最近幾年互聯(lián)網(wǎng)流傳著這樣一些話

“原生家庭的痛是一生的潮濕”

“幸福的人用童年治愈一生

不幸的人一生都在治愈童年”

“每一個(gè)討好型人格都是因?yàn)榛钤诩彝リ幱袄铩?/p>

“原生家庭”一詞成為越來越多

所謂“心理博主”的“流量密碼”

評(píng)論區(qū)幾乎人均“童年陰影”“心理創(chuàng)傷”

他們反復(fù)刷著視頻 反復(fù)體驗(yàn)創(chuàng)傷

問題卻沒有得到解決

“原生家庭”究竟如何影響我們

我們又該如何看待它？

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心理衛(wèi)生中心

副主任醫(yī)師肖茜

解答網(wǎng)友關(guān)切問題

1

什么是原生家庭？

會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生哪些影響呢？

原生家庭指的是一個(gè)人出生、成長(zhǎng)的家庭環(huán)境。在心理學(xué)中，我們認(rèn)為這個(gè)環(huán)境會(huì)對(duì)一個(gè)人的性格、情感模式、人際關(guān)系乃至心理健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。原生家庭的問題指的是在成長(zhǎng)過程中家庭成員存在的一些不良互動(dòng)方式，比如忽視、控制、冷暴力、情感勒索等方式，可能會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生長(zhǎng)期的心理創(chuàng)傷。比如說一個(gè)從小缺乏父母關(guān)懷、被忽視或者有受到虐待的孩子，長(zhǎng)大后可能會(huì)缺乏安全感，甚至影響他人格的發(fā)育。

但是我們需要認(rèn)識(shí)到，這些起到影響作用，并不是決定作用。我們?cè)诔砷L(zhǎng)的過程之中，仍然能夠進(jìn)行修復(fù)和進(jìn)一步的人格成長(zhǎng)。

2

家長(zhǎng)如何避免

對(duì)孩子產(chǎn)生不良的家庭影響？

第一點(diǎn)最重要的是要覺察到自己的情緒和行為模式。很多父母并不是有意地傷害孩子，他們是把自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷無意識(shí)地復(fù)制到了下一代。

第二點(diǎn)是要建立情緒可被表達(dá)、可被接納的家庭氛圍。允許孩子說“我不開心”“我累了”“我有點(diǎn)害怕”，而不是馬上予以反駁或打壓。

第三點(diǎn)是不要只關(guān)注成績(jī)和表現(xiàn)，更要關(guān)注孩子的內(nèi)心和感受。關(guān)系比控制更重要，理解比說教更有力量。

3

如何看待“原生家庭有罪論”？

這是一個(gè)需要非常理性討論的話題。我理解有些人在表達(dá)成長(zhǎng)中受傷的經(jīng)歷時(shí)，情緒會(huì)非常強(qiáng)烈，但如果把所有的問題都?xì)w結(jié)于父母，這不僅無助于療愈，還會(huì)讓自己陷入到怨恨和無力感中。

父母都不是完人，他們也可能是在傷痛中成長(zhǎng)的孩子。我們可以承認(rèn)這種傷害的存在，但也要承認(rèn)改變和修復(fù)的可能。當(dāng)然，理解并不是說原諒一切或者是認(rèn)同，而是我們從指責(zé)的情緒中走出來，有能力為自己的人生負(fù)責(zé)。

4

子女應(yīng)該怎樣理解父母？

有沒有具體的辦法？

理解父母的一種方式是，帶著“他也是這么長(zhǎng)大”的角度去看父母。父母的行為往往不是惡意的，而是他們自身也存在局限性。

具體的方法有：我們可以寫一封不寄出去的信，把內(nèi)心的委屈憤怒寫出來，這是一種很好的釋放情緒的方式。我們也可以找專業(yè)的心理咨詢師、精神科醫(yī)生進(jìn)行心理上的支持。另外我們也可以學(xué)習(xí)和建立心理邊界，這意味著不再讓父母的評(píng)價(jià)主導(dǎo)我們的情緒。

總之，我們是脫胎于原生家庭，并不是受困于原生家庭。

5

幸福的家庭是什么樣子？

怎么樣去營(yíng)造？

幸福的家庭沒有一個(gè)既定的框架。幸福的家庭不一定沒有沖突，而是我們在沖突之后可以修復(fù)關(guān)系。簡(jiǎn)單來說，有三個(gè)關(guān)鍵詞：尊重、接納、溝通。

我建議從日常小事開始，每天問一句“你今天過得怎么樣”，而不是說“你今天考了多少分”。

在家里可以設(shè)置情緒角或者是情緒燈，能夠讓孩子知道表達(dá)情緒是安全的。情緒角指的是在家里可以設(shè)置一個(gè)角落，在這個(gè)角落之中，我們可以允許孩子自由地表達(dá)自己的情緒，家長(zhǎng)和孩子是平等的角色，我們可以和孩子進(jìn)行充分的傾聽、理解、溝通。我們建議每天使用15分鐘時(shí)間在情緒角進(jìn)行充分溝通。另外家長(zhǎng)也可以在家里設(shè)置情緒燈。可以使用真正的燈，也可以自己畫出紅黃綠三種顏色的“情緒燈”，不同顏色代表不同情緒。有的孩子不太能準(zhǔn)確表達(dá)情緒，就可以通過指向不同顏色的燈來明確表達(dá)情緒，更好地和父母溝通。

父母之間的良好互動(dòng)也是一個(gè)榜樣。比如說夫妻之間吵架了，但是能夠事后彼此道歉，孩子看到了也會(huì)覺得是一種安全感。因?yàn)榘l(fā)生矛盾，我們是能夠解決、能夠溝通的。

6

家庭之中有哪些建議常用的話？

以及盡量不要說的話？

建議常說的話：

1. 你不是一個(gè)人

2. 我們一起來面對(duì)

3. 你的感受我看見了

4. 不管你做得怎么樣，我們都愛你

5. 你可以試試，有我在呢

6. 你的努力我們都看到了

盡量不要說的話：

1. 你怎么這么不懂事呀

2. 別哭了，這有什么好哭的，哭有什么用

3. 你看看別人家的孩子

4. 我做的這一切都是為了你好

5. 我那時(shí)候可比你辛苦多了

6. 你這次考不好你就徹底完蛋了

面對(duì)原生家庭的問題

父母與子女更應(yīng)該是雙向奔赴的關(guān)系

每一個(gè)父母應(yīng)該從當(dāng)下開始

以更加平等的角度對(duì)待孩子

每一個(gè)孩子也應(yīng)該意識(shí)到

沒有人是完美的

包括你的父親母親

希望每一位屏幕前的你

都能成為樂觀、向上、不內(nèi)耗的自己

請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留下

你想對(duì)父母或者自己說的話

來源：新華網(wǎng)

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