轉(zhuǎn)眼之間，五一假期即將要過(guò)去了，上班的日子就到了。快樂(lè)的假期總是過(guò)得飛快，而上班總是一件讓人覺(jué)得苦惱的事，而且在度完假期之后，這種痛苦感會(huì)倍增。與其說(shuō)上班這件事，使得人痛苦，倒不如說(shuō)是因?yàn)槿诉€沒(méi)有從假期的狀態(tài)里面調(diào)整過(guò)來(lái)，才有了這種“節(jié)后綜合癥”。

人人都有“節(jié)后綜合癥”

假期固然是開(kāi)心的，特別是在春節(jié)這種隆重的節(jié)日。度假雖然好，但是很多人在假期過(guò)后也難免的，一時(shí)不能夠從假期休閑的狀態(tài)里面調(diào)整過(guò)來(lái)，一想到上班這件事就覺(jué)得痛苦不堪，工作壓力撲面而來(lái)。

這是陷入了“節(jié)后綜合癥”，這種癥狀的特征表現(xiàn)為，節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦、對(duì)上班一事感到厭惡、提不起精神，上班的工作效率低等等。

調(diào)整“節(jié)后綜合癥”，我分享以下幾點(diǎn)

“節(jié)后綜合癥”對(duì)個(gè)人的心理以及工作影響很大，甚至?xí)?dǎo)致人產(chǎn)生排斥、恐懼的工作心理。那么面對(duì)“節(jié)后綜合癥”我們應(yīng)該如何調(diào)整呢？分享以下幾個(gè)方法給大家。

提前做好工作準(zhǔn)備

先大概地梳理一下工作的內(nèi)容，準(zhǔn)備好上班要用到的工具，做到心中有數(shù)，到正式上班的時(shí)候就可以根據(jù)工作安排有針對(duì)性地去開(kāi)展工作了。

梳理工作內(nèi)容的目的，是為了讓自己能夠?qū)ぷ鬟M(jìn)行一個(gè)合理、規(guī)范的安排，不至于節(jié)后上班的時(shí)候，手忙腳亂，也能夠幫助自己更好地、更高效率地去完成工作，緩解自己焦慮的情緒。

不少人，節(jié)后一想到上班這件事，都會(huì)覺(jué)得接下來(lái)的工作“亂如麻”，頭都大了，因?yàn)榧倨谔^(guò)于放松了，一下子還未能夠從松懈的狀態(tài)里面調(diào)整過(guò)來(lái)，盡快地投入到工作之中。

所以如果自己現(xiàn)階段還沒(méi)有從假期的狀態(tài)里面調(diào)整過(guò)來(lái)，不妨提前做好一些工作的準(zhǔn)備吧。

不過(guò)需要注意的是節(jié)后的工作量不宜太大，一開(kāi)始給自己很大壓力，馬上投入到緊張的工作狀態(tài)中，反而會(huì)起到反效果，人會(huì)變得焦躁不安，加重壓力感，最好的方式應(yīng)該是循序漸進(jìn)、合理地規(guī)劃。

調(diào)整狀態(tài)，盡快地收心

假日里面長(zhǎng)時(shí)間高漲的情緒，而且一下子就是好幾天，現(xiàn)在一下子要投入到工作狀態(tài)里面，人也難靜得下心來(lái)。去調(diào)整自己的狀態(tài)，盡快地收心，比如冥想、慢跑、閱讀這些活動(dòng)都可以幫助自己從亢奮的精神狀態(tài)里面脫離出來(lái)，盡快地進(jìn)入工作狀態(tài)。

或者直接休息調(diào)整狀態(tài)也可以，不適宜再去參加一些聚會(huì)之類(lèi)等容易讓人興奮的活動(dòng)。要調(diào)整自己的狀態(tài)，盡早收心。

盡快調(diào)整生物鐘

春節(jié)期間，人們的作息往往會(huì)被打亂，生活失去規(guī)律，在節(jié)后容易出現(xiàn)失眠、情緒低落、精神不振的情況，會(huì)極大地影響到個(gè)人的工作狀態(tài)。

趁還沒(méi)有正式上班之前，應(yīng)該盡快地調(diào)整自己的生物鐘，把自己的作息時(shí)間調(diào)整到以前上班的時(shí)候，讓自己的身體盡快地從“節(jié)后綜合癥”的狀態(tài)里面脫離出來(lái)。

曦說(shuō)：“節(jié)后綜合癥”很痛苦，人也未能夠一時(shí)之間從假期放松的狀態(tài)之中脫離出來(lái)，如果這個(gè)時(shí)候不做任何調(diào)整工作的話，痛苦的是自己，也會(huì)影響到自己的工作狀態(tài)。

所以節(jié)后需要通過(guò)多種方式來(lái)調(diào)整自己的狀態(tài)，幫助自己更好地進(jìn)入工作狀態(tài)。“節(jié)后綜合癥”是每一個(gè)人都會(huì)面臨的一種狀況，如果這個(gè)時(shí)候，你能夠以飽滿的工作精神狀態(tài)，投入到工作中，你就是老板最需要的那個(gè)人。

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