上海
一日之計在于晨
晨起后的這段時間是養(yǎng)生的“黃金時間”
你知道嗎？
喝水、如廁、吃早餐
這看似簡單的三個動作
暗藏健康密碼
做對了能防病，做錯了可能傷身
晨起喝水
長壽習慣：晨起小口慢飲300ml溫水，可降低血栓風險，從而預(yù)防中風。
不良習慣：喝蜂蜜水、淡鹽水。蜂蜜70%是糖，晨起空腹喝易造成血糖波動；淡鹽水容易導(dǎo)致鈉攝入超標，反而升高血壓，加重腎臟負擔。
晨起如廁
長壽習慣：排便時集中注意力，不干別的事情。建議每次排便時間不超過10分鐘。
不良習慣：久蹲易引發(fā)痔瘡。排便時不應(yīng)過于用力，特別是老年人群，否則可能會出現(xiàn)猝死、腦血管破裂等意外。
晨起進食
長壽習慣：晨起吃早餐具有預(yù)防心血管疾病，降低患糖尿病的作用。
不良習慣：長期不吃早餐會增加患胃病、膽結(jié)石的風險。
晨起不要起床過猛
如果剛睡醒就立馬下床，容易引起大腦供血不足，可能會引發(fā)中風、猝死等意外。建議：起床堅持“333”原則，即剛睡醒時，睜開眼在床上躺30秒，起來后坐30秒，坐到床邊等30秒，然后再下床。
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編輯：頡廉杰
資料：央視財經(jīng)
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