生活越來越好，活得越來越短，中國男女壽命出現(xiàn)了一個很反常的現(xiàn)象，其他國家都是男女預(yù)期壽命越來越接近，但中國的差距反而越來越大。

根據(jù)2020年的拘束來看，中國男人與女人的平均壽命已經(jīng)有了5歲的差距，按照這個勢頭到了2035年，差距會到7歲。

男性壽命短的根本原因是什么？我們要怎么改變這種情況？

生死一念之間？

5年時間確實是一道鴻溝，但也絕非冷冰冰的統(tǒng)計，它實打?qū)嵉赜绊懼?/strong>，就比如退休的早晚，男人通常比女人晚退幾年，退休金也就少拿不少。

雖然全球范圍看，活多久跟何時退休沒啥必然聯(lián)系，但真正讓人坐不住的是在全球多數(shù)地方男女壽命差都在縮小時，中國的差距反而越撐越大。

新中國剛成立那會兒，男女之間的預(yù)期壽命也就差兩歲左右，那更像是生物本來的區(qū)別，這幾十年拉大這么多，肯定不是天生的，是社會變了。近幾十年來社會發(fā)展、政策導(dǎo)向以及個體健康行為等多個層面的深層變化，深深的影響著我國男女之間的壽命。

女人的預(yù)期壽命怎么突然加速了？有兩個關(guān)鍵節(jié)點，將壽命延長按下了快進鍵，一個是1994年，《母嬰保健法》實施了。

以前在家生孩子風(fēng)險大，這下強制推醫(yī)院分娩，孕產(chǎn)婦死亡率嘩啦一下就下來了，女人的生命起點更安全了，預(yù)期壽命自然也就增加了。

1995年的第四次世界婦女大會，影響的就更多了，男女平等理念喊得更響，落實得也更認(rèn)真，社會資源開始更多地向女性健康、教育、權(quán)益傾斜，給女性整體生存狀態(tài)搭了個好臺子。

這種系統(tǒng)性的支持和保障，為女性的長壽提供了肥沃的土壤，讓她們的壽命得以持續(xù)且快速地增長，但反觀男人這邊，影響壽命的因素就多太多了！

你的壽命還有得減嗎？

男人的健康改善步子慢得讓人著急，好像被困在了什么地方，他們似乎被一座看不見的“健康圍城”給擋住了，步伐顯得異常沉重且遲疑，里頭最醒目的，就是煙。

中國男人吸煙比例高到嚇人，大概是女人的25倍！尼古丁、焦油天天往肺里灌，肺癌、冠心病這些大病，能不找上門嗎？這是最直接的“健康殺手”。

接著是酒，尤其高度酒，男人坐酒桌的頻率大概是女人的16倍，酒精傷肝傷胰，高血壓、腦溢血也跟它脫不了干系，它是又一個重磅負擔(dān)。

再看體型，快一半的中國男人體重超標(biāo)，這是個什么概念？高血壓、糖尿病、心臟病這些代謝病、心血管病，男人基本是女性發(fā)病率的2倍，活脫脫成了“高危人群”，這些都是影響生死的大問題，可很多人都把戒煙戒酒當(dāng)成耳旁風(fēng)。

他們自己不是不知道有害，但很多時候，抽煙喝酒、應(yīng)酬飯局，與其說是心甘情愿，不如說是沒辦法，尤其90年代以來，社會發(fā)展快、競爭壓力大，煙酒成了談事兒的“潤滑劑”，或者舒緩壓力的“出口”，男人好像沒有太多別的選項來面對這種重壓。

除了這些能看見的“健康殺手”，還有些“隱形加速器”在默默掏空男人的身體，最通病的就是熬夜，睡不好不僅僅是沒精神，長久下來損耗的是情緒、認(rèn)知、記憶，乃至大腦自身的修復(fù)力，特別是四十歲往后，身體抗議得尤其明顯。

壓力也是男人的心頭病，男人總被教育要“扛”，有事兒不愛說，負面情緒都憋著，這種長期高壓，讓身體一直分泌多余的應(yīng)激激素，打亂正常節(jié)奏，加速衰老，這是心理對身體的慢性侵蝕。

還有對健康的“不在乎”，生病了能拖就拖，非到疼得不行不看醫(yī)生，常常錯失最佳治療期，小問題拖成大麻煩，對身體發(fā)出的求救信號的長期忽視。

這些年積月累的健康債，身體怎么會沒反應(yīng)？有時候都不用體檢，身體就像發(fā)出“低語”，在提醒你，有些被認(rèn)為是男人象征的地方，反而更先露出疲態(tài)，泄露了年齡的秘密。

前列腺就是個逃不開的話題，很多四十歲后就開始感覺排尿費力、晚上起夜，年紀(jì)越大越普遍，這是內(nèi)部系統(tǒng)變化的信號。

性能力下降也很常見，四十五歲后勃起困難或“力不從心”時有發(fā)生，這是機能退化的直接信號，是身體在直接宣告“我累了”。

爬個樓、搬個東西都氣喘吁吁、覺得累，說明肌肉力量和耐力不行了，這也不是老年人才有的事兒，是體能的倒計時提前了。

男人腿毛變稀疏這種小細節(jié)，都可能暗示著年紀(jì)增長帶來的營養(yǎng)吸收和雄激素變化，這是身體抗疫的信號，這些點點滴滴，都是在告訴你內(nèi)部機制失衡了，需要被看見和關(guān)注。

男人應(yīng)該懂得一點

總體看人類的平均壽命已經(jīng)很高了，這是歷史性進步，老輩人大概想象不到現(xiàn)在這么多人能活到七八十，但我們追求的不光是“活得長”，更是“健康地活”，而且活得相對公平，縮小性別差距。

要縮小男女壽命差，別讓男人的健康衰退得那么快，這事兒靠一個人不行，得大家一起使勁，需要個人層面的主動“覺醒”。

戒煙越早越好，有研究說三十五歲前戒，很多吸煙的風(fēng)險都能逆轉(zhuǎn)回去，能把損失奪回來，動起來是必須的，每周三到五次，每次至少半小時，快走慢跑都行，堅持下來身體機能大不一樣，這是最樸素也最有效的投資。

吃也很關(guān)鍵，多吃豆子、粗糧、堅果，少吃紅肉加工肉，這些越早做健康回報越高，身體就像一臺精密機器，喂對了“油”才能跑得久，也別把睡覺當(dāng)小事，學(xué)著健康管理壓力，有啥別硬扛，找人說，給自己情緒一個出口。

改變“小病拖”的毛病，定期檢查，早看醫(yī)生，別等嚴(yán)重了才追悔莫及，但光靠個人“自救”不夠，更需要社會來搭把手，職場別老搞那些煙酒社交，給男人一個喘口氣的環(huán)境，別讓他們?yōu)榱斯ぷ鞔钌辖】怠?/p>

多建點能傾訴、能尋求幫助的渠道，讓脆弱不是禁忌，讓求助變得容易，健康系統(tǒng)也得想想怎么更好服務(wù)男性群體，別讓他們覺得去看病是件麻煩或羞恥的事，從里到外，從個人到大環(huán)境，每一步都是為了讓男人的生命更有質(zhì)量、走得更遠。

活多長這事兒，個人情況不同，有人愿多留些年，有人覺得知足常樂，但不管長短，健康的活著，這才是支撐所有可能性的底色。