湖北
小仙女們，孕晚期是胎兒猛漲的黃金期，可一點也馬虎不得！今天直接上干貨，手把手教你做好孕晚期準備，讓寶媽媽和胎寶寶都健健康康！
1. 飲食調整：孕晚期胎兒發育快，營養需求大，得保證飲食均衡。少吃多餐，每餐七八分滿，避免血糖坐過山車。控糖很重要，別讓孕期糖尿病找上門。我閨蜜孕期就吃對了，寶寶出生健康又壯實。
2. 適度運動：運動也得跟上，但千萬不能劇烈。散步、孕婦瑜伽都是不錯的選擇。我表姐孕期堅持散步，生產時體力充沛，恢復得超快。
3. 營養補充：缺鐵缺鈣是大忌。我建議孕晚期多攝入紅肉、動物肝臟補鐵，每周吃 2~3次深海魚補 DHA。缺鈣的話，牛奶、酸奶、豆腐都是好選擇。
4. 重視產檢：產檢會更頻繁，每次都要參加，胎心監護和數胎動更是重中之重。
5. 學習分娩知識：分娩呼吸法、疼痛管理都很實用。我妹夫提前學了拉瑪澤呼吸法，生產時幫了大忙。
6. 準備待產包：孕 37 周前就得備好，隨時待命。
7. 熟悉產后知識：坐月子知識、新生兒護理知識都要熟悉。
希望每位孕媽都能順順利利，生下健康寶寶！
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