面對傷害你的人，算計你的人，你會怎么處理？

有一部很經典的武俠電視劇《神雕俠侶》，臭名昭著的“赤練仙子”李莫愁的處理方式就很典型；

李莫愁本為古墓派弟子，因與陸展元相戀背叛師門被逐，未曾想她的一世癡心換來的卻是陸展元的移情別戀；

她無法接受陸展元娶何沅君，將自身的感情創傷轉化為對陸展元夫妻及其相關者的瘋狂報復，10年后她重返陸家莊，意欲報仇；

奈何陸展元夫婦已逝，氣急敗壞的她將二人的骨灰挖出，并且分撒東海與華山，想讓二人永世無法相見；

分撒骨灰后，她又因情敵名中帶“沅”字，屠殺何拳師全家二十余口，又在沅江上連毀六十三家貨棧船行。

在絕情谷中，李莫愁身中情花毒后跌入火海，臨終時仍問道“世間情為何物”，就這樣結束了其悲慘又扭曲的一生；

李莫愁對二人的恨已經吞噬了她自己的人生，

李莫愁的選擇正是心理學中“追蛇效應（Snake chasing effect）”表現；

當一個人被毒蛇咬傷后，執著于報復毒蛇，不停地追趕毒蛇，想要抓住它；

然而在追趕的途中，加速了毒發的速度，因此而喪命。

這一效應用于警示世人，放下仇恨，避免過度情緒化影響自身認知與判斷，從而導致得不償失。

她的一生只為報復陸展元，復仇的情緒扭曲了她的理性，為了報復二人無所不用其極；

然而最后的結局中，李莫愁并未因此獲得“涅槃”，而是在無盡的恨意中荒唐一生。

那么面對傷害，算計自己的人，究竟應該如何處理？

記住“追蛇效應”，你就會贏得徹底。

止損思維

止損思維顧名思義，及時意識到在情緒化過程中帶來的自身的損耗與沉沒成本的增加，進而停止損耗行為；

李莫愁其實在一開始還能退步，最后她執著于報復二人的根源也是因為在復仇的過程中沉沒成本（Sunk Cost）的疊加。

沉沒成本指的是，一個人在完成某項任務時會付出較多的成本，成本包括物質，精神等；

成本付出的越多，人對這項任務的完成就越執著，越難放棄，因此李莫愁走到最后時早已無法回頭，就算回頭也是“懸崖萬丈”。

在面對他人的傷害與算計時，最蠢的方式就是追蛇效應，荒廢了自己的一生，只達到了“傷敵八百，自損一千”的效果。

止損思維的核心就是避免“因小失大”，國內著名導演賈樟柯的經歷印證了這一點。

成名早年時期，他遭遇制片人用滯銷杯子抵稿費的羞辱后，他并沒有因此記恨制片人，滿心報復；

他選擇放下糾紛，留下了一句“將軍趕路，不追小兔”的話語，專注于電影創作，最終憑借《山河故人》成為國際知名導演。

面對傷害時，切莫自亂陣腳，讓情緒控制自己的思維，越是痛苦的時候越要理清思路，分清主次，及時止損，而止損之后就需要認知重構。

認知重構

認知重建（Cognitive reconstruction）是心理學術語；

作家周國平指出“痛苦源于過度在意”；

追蛇效應的本質是“創傷—執念—報復”的認知閉環；

認知重構則是將創傷事件定義為“可轉化經歷”，通過切斷情緒綁架的神經通路，達到恢復理性認知的過程。

一般來說，可以通過四個步驟進行認知重構：

1.識別毒性認知，跳出思維陷阱

典型的毒性認知包括：災難化思維（因為這一件事我的人生被毀了）；

絕對化思維（我必須報復回去，不然人生就是個笑話），泛化歸因（這個世界上全是惡人）等。

這些思維就是對事件的片面認知與不停地放大自身的創傷體驗；

創傷的確存在，但創傷已經是他人對你的傷害，你的毒性認知就是在幫助傷害你的人二次傷害自己。

2.挑戰非理性信念，用事實對質

可以通過自我反問與深度思考進行事件復盤與結果預測，比如我報復了他之后，我的人生會因此煥發生機嗎？

比如我報復了他之后，我會犧牲什么，我犧牲的部分是我想要的嗎？

通過一系列自我問答，理清自己的情緒與認知，逐漸平復情緒，意識到情緒化的報復只會讓自己深陷泥潭，甚至荒唐一生。

3.建立替代性認知

這種替代性認知即投射分析（Projective analysis）透過他人行為覺察其內心；

一個人對你的攻擊與傷害本質上源于恐懼與焦慮，人對于沒有威脅的事物會放任其在身邊；

傷害你的人本質上是恐懼的，從側面也佐證了你的出色與優秀。

其次，也要意識到自身的價值不應該由他人評判，也不因由外界環境的變幻而左右；

面對傷害時，一定要保持穩定的內核，就像賈樟柯一般當自身內核足夠穩定，方可境隨心轉。

4.強化自身思維，重塑身份

將“受害者劇本”轉為“英雄涅槃之旅”，毒蛇咬傷了我，我獲得經驗，下次能夠更好地避免；

意中人移情別戀，感謝他及時止損放棄耽誤自己的一生，跑去耽誤別人。

因此，在面對痛苦與傷害時，需要用理性認知去轉變自身角色，從而達到自我成長的效果；

“塞翁失馬，焉知非福”，其實每件事的發生都有其積極性，因此所有事的發生皆有利于你。

-The End - 作者-觀南 第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網絡，侵權請聯系