被忽視的脹痛信號

40歲出頭的吳先生是一名出租車司機，每天他一早出車，很晚才收車，經常連續工作12小時以上，午飯、晚飯都在車上解決。由于工作性質特殊，在駕駛過程中，吳先生的右腿要頻繁操作剎車、油門，而左腿長時間處于靜止狀態。近期，吳先生逐漸察覺左小腿有異常，開始出現發脹等不適感。但是，他并未將這些癥狀放在心上。直到一天深夜，結束一天的工作時，他突然感到左小腿傳來一陣鉆心的脹痛，同時還出現了喘憋、咯血癥狀。隨后，吳先生被緊急送往醫院急診科。急診醫生讓他做了下肢靜脈超聲和CT檢查，檢查結果提示左下肢深靜脈血栓形成，伴有雙肺多發肺栓塞。

這兩種病癥隨時都可能危及生命，必須立即采取救治措施。醫院血管外科團隊隨即為吳先生做了左下肢及肺動脈血栓清除、下腔靜脈濾器植入術。術后，吳先生的左下肢水腫明顯消退，喘憋癥狀也隨之消失。

身體“河道”危機

久坐、久臥不動是引發下肢深靜脈血栓的關鍵因素。醫學研究顯示，人們持續保持坐臥姿勢超過6小時，無論年齡大小，均存在血栓形成風險，也就是人們常說的“經濟艙綜合征”。

那么，血栓是如何形成的呢？打個比方，血液在靜脈血管里流動，就像河水在河道里流淌。河道里有泥沙，血液里有血細胞。河道有大壩攔截，血管中也有瓣膜控制開關。如果河道中的水流速度明顯減緩，便會導致泥沙堆積，河床堵塞。同理，當血液黏稠度增加、凝血因子活躍時，血細胞會逐漸聚集、粘附，最終凝結成血栓。

下肢深靜脈血栓形成的三大核心機制為血管損傷、血流淤滯和血液高凝狀態。此外，下肢深靜脈血栓在各類血栓疾病中占比高達80%~90%。其中，長期臥床的患者、經歷手術或骨折創傷者、惡性腫瘤患者、口服避孕藥的女性、長期伏案工作人群，以及60歲以上伴有高血壓、糖尿病、卒中、肥胖或抗凝血酶缺乏的個體，均屬于高危人群。這些群體因自身生理特征或外部因素影響，更易觸發血栓形成機制，要格外重視血栓的早期預防與健康管理。

防栓分“兩步走”

在日常生活中，預防靜脈血栓形成可以雙管齊下，改變生活習慣，同時做好特殊防護。

良好的生活習慣是預防血栓的第一道防線。

1. 多活動：無論是久坐辦公還是久站工作，持續1小時后都應活動5分鐘，可通過踮腳尖、勾腳等簡單動作，促進下肢血液循環。

2. 多喝水：每天保證足夠的水分攝入，避免血液黏稠，盡量減少攝入咖啡、酒精等飲品，它們可能影響血液的流動性。

3. 健康飲食：減少高脂、高鹽食物的攝入，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，合理控制體重，減輕血管負擔。

4. 戒煙：吸煙會損傷血管內皮，加速血栓形成，戒煙是保護血管健康的重要措施。

術后患者、長期臥床者等高危人群除了調整生活方式，還要在醫生的指導下，規范使用抗凝藥物（如低分子肝素或口服抗凝藥），但不可自行用藥，以免增加風險。

小貼士

旅行中如何避免下肢深靜脈血栓？

出行時，盡量選擇寬松的衣物，避免穿著緊身衣褲，防止衣物束縛導致血流不暢。若有需要，可穿戴醫用彈力襪。醫用彈力襪采用梯度壓力設計，能有效促進下肢血液回流。此外，旅途中要多喝水，促進血液循環，降低血液黏稠度。

若條件允許，每1至2小時起身走動一下。在有限的條件下也要盡量活動，如坐著活動腳踝、小腿，足背上抬、腳尖畫圈、抬高大腿等。這些動作可以有效促進血液循環，預防血栓形成。

倘若旅途中不幸出現肢體腫脹癥狀，要提高警惕，第一時間抬高患肢，減少肢體活動，避免擠壓腫脹部位，防止血栓脫落引發嚴重后果。同時，盡快就近就醫。

文：首都醫科大學附屬北京潞河醫院血管外科 王艷陽

編輯：穆薪宇 李詩堯

校對：楊真宇

審核：秦明睿 徐秉楠

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