孩子迷上了手機(jī)和平板，讓他不要玩了，他就脾氣很大。把設(shè)備收起來了還非?？裨辏瑏y摔東西，太可怕了。孩子有了網(wǎng)癮（就是一直玩游戲），該怎么辦？

對于有網(wǎng)癮這個事情，首先父母和家人要做好榜樣，如果父母經(jīng)常抱著手機(jī)，那肯定也會影響孩子。在孩子平時也需要父母帶著孩子去做一些其他的活動，做一些趣味游戲，也許也就能代替，有一些家長偷懶，用手機(jī)哄娃，后面就一下子造成了很多問題！

所以孩子的網(wǎng)癮，有時候是我們忽視的原因造成的，如果他（她）有了其他有趣的事情，還能和父母一起參與的事情，那么就可能會忘記玩手機(jī)或者平板！如果他沒有了其他興趣和愛好，只有玩手機(jī)或者玩游戲，也就沒有了期待感，可能放學(xué)后，就只有玩手機(jī)這一個興趣點(diǎn)了！所以培養(yǎng)興趣點(diǎn)也很重要！

所以首先應(yīng)該做到家長自我調(diào)整與榜樣作用

第一方面、減少自身屏幕依賴：避免在孩子面前頻繁使用手機(jī)，示范閱讀、運(yùn)動等健康休閑方式。

第二方面、家庭氛圍營造：定期召開“數(shù)字健康交流會”，討論網(wǎng)絡(luò)利弊，提升孩子信息辨別能力。

第三方面、長期耐心與支持：網(wǎng)癮干預(yù)需數(shù)月甚至數(shù)年，家長需保持穩(wěn)定情緒，避免因短期反復(fù)而放棄。

那么孩子為什么會有網(wǎng)癮，大概是這些原因?qū)е碌模?/strong>

第一個原因、情感需求未被滿足，孩子可能通過游戲逃避現(xiàn)實(shí)壓力（如學(xué)業(yè)壓力、社交焦慮）或在虛擬世界中尋求成就感。研究表明，沉迷行為往往與現(xiàn)實(shí)中缺乏價(jià)值感、家庭情感疏離有關(guān)。如果有很多的興趣，有很多的現(xiàn)實(shí)的陪伴，對手機(jī)的期待感降低了，自然就沒有那么多需求了！

第二個原因、生理與心理機(jī)制，游戲通過即時反饋刺激多巴胺分泌，形成依賴。若突然中斷，孩子可能出現(xiàn)戒斷反應(yīng)（如焦躁、攻擊性行為）

作為家長，你可以嘗試這樣做：

第一、 建立情感連接，避免對抗

主動傾聽：以平等態(tài)度詢問孩子沉迷的具體內(nèi)容（如游戲類型、社交需求），而非直接批評。例如：“你最近喜歡玩哪款游戲？能教教我嗎？”。

共情表達(dá)：承認(rèn)游戲的吸引力（如“游戲確實(shí)有趣，但長時間玩會影響健康”），減少孩子的抵觸情緒。

家庭互動替代：每天設(shè)定30分鐘無屏幕時間，通過桌游、手工或戶外活動增強(qiáng)親子聯(lián)結(jié)。

第二、協(xié)商規(guī)則，逐步調(diào)整使用習(xí)慣

共同制定協(xié)議：與孩子協(xié)商每日使用時長（如學(xué)齡兒童不超過1小時），明確獎懲機(jī)制（如超時扣減次日時間，遵守規(guī)則獎勵運(yùn)動或閱讀機(jī)會）。

物理環(huán)境管理：將設(shè)備放置在公共區(qū)域，避免單獨(dú)使用；睡前2小時禁用電子設(shè)備，用閱讀或音樂替代。

借助技術(shù)工具：使用家長控制軟件（如屏幕時間管理、內(nèi)容過濾），減少不良信息接觸。

第三、轉(zhuǎn)移興趣，填補(bǔ)情感空缺

培養(yǎng)多元興趣：根據(jù)孩子特長安排活動（如編程、繪畫、籃球），周末組織博物館參觀或自然探索，替代碎片化游戲時間。

增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)成就感：鼓勵孩子參與家務(wù)或社區(qū)活動（如照顧寵物、義賣），給予積極反饋（如“你整理房間的效率真高！”

第四、應(yīng)對極端行為的緊急措施

冷處理情緒爆發(fā)：若孩子因沒收設(shè)備出現(xiàn)摔砸行為，保持冷靜，避免正面沖突，待情緒平復(fù)后再溝通。

漸進(jìn)式脫癮：逐步減少游戲時間（如每天減少15分鐘），同時引入替代活動，避免“一刀切”引發(fā)激烈反抗。

如果無效，那就需要心理醫(yī)生介入了

特別是出現(xiàn)以下情況，例如：持續(xù)情緒低落、社交退縮：可能伴隨焦慮或抑郁。生理功能受損：如長期熬夜導(dǎo)致免疫力下降、視力問題。行為矯正困難：可嘗試認(rèn)知行為療法（CBT）、家庭治療或沙盤游戲治療，幫助孩子重建健康認(rèn)知模式。

應(yīng)對網(wǎng)癮的核心是“疏而非堵”，通過情感支持、規(guī)則協(xié)商和興趣轉(zhuǎn)移，幫助孩子重建現(xiàn)實(shí)生活的意義感。若自行干預(yù)效果有限，可聯(lián)系專業(yè)機(jī)構(gòu)（如青少年心理門診或封閉式行為矯正學(xué)校）獲取系統(tǒng)支持。而對于手機(jī)和平板而言，堵不如疏，其實(shí)也可以用好手機(jī)和平板來幫助孩子提升學(xué)習(xí)力認(rèn)知，去探索更多娛興趣課程。那么該怎么用手機(jī)平板培養(yǎng)優(yōu)秀的孩子呢？我們下一期來分享！