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聽見新冠病毒這個(gè)詞語想必大家都不陌生，甚至聞風(fēng)喪膽。

沒錯(cuò)近期新冠病毒卷土重來了，雖然說現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入夏季，但是天氣還是反復(fù)無常地變換，甚至有網(wǎng)友調(diào)侃道一周內(nèi)可以過春夏秋冬四個(gè)季節(jié)。

正是氣溫的變幻無常才導(dǎo)致人們新冠感染率直線上升，身邊有同事突然身體不舒服，發(fā)燒感冒加上咳嗽，不禁讓人感到一陣害怕。

接下來我們一起來講講如何預(yù)防這次的新冠病毒吧。

本次新冠的危害程度

自從2019年那次新冠病毒以后，人們對(duì)于這個(gè)名詞并不陌生，隔了這么久再次提起人們都會(huì)感到驚訝，覺得已經(jīng)過去幾年了，而且大家都接種了疫苗，覺得這次的病毒和自己沒關(guān)系了。

如果這樣想就大錯(cuò)特錯(cuò)了，近期的感染率還真的是高得有點(diǎn)嚇人，

前一段時(shí)間知名歌手陳奕迅就不幸感染上了新冠，已經(jīng)取消全部的演出活動(dòng)，并且從官方發(fā)布的數(shù)據(jù)來看，本次新冠陽性的概率南方要高于北方。

也許是天氣和空氣濕度的原因才導(dǎo)致這樣的地域差異，不過無論是南方朋友還是北方朋友都要提高警惕才行。

接下來給大家提供幾種避免感染的好辦法。

要少吃

少吃并不是吃得少，而是通過控制飲食來達(dá)到增強(qiáng)免疫力，減少感染率。

“病從口入”這句話一點(diǎn)不假，吃對(duì)了能增強(qiáng)抵抗力，吃錯(cuò)了可能讓身體更容易被病毒入侵。

首先就是要少吃高糖、高油食物，甜食、油炸食品、燒烤等雖然好吃，但會(huì)加重身體炎癥反應(yīng)，降低免疫力。

研究發(fā)現(xiàn)高糖飲食會(huì)抑制免疫細(xì)胞功能，讓身體更難對(duì)抗病毒。所以，這段時(shí)間盡量少吃奶茶、蛋糕、炸雞等食物。

第二就是要少吃生冷食物，雖然現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入夏季，天氣也逐漸熱了起來，人們不自覺地就想吃一些冰鎮(zhèn)的食物來解暑，比如刺身、冰飲料、涼拌菜等。

這些食物吃的時(shí)候身體會(huì)感到短暫的清爽，但是身體里的各個(gè)器官都是有一定溫度的，猛然間吃這么多冰涼的東西一定會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致腹瀉或免疫力下降。

其實(shí)現(xiàn)在病毒活躍，腸胃一旦受涼，更容易被感染。

第三就是要少吃外賣，外賣的衛(wèi)生狀況難以保證，而且很多外賣都是預(yù)制菜，不知道用的食材是否新鮮，并且營(yíng)養(yǎng)不均衡。

如果條件允許，盡量自己做飯，多吃新鮮蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白來增強(qiáng)抵抗力。

要少用

病毒傳播的主要途徑是飛沫和接觸傳播，所以減少接觸是預(yù)防感染的關(guān)鍵。

首先就是少用手摸臉，很多人都有不自覺摸臉、揉眼睛、摳鼻子的習(xí)慣。

但我們的手每天接觸各種物品，比如手機(jī)、門把手、電梯按鈕等，很容易沾染病毒。

如果手沒洗干凈就摸臉，病毒就可能通過眼睛鼻子或者嘴巴的黏膜進(jìn)入體內(nèi)。所以，一定要管住手，在外盡量少摸臉，回家一定先洗手。

還有就是要少去人多的地方，比如說商場(chǎng)、電影院、飯店這些地方人流量大，空氣流通性差，感染風(fēng)險(xiǎn)較高。

如果最近感染人數(shù)明顯上升，建議盡量減少去這些地方，尤其是老人、孩子和免疫力較低的人群，更是格外的注意這一項(xiàng)，能待在家里就減少出門的頻率。

最后就是要少用公共物品，比如公共廁所的門把手、公交地鐵的扶手等，盡量少直接觸碰。

如果必須接觸，可以隨身帶消毒濕巾，或者及時(shí)洗手。

要躲

除了減少接觸和調(diào)整飲食，還要學(xué)會(huì)“躲”，避開那些容易讓自己中招的情況。

要躲開密集人群，如果發(fā)現(xiàn)某地人特別多，比如早晚高峰的地鐵，盡量錯(cuò)峰出行，或者戴好口罩，回家以后盡量將衣物進(jìn)行換洗，或者在門外消毒以后再進(jìn)家門。

然后還要躲開不戴口罩的咳嗽或者打噴嚏的人，如果身邊有人咳嗽、打噴嚏卻不戴口罩，盡量遠(yuǎn)離，或者自己戴好口罩防護(hù)。

飛沫是病毒傳播的主要方式，保持1-2米距離能大大降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

還要躲開熬夜和過度疲勞，熬夜、壓力大、過度勞累都會(huì)讓免疫力下降，病毒更容易趁虛而入。

所以這段時(shí)間盡量保證充足睡眠，別讓自己太累。

要做

前面說了“少用、少吃、要躲”，最后一點(diǎn)最關(guān)鍵那就是“要做”，也就是主動(dòng)采取防護(hù)措施，提高自身抵抗力。

要戴口罩，雖然現(xiàn)在很多人已經(jīng)不戴口罩了，但在感染上升期，尤其是去人多的室內(nèi)場(chǎng)所，建議還是戴上口罩，尤其是N95或醫(yī)用外科口罩，能有效阻擋飛沫傳播。

還要要勤洗手，用肥皂或洗手液洗手，特別是從外面回家、吃飯前、上廁所后。如果出門不方便洗手，可以隨身帶酒精免洗洗手液。

最后就是要保持室內(nèi)通風(fēng)外加上多做運(yùn)動(dòng)，如果是上班族就可以早上離開家的時(shí)候打開窗戶，晚上下班按需求關(guān)上，讓空氣流通，降低病毒在室內(nèi)的濃度。

適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫力，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免適得其反。比如說小區(qū)里的暴走隊(duì)，打羽毛球或者是打太極拳都是很好的選擇，既能避免長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)所帶來的身體不適感，還能起到鍛煉身體的效果。

結(jié)語

總的來說對(duì)于這次的新冠病毒就是不要大意，還是要提高警惕，身體舒服了心情才能愉悅，我們掌握好預(yù)防的技巧，做好防護(hù)保持一個(gè)好的心態(tài)，那么就可以健健康康度過這次病毒。

信息來源：
新民晚報(bào) 2025年5月 陳奕迅突然確診，立即停止所有演出，本人最新回應(yīng)
新華網(wǎng) 2025年5月 陽性率升至16.2%!新冠感染又抬頭?專家:在可控范圍內(nèi)