今日天氣

今天晴好天氣短暫回歸，多云到晴為主，全天氣溫在20~32℃之間，有洗曬需求的伙伴抓緊啦。偏南風(fēng)3-4級(jí)，相對(duì)濕度90%~40%。濕度較大，體驗(yàn)依舊潮濕悶熱。

天氣指數(shù)

紫外線

人體舒適度

花粉濃度

中等

注意防護(hù)

一般，宜穿單衣類服裝

適當(dāng)防護(hù)

火險(xiǎn)指數(shù)

洗曬指數(shù)

戶外指數(shù)

可燃

注意防火

光照充足

非常適宜

空氣良好

適宜戶外

天氣趨勢(shì)

周二起，陰雨天氣增多，主要降水過程集中在20~21日和23~24日。受較明顯的降水影響，周五全天氣溫降至21~24℃，是本周最涼快的一天。周二到周六出門，雨具要常備身邊。周日起，晴好天氣回歸，氣溫也逐日回升。

健康貼士

作為人體最大的器官，皮膚需要均衡的飲食，包括蛋白質(zhì)、脂肪酸以及各類維生素和礦物質(zhì)，以保持正常結(jié)構(gòu)和彈性。

歐米伽3脂肪酸，可幫助維持皮膚的脂質(zhì)屏障，鎖住皮膚內(nèi)水分，同時(shí)還具有抗炎作用。富含歐米伽3脂肪酸的食物主要有鮭魚、鯖魚、鳳尾魚、鱒魚、油菜、亞麻籽、大豆、奇亞籽、核桃和澳洲堅(jiān)果等。

維生素D，能促進(jìn)皮膚新陳代謝，保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。富含維生素D的食物主要有鱈魚、比目魚、鮭魚、沙丁魚、動(dòng)物肝臟、蛋類、奶類等。

益生菌，可改善皮膚健康，預(yù)防或緩解相關(guān)皮膚疾病，如特應(yīng)性皮炎、痤瘡、牛皮癬、皮膚損傷及皮膚光老化等。益生菌還能減少皮膚的“經(jīng)皮失水”，增加皮膚細(xì)胞中的神經(jīng)酰胺含量，增強(qiáng)皮膚水合作用，緩解皮膚干燥。

姜黃素，姜黃根莖中提取的一種黃色素，具有抗炎、抗氧化等作用。可以生吃姜黃根，建議每天1.5~3克。

膳食纖維，有助于維持皮膚屏障的完整性，緩解皮膚過敏。富含膳食纖維的食物主要有谷物、水果、蔬菜、堅(jiān)果、種子和豆類等。

文字丨吳百欣

編輯丨吳百欣

視頻丨王子亮

制圖丨邱麗娜

資料丨市氣象局 生命時(shí)報(bào)

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