近段時間

稻城亞丁和四姑娘山景區

接連出現

游客因高原反應離世的事件

引發了大家對高原旅游安全的關注

高原反應

真有那么可怕嗎？

不一定

其實它專挑那些掉以輕心的人下手！

01

為什么會出現高原反應

身體好更容易高反？

• 什么是高原反應？

高原反應就是在我們人體進入高海拔（＞2500米）地區后產生的一系列不適反應。

輕度表現：頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、氣短、心慌等。

重度表現：嘴唇發紫、咳粉紅色泡沫痰，甚至昏迷。

• 為什么會出現高原反應？

身體好的人是不是更容易出現高反呢？

這個說法的出現是由于身體好的更容易高估自己的適應能力，以致于對高原反應掉以輕心。

準確來說是平時耗氧量大的人如健身愛好者、運動員確實容易出現高反。

實際上，出現高原反應的原因有：

由于高海拔地區氧氣稀薄，導致人體吸入的氧氣量不足，血液中氧飽和度降低；

再者是氣壓低，體內外壓力差引發血管擴張，體液潴留，容易發展成高原肺水腫/腦水腫等，危機生命。

• 出現高原反應怎么辦？

一般海拔＞3000 米，高原反應的出現概率就會明顯增加。假如出現高原反應，記住“停、吸、撤”這三字訣。

停：立刻停止活動，坐下休息；

吸：掏出氧氣瓶吸氧；

撤：癥狀沒有緩解，馬上往低海拔地區下撤500米。必要時趕緊撥打120。

02

進高原前

必做的3件小事

到高原地區之前，應做好充足的準備，預防高原的出現及加重。

?身體適應訓練

建議出發前幾天避免熬夜，停止健身。條件允許的，可以提前在海拔稍低的地方待幾天，給身體一個適應的時間后，再前往海拔高的地區。

小貼士：坐火車慢悠悠進藏的人，比坐飛機直達的高反概率更低。

?攜帶好這些物資

氧氣瓶：輕度高反時使用效果好。

藥物：如緩解頭痛，減輕高原反應的。

巧克力：能夠快速補充能量。

?做好體檢

出發前建議進行嚴格的體檢，有以下情況的朋友不建議去：

患有心臟病、肺病、高血壓的朋友，不建議前往高原地區；有身體不適如感冒、發燒的這類人，也最好別去，不然會更容易引發肺水腫，可能會要命。

03

在高原期間

吃、睡、動的“潛規則”

碳水不能少，但不能吃太飽。

白天可以上高海拔地區看風景拍照，到了晚上建議回到低海拔地區休息，睡覺時枕頭墊高30厘米，呼吸更順暢！

到高原，活動量別太大。你在高原上慢走10分鐘，可能就相當于在平原跑1公里。

禁忌：洗頭洗澡、喝酒，太興奮等都可能加重高反。

總之，對待高原反應，可不能掉以輕心，更不能用生命逞強。根據自身健康情況，提前做好充足的準備，這樣才能很好的應對高原反應，在旅途中玩得安全，玩得開心！