點(diǎn)委屈。

然而，我沒想到我會(huì)這么快反悔，單親母親拉扯孩子不容易，短短的時(shí)間我的精力就被生活和工作消耗殆盡；

最后我想了個(gè)兩全其美的法子，把兒子交給他爺爺奶奶照看，我外出打工。

我知道自己愧對(duì)兒子，但生活就是這么無情，心理渴望著兒子能懂事。

就這樣，兒子在老人的陪伴下長(zhǎng)到十八歲。

十八年來，除了周末回來陪兒子，其他時(shí)間我和他爸爸都不在他身邊。

可能是隔代親也可能是因?yàn)槲覀儾辉谒磉叄先藢?duì)兒子百般溺愛，事事順著、要什么買什么。

可我是一個(gè)要強(qiáng)的性子，再加上多年來職場(chǎng)上的拼殺，最看不上兒子這種不勞而獲的生活態(tài)度。

于是，事事給他立規(guī)矩，做不到就要接受懲罰，再出錯(cuò)生活費(fèi)減半。

本就對(duì)我疏離的兒子，后來眼中漸漸多了恐懼。

每次看到我非但沒有預(yù)想中的驚喜，反而畏首畏腦不敢看我的眼睛。

看著懦弱的兒子，我氣得跳腳，每次看到他就是一通批評(píng)說教。

老人心疼孫子，讓我好好說話，后來更是直接與我爭(zhēng)吵起來：

“你就是這樣，事事要強(qiáng)，自己累也要?jiǎng)e人跟著你受罪，因?yàn)檫@林陽他爸與你離婚，你就不能好好說活....”

老人的話讓我面上無光，忍著心中的不快為自己委屈辯解；

我固執(zhí)的認(rèn)為，嚴(yán)師才能出高徒，為了培養(yǎng)兒子成才，我繼續(xù)自己的那一套“嚴(yán)苛”標(biāo)準(zhǔn)。

老人氣的說我冥頑不靈，我們的矛盾漸漸升級(jí)。

但我并沒有因此妥協(xié)，對(duì)兒子依舊嚴(yán)苛教育。

終于兒子18歲那年，我的工作步入正軌，我把他接到了身邊。

心想這下終于無人阻止我培養(yǎng)他成才了，然而事情的發(fā)展遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎我的想象。

兒子的性子唯唯諾諾，說話聲音小的聽不清，每次與他溝通，都低著頭不敢看我，可又很固執(zhí)的對(duì)抗我的各種決定。

生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣壞毛病一大堆，每次見他都耳提面命的對(duì)著他一通教育。

可他倒好，寒暑假不是在外面打工就是在農(nóng)村他爺爺奶奶家，說什么都不肯回到我所在的家。

這么多年職場(chǎng)上的打拼，不就是為了培養(yǎng)他成才、為了給他提供更好的物質(zhì)生活嗎？

兒子的行為寒透了我的心，于是戰(zhàn)爭(zhēng)再次爆發(fā)，我們的爭(zhēng)吵越來越強(qiáng)烈。

哪怕兒子成家立業(yè)，我們之間的關(guān)系也沒能緩解。

不僅與我爭(zhēng)吵與兒媳也是三天兩頭的吵架。

兒子非常喜歡玩游戲，大學(xué)有段時(shí)間差點(diǎn)要輟學(xué)要玩職業(yè)競(jìng)賽；

后來我狠心的斷絕了他的生活費(fèi)，這才逼著他勉強(qiáng)的完成了學(xué)業(yè)。

但玩游戲的熱情始不減，結(jié)婚后，兒子下班就是打游戲，只要沉浸去誰都不搭理。

兒媳的性子比較蠻橫，還比較注重生活儀式，受不了兒子的心思全都在游戲上，為此兩個(gè)人天天爭(zhēng)吵。

不是與兒子干仗，就是冷戰(zhàn)不理人。

兩個(gè)人的小家整天硝煙彌漫，鄰居都不知道跑來向我告狀過多少次。

我的臉面都被他倆丟盡，三天兩頭臭罵兒子，各種難聽貶低的話不絕于耳。

“就你那個(gè)腦子，真覺得自己多聰明，還打職業(yè)電競(jìng)，幾斤幾兩心里沒數(shù)啊！”

