生活感悟：跑步治百病嗎

阿彌跟五臺(tái)山弘愿老禪師說(shuō)：有一位網(wǎng)友說(shuō)，人都說(shuō)跑步治百病，但他跑了很多年還是骨質(zhì)疏松。60歲的他跑完一場(chǎng)馬拉松比賽去體檢檢出骨質(zhì)疏松。他有幸看到一本《運(yùn)動(dòng)改造大腦》的書(shū)說(shuō)，跑步等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松的逆轉(zhuǎn)幫助不大，但是力量訓(xùn)練卻可以增強(qiáng)骨密度。他聽(tīng)話照做，開(kāi)始力量訓(xùn)練，幾年后他的骨密度逆勢(shì)生長(zhǎng)，和年輕人的骨密度相當(dāng)。
力量訓(xùn)練就是增肌鍛煉，隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年的肌肉丟失越來(lái)越多，沒(méi)有肌肉人就站不起來(lái)，就會(huì)佝僂著腰，身體里面哪里沒(méi)有肉，能量就不會(huì)代謝。心跳心肌要收縮力，呼吸胸肌要收縮力，排泄腹肌要收縮力，身體免疫也需要肌肉的力量抵抗，肌肉不僅僅是我們看到的肌肉，細(xì)胞也有肌肉，比看不到的肌肉更多。想活就要有肉，想長(zhǎng)壽更要有肉。

沒(méi)有蛋白就沒(méi)有生命，沒(méi)有蛋白就沒(méi)有肌肉。不僅要吃得進(jìn)去，還要鍛煉身體，這個(gè)動(dòng)不是去跑馬拉松，也不一定到健身房，你看手機(jī)也可以手舞足蹈活動(dòng)一下，可以深呼吸，可以拍打身體收縮肌肉，更要天天干一些體力活，沒(méi)有體力活可以做俯臥撐、舉啞鈴，做一些類(lèi)似的負(fù)重阻力運(yùn)動(dòng)，增肌不流失，骨密度不丟失，才能擁有健康的身體，增強(qiáng)免疫力，百病不生！
弘愿老禪師說(shuō)阿彌啊，生命健康是肉體與心靈的雙重修持。長(zhǎng)期跑步確實(shí)能讓心肺功能顯著提升，分泌的多巴胺和內(nèi)啡肽能有效調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮與抑郁。但正如案例所示，單一的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松改善很小，此時(shí)力量訓(xùn)練的作用便凸顯出來(lái)——通過(guò)負(fù)重、抗阻運(yùn)動(dòng)刺激肌肉生長(zhǎng)，可增強(qiáng)骨密度并延緩肌肉流失，這是維持身體機(jī)能的關(guān)鍵防線。
肌肉不僅是支撐軀體的外顯組織，更是維系內(nèi)臟運(yùn)作的能量引擎。心肌收縮推動(dòng)血液循環(huán)，呼吸肌群保障氣體交換，腸道平滑肌維護(hù)代謝平衡，這些隱形的“生命馬達(dá)”都需要通過(guò)力量訓(xùn)練保持活力。此外，養(yǎng)心恰與此相通：運(yùn)動(dòng)時(shí)專(zhuān)注呼吸節(jié)奏、感受肌群發(fā)力的過(guò)程，本就是一場(chǎng)動(dòng)態(tài)冥想。當(dāng)清晨活動(dòng)于林間，腳下踏著落葉簌簌作響，胸腔隨呼吸起伏如潮，此刻身心交融的覺(jué)知，遠(yuǎn)勝機(jī)械重復(fù)的動(dòng)作。

真正的養(yǎng)生智慧在于平衡。運(yùn)動(dòng)如清風(fēng)拂面洗滌心靈，力量訓(xùn)練似扎根大地穩(wěn)固根基，二者缺一不可。放下“非此即彼”的執(zhí)念，運(yùn)動(dòng)時(shí)感受風(fēng)過(guò)耳畔的自由，舉鐵時(shí)體會(huì)力量迸發(fā)的篤定，勞作時(shí)品味躬耕隴畝的踏實(shí)。當(dāng)肢體舒展與心神安寧合二為一時(shí)，方能在動(dòng)靜相生中抵達(dá)“百病不生”的澄明之境。
天天念能量偈，稽首頂禮至尊諸圣為眾生祈福：南無(wú)阿祖太上老君！阿彌陀佛！六時(shí)吉祥！阿觀自在，日日好日！行善積德，越來(lái)越好！南無(wú)阿彌陀佛，一切變得越來(lái)越好！但愿一切如你所愿！摩訶般若波羅蜜多！阿觀自在，菩提薩婆訶！阿觀自在，南無(wú)觀音觀自在菩薩！南無(wú)觀音觀自在菩薩！………
（李松陽(yáng)2025公歷0517《非常財(cái)富》第02909篇 阿彌聞道第1069期）