姐妹們!關于頸椎病我真的快成為大半個行家了!從一開始的盲目踩雷到現在的成功上岸,真的也算久病成醫了!今天就以一個上岸人的角度和大家說說頸椎病的大實話!
實不相瞞,大學畢業三年,頸椎病已經慘烈登場了,最嚴重的時候脖子根本無法轉動,早上起來脖子僵硬的就像一根木棍,有時候在辦公室坐半小時不到脖子就開始疼,毫不夸張二十多歲的年齡身上按了一個七八十歲的零件!
后來實在受不了,就跟著網上試了很多偏方,沒想到脖子沒好,還差點把整個人整廢!
下邊就給大家說一下踩過的幾種雷,方便大家避坑~
?牽引不當
牽引力度過大或者牽引時間太長,都會加重頸椎的不穩定性,甚至還可能損傷神經!
?儀器按摩
脖子剛開始疼的時間我就給自己買了個筋膜槍,每天下班以后按摩一會,沒成想脖子酸痛沒緩解,還加重了頸椎的僵硬!
?隨意吃藥
剛開始脖子疼的時候我也試過,但對肝和胃的傷害太大,后來就放棄了!
?盲目鍛煉
一些大幅度的頸部運動,像猛甩頭、過度后仰,對頸椎的傷害非常大,所以鍛煉的時候最好是有專人指導!
后來脖子總不見好,上網查了大量資料,再加上骨科大白給的方案,才知道之前的做法有多風險!回去之后我就按照大白給的方法認認真真養護,脖子才一點點有了好轉!
覺得不錯的一些日常修復方法:
?熱敷
每天晚上睡覺前把熱毛巾敷在脖子上,熱敷能夠促進血液循環,減少工作了一天脖子的酸痛和僵硬感!
?貼立舒貼
想要緩解疼痛少不了堅持貼膏藥貼!我當時用的是下面這款膏藥,主要通過穴位刺激、深入滲透皮膚,緩解脖子上的僵硬和疼痛。第一周用的時候脖子就輕松了很多,后來就一直堅持用,脖子疼痛的頻率確實減輕了很多,到現在一年過去了,也沒有再復發!
?換頸椎枕
一個好枕頭對頸椎真的很關鍵!我之前就是因為喜歡枕高枕頭,所以早晨起床脖子特別僵硬,但后來換了頸椎枕以后,脖子有了一定的支撐了,早上脖子僵硬的情況就好了很多!
?拉伸運動
工作學習累了,就起來活動活動脖子。簡單的拉伸就能有效緩解頸部肌肉緊張,比如:雙手抱頭,頭向后仰,手向前用力,相互對抗,保持5 - 10秒,堅持的次數多了脖子的靈活性就能慢慢好起來!
家人們,頸椎病重在日常預防和保養,只要堅持做好這些小細節,相信大家都能和頸椎病說拜拜!趕緊行動起來吧!
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