你是不是也有過這種感覺：

胃里總感覺有一股氣，充盈著整個肚子，感到饑餓又被氣頂著沒有食欲，想要排出來，放屁放不出，打了嗝也沒出來，哪哪都不舒服......

肚子里的氣兒從哪來？

“大肚子”脹→胃脹

感覺胃里有氣兒亂竄，頂著胃感覺特別撐，有的人還會感覺胸悶。

當我們在日常飲食、社交的時候，比如邊吃飯邊說話、喝碳酸飲料、咀嚼口香糖等等，有一部分空氣會隨著食物被吞咽下去，從食管進入胃腸道，若積累了過量的氣體，自然就會感到脹氣。

“小肚子”脹→腸道脹氣

“小肚子”經常咕嚕咕嚕叫，總感覺有啥東西一直在肚子里竄來竄去，有時肚子還會絞著疼。

當我們食用“產氣食物” 時，它們不易被小腸消化，進入結腸后所含的糖類、蛋白質會被菌群發酵，產生大量氣體，從而導致脹氣。只要減少此類食材的攝入，就能在一定程度上減輕脹氣。脹氣的原因

1 消化不良

生活壓力過大、情緒緊張可能導致消化酶分泌不足，消化功效減弱、暴飲暴食、飲食過量加重胃負荷，肌肉蠕動力量不足、食糜容易被發酵產生氣體，以上情形導致的脹氣 一般會在胃部、橫結腸積累氣體造成上腹部鼓脹。

2 便秘

多數因便秘引起的脹氣，會和腸道內的“陳年老便”積累在結腸中，出現下腹或左下腹鼓脹、刺痛。

3 腸梗阻

如果脹氣同時出現腹痛、嘔吐、腹脹、停止排便排氣等癥狀，且類似癥狀超過3天，有可能是腸梗阻引起的脹氣必須及時去醫院檢查。如何告別脹氣？

1 艾灸調理

當感覺脹氣了，可以找一下人體的“消氣穴”。

艾灸取穴：建里穴、水分穴

《針灸大成》載：“主腹脹，身腫，心痛，上氣，腸中疼，嘔逆，不嗜食。”《長桑君天星秘訣歌》則稱：“兼水分治肚腹腫脹。”艾灸建里穴有行氣利水、健中和胃的作用，配合水分穴，能改善脹氣、消化不良等問題。

2 按摩排氣

“藥王” 孫思邈在《千金要方》中曾說“摩腹數百遍，可以無百病”。

摩腹具體操作方法是：兩手互相按摩至掌心發熱時，立即放在肚臍處，順、逆時針方向交替揉全腹36次，如此3~5次。還可按摩足三里穴、中脘穴、天樞穴各30次。

3 趴著>站著>坐著

坐姿會讓胃腸受到壓迫，蠕動速度變慢，特別容易產氣。所以肚子脹的時候站起來會好很多。

但是，如果站起來并沒有緩解絲毫，還可以選擇趴著!

在床上趴著把屁股撅起來，給腸道一個暢通無阻 出口;氣體輕，會往上飄~這個姿勢會幫助我們 順利排氣，減少對氣體胃腸的壓迫。

4 調整日常飲食

試找出讓自己引起這種癥狀的食物，減少食用或不食用，一段時間后看看是否有所改善。

多吃護胃、順氣食物。有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、大蒜、陳皮、厚樸等都對胃腸有益。

脹氣雖然是常見的腸胃問題，但是也要引起注意，學會快速排氣，也要學會預防脹氣，掌握這幾個小方法，對自己的身體健康有幫助。