夏季的天，就像小孩子的臉，說變就變，前幾天還是二十度左右，這兩天就飆到了三十多度。忽冷忽熱的天氣，讓人有點不知所措，不僅小朋友容易感冒著涼，對于大人來說也是一種考驗。身邊不少朋友最近都出現(xiàn)了喉嚨不舒服，流鼻涕，發(fā)燒等，以為是氣候變化太快導(dǎo)致的感冒，然而去檢查后才發(fā)現(xiàn)原來是“陽了”。

如今提到新冠，人們早已習(xí)以為常，其已經(jīng)陪伴我們度過了五六年，人們的心態(tài)都已經(jīng)趨于坦然。不過從最近的數(shù)據(jù)來看，新冠又出現(xiàn)了抬頭的趨勢，尤其是5月份，“中招”的人越來越多。因此這段時間我們依然不能掉以輕心。無論什么時候“陽了”，對我們的生活以及工作都會帶來影響，還是有必要做好自我防護，戴好口罩，盡量避免到人員密集的地方活動，做好個人衛(wèi)生，當(dāng)然更重要的還是保護好自身的抵抗力。

新冠再來襲，牢記：1不喝，2不做，3要吃，增強抵抗力，別大意了。下面就來看看具體指哪些內(nèi)容吧，別不當(dāng)回事。

1不喝

不喝冷飲冰水

如今天氣越發(fā)炎熱起來，人們?nèi)菀琢骱梗部偸歉杏X到悶熱，口干舌燥。這樣的時候最想喝點冰涼爽口的來降降溫，解解渴。其實越是這個時候，越好管住嘴，因為此時我們往往是外熱而內(nèi)冷，若是再喝冷飲冰水，則很有可能會將寒氣帶入體內(nèi)，刺激脾胃，也會削弱抵抗力。所以說天熱依然要遠離冷飲冰水。

2不做

不緊閉門窗

這兩天，氣溫突然有了明顯的上升，尤其是到了下午，儼然有種盛夏的感覺，炎熱的氣息讓人無處躲，只想待在屋子里，很多家庭都打開了空調(diào)。而為了保持室內(nèi)的溫度，人們便會將門窗緊緊關(guān)住。然而長時間不開窗，會令空氣渾濁，細(xì)菌濃度也會上升，而一直待在這樣的環(huán)境里，則容易影響健康，降低免疫力。

不過度勞累

如今已經(jīng)進入了5月后半場，無論是學(xué)習(xí)還是工作，都正是緊張忙碌的時候。不過這個時候也要注意勞逸結(jié)合，每天保證充足的休息，來恢復(fù)體力和精力。而過度勞累，會影響效率，而且會使身體過度透支，處于虛弱的狀態(tài)，影響免疫力。

3要吃

吃西蘭花

其是非常健康的蔬菜，尤其富含維C，葉酸，蘿卜硫素等抗氧化物質(zhì)，有助于提升免疫力。屆時可以隔三差五吃一些，爽口開胃，對身體好。

1、準(zhǔn)備西蘭花適量，將其剪成小朵，先用鹽水浸泡之后，多洗幾遍。

2、接著準(zhǔn)備些蝦，一一剝出，并將臟東西清理掉，然后擦干。

3、在鍋里多加些清水，燒開后放西蘭花，一分鐘以內(nèi)快速撈出。

4、鍋里加些油熱透，蝦仁倒在里邊，炒一炒，色澤全部變?yōu)榧t色，接著把西蘭花倒里邊，調(diào)些蒜蓉姜蓉，鹽，炒入味后出鍋。

吃青蒜

青蒜在這個時節(jié)里也很常見，其是物美家里的好食材，蘊含著大蒜素，硫化物，硒，鎂，銅等，有助于健胃消食，抗炎抗菌，增強免疫等。

1、準(zhǔn)備青蒜幾棵，一一剝掉老皮，剪掉老葉，清洗掉泥土后切成小段。

2、雞蛋兩三枚，打在碗里，快速攪散。

3、起鍋倒油，先把雞蛋放進去炒，很快其開始凝固定型，扒拉到旁邊，青蒜放進去，快炒到塌生，繼而與雞蛋炒勻，調(diào)些鹽即可出鍋。

吃瘦肉

這段時間里，肉類也要吃上一些，尤其是瘦肉，其低脂好消化，富含高質(zhì)量蛋白，是提升免疫力的重要營養(yǎng)素。平時可以炒菜，蒸菜，煮湯來吃。

1、準(zhǔn)備一些瘦肉，將其切成均勻的細(xì)長條，其中加點淀粉，油，生抽，先攪拌勻，漿一下。

2、另外準(zhǔn)備些配菜，胡蘿卜一根，洗好之后，切成細(xì)絲。

3、鍋里放油，先把肉倒里邊，加點姜絲一起炒，很快其就變色了。

4、接著把胡蘿卜倒進去，挑選蠔油，鹽，繼續(xù)炒一會兒，將其炒透，最后撒點芝麻，即可關(guān)火盛出來。

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