麥粒稻香隨風來，初夏最美是小滿

明日（5月21日）將迎來小滿節氣

小滿節氣一到

鄉間便有了“祭車神”的習俗

祈求車神保佑水車運轉順利

為農田帶來充足的水源，使作物豐收

古人對“輪轉不息”的祈愿

與今人騎行的樂趣頗為相通

運動有看頭

想必大家也感受到這兩年的“騎行熱”，不僅共享單車要憑本事搶，很多城市的山地車、公路車甚至賣到斷貨。

“騎行熱”的背后固然有通勤的需要，但更重要的還是很多人通過騎行找到了久違的快樂。一人一車，既能放風又能鍛煉，路上的時光也變得不那么煩躁，還能重溫年少時的生機。

2024年11月，紳裝騎行活動在上海舉行，傳遞復古時尚的同時倡導低碳環保

古人怕車輪生銹，今人怕膝蓋生銹。今天就來聊聊這項既能代步又能健身的運動——騎行，趁著小滿時節“動起來”！

騎行到底有什么好？

1.門檻極低

共享單車滿街都是，專業車輛豐儉由人。

2.路線自由

既能穿梭城市巷道，也能馳騁郊野綠道，還能順帶看風景，比健身房里的動感單車有趣多了。

3.消耗可觀

勻速騎行一小時能消耗300-500大卡。

2024環上海·新城自行車賽期間參賽車手巡游黃浦江畔

入門有花頭

上下班的這段騎行已經是在鍛煉啦

那如何更專業地進行騎行運動呢？

今天小體帶來公路自行車教學

快來Get公路騎行技巧！

1.騎行準備

1.首先根據騎行者身高，調節坐墊高低，保證腿蹬至最低處時不能伸直；

2.調節車把角度和高度，重心趴得越低，速度越快；

3.穿戴好騎行服、手套、安全頭盔，適當準備飲用水和食物。

2.握把姿勢

1.初學者應抓上把，手握剎車，膀臂伸直、放松騎行；

2.熟練之后可手握下把，手臂彎曲，腰彎下來，目視前方，提高騎行速度。

3.蹬踏技巧

1.初學者保持每分鐘70-80次蹬踏；

2.上坡時檔位調小；下坡時檔位調大。

4.緊急制動

初學者在遇到危險時容易前后剎車一起捏，高速騎行時如果減速太快，人可能會向前拋出。

1.為防止這種危險情況發生，我們最好采用臀部向后移的方法，先剎后剎車；

2.如果有充分的剎車距離，可采用點剎方式減速。

5.騎行手語

無論開車還是騎行，都要各行其道，遵守交通法規，簡單的騎行手語如下：

小滿養生小貼士

1.衣：防曬透氣

小滿時節陽光漸強，建議穿著速干面料的騎行服，戴好防曬帽和墨鏡。早晚溫差大，可備一件防風外套。

2.食：補水補能

騎行前可吃些香蕉、燕麥等緩釋能量食物；途中每20分鐘補水150ml左右；結束后及時補充蛋白質和碳水。

3.行：安全第一

檢查剎車、輪胎等關鍵部件；遵守交通規則；夜間騎行要開啟車燈；新手建議結伴而行。

4.趣：發現美好

不妨騎到郊外，看看灌漿的麥穗，嘗嘗新摘的櫻桃。小滿時節，萬物將滿未滿，正是騎行賞景的好時候。