齊魯網·閃電新聞5月16日訊5月16日，省衛生健康委召開第11場“魯醫健康說”健康知識發布會，本次發布的主題是家庭醫生簽約服務。2025年5月19日是第15個“世界家庭醫生日”，今年的宣傳主題為“簽約有感，健康可及”，圍繞年度重點工作，國家衛生健康委提出三個副主題，分別是：科學控體重，健康有“醫”靠；一老一小同關愛，家醫護航暖萬家；家醫與您攜手，共筑心理韌性。本次發布會主要介紹家庭醫生簽約服務有關內容，并請家庭醫生科普重點人群健康管理知識，引導全社會主動關注個人健康，提升健康水平。

濟南市歷下區文化東路街道社區衛生服務中心（新中魯醫院）副教授周唯在發布會上介紹，進入夏季，天氣炎熱，多雨潮濕，中醫對于這個季節養生原則就是解暑濕、生津液、護陽氣、健脾胃。

夏季養生應當注意哪些呢？一是不要過度貪涼飲冷。天氣炎熱，大家容易煩熱口渴，過量冷飲會致脾陽受損，冷飲攝入需遵循“午時適量”原則，最佳飲用時段為11～13時，此時人體陽氣最盛，可中和冷飲寒性，若出現舌邊齒痕、大便溏稀等脾陽受損征兆，可含服薄切醋泡生姜補救。如果想要補充津液，我們可以在家中自制既解暑又養生的“中醫飲品”，比如酸梅湯，用烏梅、山楂、甘草和冰糖熬制而成，有生津止渴、促進消化的功效。再比如綠豆湯，有清熱解暑、利尿解毒的功效，若加入山楂和冰糖，既消暑又開胃。這些時令養生飲既契合夏季氣候特點，又能助我們健康舒適地度過炎夏。

二是起居應順應自然天時。夏季養生重在“養心”，要規律作息、適度運動，方能安然度夏。中醫講究“夏季晚睡早起”，但最遲不超過23點。中午小憩30分鐘可助心經休養。運動宜選清晨或傍晚，以太極拳、八段錦等柔和方式為主，運動強度以微微出汗為宜，切忌大汗傷陽。運動后勿立即沖涼以防寒邪內侵，同時保持心境平和，達到“動中求靜”的養生效果。

三是寒溫有度方為養生。盛夏時節合理使用空調至關重要，從高溫室外進入空調房時，建議先在門廳走廊過渡2～3分鐘讓身體適應溫差變化，尤其是心血管脆弱人群，要避免突然的冷熱刺激導致血管痙攣。家中空調溫度宜維持在26-28℃之間，與室外溫差不超過5℃。久居空調環境時，可佩戴絲巾保護大椎穴，穿襪保暖三陰交穴位，每3小時到常溫環境活動15分鐘，促進氣血循環。記住“三暖一流通”原則：暖頸、暖腹、暖足，保持空氣流通，就能有效預防空調病的發生。

目前大家對中醫減肥比較感興趣，穴位埋線療法因其獨特效果備受關注。這種療法是在傳統針灸基礎上發展而來，通過在特定穴位埋入可吸收的醫用蛋白線，形成對穴位的長效刺激，從而達到調節內分泌、促進新陳代謝的減肥效果。埋線減肥具有多重優勢：蛋白線在體內緩慢吸收的過程中會產生持續的穴位刺激，這種溫和而持久的刺激從中醫理論來講，能健脾益氣、疏通經絡、調和氣血、調理臟腑功能，有效化解痰濕；從西醫機制分析，可抑制食欲中樞興奮性，調節脂肪代謝促進分解，改善內分泌和新陳代謝，在減重的同時還能輔助降血糖、血脂，預防心腦血管疾病。與傳統針灸需要每日治療不同，埋線一次治療可以維持2-4周的效果，在專業醫師操作下幾乎無副作用，不影響正常工作和生活。

特別提醒的是，埋線減肥并非單純的減重手段，而是整體體質調理的一部分。治療期間應科學搭配飲食，增加蔬果和優質蛋白的攝入，控制高熱量食物，避免極端飲食，并配合適量運動。孕婦、哺乳期女性，以及患有嚴重心臟病、高血壓、糖尿病、血液病和特殊體質者不宜采用此法。

閃電新聞記者 王家才 報道