本想著通過刺激能讓他認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，可后來事情再次失控。

本就不愛與我說話的兒子變得更加沉默，精神也越來越差。

兒媳看不慣他那張撲克臉，直接搬到另一個(gè)屋睡覺。

兒子的臥室被他糟蹋的像豬圈，到處都是垃圾；

人也變得邋邋遢遢的，眼睛里一點(diǎn)光都沒有。

兒媳終于受不了他，結(jié)婚不到兩年就吵著要與他離婚。

兒子像似受到了刺激，追著兒媳就要揍人，后來兒媳直接出去租房住。

兒子也不上班了，天天把自己關(guān)在屋里喝的爛醉如泥；

每次看到我都面目猙獰，說都是因?yàn)樗眿D才與他離婚。

我聽得一肚子氣，罵他沒良心、白眼狼。

那天又是一個(gè)暴雨夜，心里總有種不好的預(yù)感，我來不及細(xì)想，急沖沖趕來兒子家。

打開房門我看到了令我終生難忘的一幕，兒子躺在血泊里割腕自殺了！

手中中度抑郁的診斷書好似千斤重，我再也不能欺騙自己，認(rèn)為兒子就是簡(jiǎn)單的矯情、心理脆弱。

我鼓足勇氣打開電話簿，找到了先前朋友推薦的心理專家。

“林陽的心理問題源于童年創(chuàng)傷”！咨詢師聽完我的敘述對(duì)我說道。

隨后老師接著說：

父母在孩子的成長(zhǎng)過程中缺席，如因工作、離異等原因長(zhǎng)期分離或情感忽視等；

這些原因都可能通過多種復(fù)雜機(jī)制導(dǎo)致孩子抑郁風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。

而林陽就是因?yàn)槌砷L(zhǎng)過程中與父母情感依戀斷裂與安全感的崩塌，以及自我價(jià)值感的瓦解與內(nèi)化攻擊而導(dǎo)致的心理問題。

我趕緊問老師如何幫兒子走出抑郁的困境，老師告訴我要幫兒子重新建立自我認(rèn)同感。

自我認(rèn)同感是指?jìng)€(gè)人對(duì)自己的價(jià)值、能力、性格、身份、文化背景等多方面因素的肯定和認(rèn)可，是人們對(duì)自我身份的感知和評(píng)價(jià)。

它對(duì)于個(gè)體的發(fā)展、人際關(guān)系和社會(huì)適應(yīng)能力都有著至關(guān)重要的影響。

簡(jiǎn)單來說，就是你把外界環(huán)境對(duì)你的影響和評(píng)價(jià)內(nèi)化為你的自我認(rèn)知的過程。

而對(duì)孩子來說，他們的認(rèn)知大多數(shù)來自于父母對(duì)他的評(píng)價(jià)和影響。

所以要想幫孩子重建自我認(rèn)同感，那么父母就要先要調(diào)整自己的認(rèn)知。

清楚兒子內(nèi)心的變化后，我按照老師的指引做了以下幾件事：

修煉自身，穩(wěn)定情緒

父母情緒穩(wěn)定是治愈孩子抑郁癥最好的神藥！

抑郁的孩子他們都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是從小被父母控制、怒吼、打罵、冷暴力……

