每次燒水壺底部那層白花花的水垢，是不是讓你心里直打鼓？朋友圈總有人說"水垢就是結(jié)石的元兇"，嚇得不少人連自來水都不敢喝了。今天咱們就來扒一扒這個(gè)流傳已久的健康謠言，讓你喝水不再提心吊膽！

水垢和結(jié)石根本不是一回事

先給大家吃顆定心丸：水垢和腎結(jié)石沒有直接關(guān)系！那些白白的沉淀物主要是碳酸鈣、硫酸鈣、碳酸鎂等物質(zhì)，它們都是溶于水中的鈣鎂離子在高溫下形成的難溶鹽類。而腎結(jié)石的形成機(jī)制要復(fù)雜得多，是體內(nèi)鈣、草酸、尿酸等晶體物質(zhì)異常蓄積導(dǎo)致的。

水垢進(jìn)入人體后去哪了？

重點(diǎn)來了！這些水垢成分進(jìn)入人體后：

1. 大部分會(huì)被胃酸分解成鈣鎂離子

2. 部分會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合，變成有益骨骼健康的含鈣蛋白質(zhì)

3. 實(shí)在分解不了的部分，會(huì)老老實(shí)實(shí)跟著糞便排出體外

也就是說，只要是符合國家標(biāo)準(zhǔn)的自來水，燒開后放心喝，不會(huì)因?yàn)樗附o腎臟添堵。

腎結(jié)石的真正元兇在這里

與其擔(dān)心水垢，不如關(guān)注這些真正危險(xiǎn)的因素：?? 喝水太少（成年人每天建議2000ml以上）?? 高嘌呤飲食（海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟要適量）?? 高蛋白攝入（特別是健身人群要注意）?? 遺傳因素和基礎(chǔ)疾?。ǜ哐獕?、糖尿病等）

特別提醒辦公室一族：長期久坐+不愛喝水，才是結(jié)石的最愛！

健康飲水小貼士

1. 水質(zhì)選擇：符合國家標(biāo)準(zhǔn)的自來水完全OK，擔(dān)心水垢可以裝個(gè)軟水機(jī)

2. 飲水量：保持每天8杯水（約2000ml），不要等口渴再喝

3. 清潔習(xí)慣：定期用檸檬酸清洗燒水壺，看著更清爽

4. 飲食搭配：多吃富含枸櫞酸的水果（如檸檬、橙子），能預(yù)防結(jié)石形成

關(guān)于硬水的冷知識(shí)

有趣的是，研究顯示長期飲用鈣鎂濃度較高的硬水地區(qū)，居民骨折率反而較低。因?yàn)樗械拟}鎂離子對(duì)骨骼健康有益。當(dāng)然，水的硬度要適中，太硬確實(shí)可能增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，但這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)很小，遠(yuǎn)不如喝水少危害大。

最后靈魂一問：你家的燒水壺多久沒洗了？水垢不可怕，但定期清潔更衛(wèi)生哦！#熱點(diǎn)#