今天距離2025年高考還有26天，約四周，考生們都在緊張的復(fù)習(xí)中。那如何在這剩下時(shí)間里能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)習(xí)的新突破，家長(zhǎng)和考生應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備呢？這份高考錦囊請(qǐng)收好！

家長(zhǎng)篇

一、為孩子的飲食健康做好保障

高考臨近，相信很多考生家長(zhǎng)最愁的是給孩子吃什么？考前要不要給孩子補(bǔ)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)？孩子復(fù)習(xí)得太晚可以吃夜宵嗎，吃什么合適？對(duì)待高三考生，在飲食上真的需要做特別準(zhǔn)備嗎？一起來看看一下考前飲食建議，為孩子的飲食健康做好保障。

早餐一定要有碳水化合物，如饅頭、米飯、面包、面條等，加一碗粥或一杯牛奶、豆?jié){，一份蔬菜，一個(gè)雞蛋或適量的肉類。

午飯要有充足的熱量和高營(yíng)養(yǎng)，多吃點(diǎn)肉類、雞蛋等含熱量較高的食品。

晚餐要少些油，少鹽，晚餐過后，九十點(diǎn)鐘，不妨喝一杯果蔬汁。

飲食調(diào)整方面注意：胡蘿卜能提高記憶力；白菜能減少人的緊張情緒，使學(xué)習(xí)變得輕松；檸檬能使人精力充沛，提高接受能力；洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞；核桃是對(duì)付需要長(zhǎng)時(shí)間集中精力的理想食品；草莓可消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧，緩解人的不良情緒。

二、提前給孩子規(guī)劃志愿

現(xiàn)階段二模考試已結(jié)束，很多家長(zhǎng)不知道如何規(guī)劃孩子的志愿，如何根據(jù)孩子的模擬考試成績(jī)預(yù)估高考成績(jī)？其實(shí)我們可以根據(jù)“分差法”的計(jì)算方式，大體判斷出考生所處的位次，根據(jù)位次提前給考生規(guī)劃志愿。具體方法如下：

高三階段每一次模擬考試之后都會(huì)出一個(gè)指導(dǎo)線，就是特殊類型指導(dǎo)線，這個(gè)指導(dǎo)線是按照往年考上的學(xué)生范圍來劃定的，具有一定的參考價(jià)值。假如說這次模擬劃的特殊類型提檔線是475，考生考了575，那么就可以姑且認(rèn)為考生將來高考能超過特殊類型提檔線100分左右，2022年特殊類型控制線是513分，考生就用去年的513分再加上100分，就可以預(yù)估考生高考可能考到613分。這個(gè)成績(jī)的作用還是挺大的，考生可以利用這個(gè)成績(jī)?cè)诖嘶A(chǔ)上加上一定分?jǐn)?shù)、減去一定分?jǐn)?shù)，確定一個(gè)大體的分?jǐn)?shù)范圍，在這個(gè)范圍內(nèi)提前選擇要報(bào)考的學(xué)校，可以做到合理定位。

考生篇

一、臨考前4周提升計(jì)劃

第一周：全面反思模考、科學(xué)合理定位、明確最后階段復(fù)習(xí)目標(biāo)和具體任務(wù)。在總結(jié)反思的同時(shí)，開始系統(tǒng)整理高三以來各次大考試題和梳理錯(cuò)題，認(rèn)真制訂好后期的日計(jì)劃、著手確定后期重點(diǎn)知識(shí)的查缺補(bǔ)漏。基礎(chǔ)知識(shí)中的未考點(diǎn)和常錯(cuò)點(diǎn)，審題與答題，表述的準(zhǔn)確性和規(guī)范性以及一些細(xì)節(jié)性問題都是后期要關(guān)注的重點(diǎn)。

第二周：進(jìn)入重點(diǎn)內(nèi)容的復(fù)習(xí)和練習(xí)。重點(diǎn)內(nèi)容還是放在最有把握拿分的基礎(chǔ)題、中等題、重點(diǎn)題型以及一些創(chuàng)新題上。值得一提的是，越到后期各地的模擬試題就越多，所以不要隨意做套題。

第三周：重點(diǎn)對(duì)付以往的錯(cuò)題或回爐題。錯(cuò)題回顧，舊題新做。備考的一個(gè)重要策略是減少失分。在考場(chǎng)上，只要少失分，就能多得分。

第四周：平穩(wěn)過渡，適當(dāng)保溫，調(diào)整考試生物鐘，把最佳狀態(tài)調(diào)整到高考考試的時(shí)段。本周要防止走向兩個(gè)極端：一是完全放松，二是加班加點(diǎn)。前者過分放松，后者又過度緊張，所以兩者都不可取。正確的態(tài)度是適度緊張，每天在考試的相應(yīng)時(shí)段進(jìn)入狀態(tài)，保留一定的考試感覺。平靜當(dāng)中有緊張，緊張之余會(huì)放松。

二、調(diào)整好五種狀態(tài)

(1)思想狀態(tài)：思想上要高度重視，排除干擾，全情投入；頑強(qiáng)拼搏，堅(jiān)守陣地。

(2)學(xué)習(xí)狀態(tài)：目標(biāo)清晰，知己知彼。忙而不亂，科學(xué)有序。短時(shí)高效，主次分明。

(3)心理狀態(tài)：不驕不躁，平和冷靜。緊張中有放松，壓力下會(huì)調(diào)控。

(4)身體狀態(tài)：精神飽滿，身強(qiáng)力壯。每天堅(jiān)持課外身體鍛煉，及時(shí)消除疲勞，及時(shí)給大腦補(bǔ)氧。

(5)生活狀態(tài)：飲食衛(wèi)生，營(yíng)養(yǎng)均衡。保證睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。不加班加點(diǎn)，調(diào)好生物鐘，用好課余零碎時(shí)間。千萬不要熬夜刷題了！這個(gè)時(shí)候熬夜是非常不理智的行為，不僅傷身體也會(huì)對(duì)自己的狀態(tài)和心態(tài)產(chǎn)生不良的影響。

三、各科目考前提分攻略