雖然他們口口聲聲說愛孩子，但在情緒爆發(fā)的那一刻，愛早已被淹沒，理智也蕩然無存，在傷害孩子的同時(shí)，也在扎傷自己。

面對(duì)抑郁的孩子，父母要做定海神針，而非不定時(shí)炸彈。

父母情緒越穩(wěn)，孩子走出來就越快，并且這個(gè)“穩(wěn)”不是裝出來的，是心里真的淡定從容，所以表面上自然云淡風(fēng)輕。

如果心里有太多焦急、恐慌、憤怒，那么就會(huì)時(shí)不時(shí)被孩子惹炸；

每炸一次，孩子的狀態(tài)又后退幾分，這就大大減慢了療愈的進(jìn)程。

為了修煉我的情緒，咨詢師給我制定了正念冥想練習(xí)。

練習(xí)方法：有坐禪、情感意識(shí)冥想、行禪、以及有意識(shí)的活動(dòng)等練習(xí)方式。

這里我就坐禪的方法具體展開說一下：

1.選擇一個(gè)安靜的時(shí)間和地點(diǎn)，坐在椅子或墊子上，后背挺直，手放在膝蓋上。

2.先進(jìn)行放松冥想，深吸一口氣然后用嘴呼出來，連續(xù)做3次；

接著閉上眼睛，跟隨呼吸，幾分鐘后將注意力轉(zhuǎn)向身體；

從頭頂開始，有意識(shí)地在呼氣時(shí)放松身體各部位的肌肉。

3.然后進(jìn)行專注冥想，開始在腦海中默默地?cái)?shù)呼吸1到5次；

數(shù)到5后重新開始，把注意力集中在通過鼻腔的空氣上，當(dāng)思想游蕩時(shí)，立即把注意力帶回到呼吸。

4.最后進(jìn)行正念禪修，停止數(shù)數(shù)字，用心觀察整個(gè)呼吸過程；

以更放松的方式觀察，當(dāng)分心時(shí)，輕輕地把注意力帶回呼吸。

隨著冥想的進(jìn)行，果然收效喜人，我的情緒漸漸平穩(wěn)了；

過去看不順眼忍不住要發(fā)火的事情，再次看到后竟然鎮(zhèn)定了不少。

從生理和心理上關(guān)心孩子

沒有哪個(gè)孩子不希望被父母關(guān)心，有些父母反映說關(guān)心孩子，會(huì)讓他覺得煩，老是叫我走開。

如果遇到這種情況，那說明孩子在那一刻不想被打擾，不代表他不想被你關(guān)心。

父母在跟孩子相處時(shí)，智商和情商都要在線，關(guān)心的度一時(shí)把握不好。

犯錯(cuò)是難免的，所以試錯(cuò)的過程也是慢慢找到最佳關(guān)心模式的過程。

在這一點(diǎn)上，老師給我舉了個(gè)例子：

就拿吃飯這個(gè)簡(jiǎn)單的事來說，我們?cè)谧鲲垥r(shí)，問問孩子今天想吃點(diǎn)什么是有必要的；

但是得到的答復(fù)是“不知道”也是正常的。

我們問他，表示的是我們關(guān)心他的口味，想做點(diǎn)他喜歡吃的給他吃；

但是他不知道想吃什么，這也是他在認(rèn)真回答我們，因?yàn)檫@個(gè)階段的孩子通常沒有什么胃口。

所以，當(dāng)父母沒有得到孩子明確的答復(fù)時(shí)，不要失望或惱怒，你就按自己的想法做就行了。

要知道，你認(rèn)真為他做的每餐飯，都是在增強(qiáng)他內(nèi)心被愛的感覺，都在療愈之路上更進(jìn)了一步。

就這樣我與兒子互動(dòng)了一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)他竟主動(dòng)回復(fù)我的信息，有時(shí)還主動(dòng)幫我分擔(dān)家務(wù)。

可喜的是，兒子玩游戲的時(shí)間也開始減少，自己的房間也主動(dòng)打掃了，整個(gè)人的精神頭都不一樣了！

受我影響兒媳的情緒也平穩(wěn)下來，我倆有時(shí)還一塊約著逛街吃飯；

兒媳與兒子的關(guān)系開始緩和，甚至她還找到了工作。

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