近期，《中國心血管健康與疾病報(bào)告2024概要》（以下簡(jiǎn)稱“報(bào)告”）正式發(fā)布。報(bào)告概述了心血管健康的主要影響因素，其中包括吸煙、不健康飲食、肥胖、運(yùn)動(dòng)不足等。

吸煙者

隨時(shí)戒煙都有益

報(bào)告顯示，2022年，中國成年人吸煙率為24.1%，較2010年下降了14.2%。全球成年人煙草調(diào)查結(jié)果顯示，中國僅有39.7%的成年人知曉二手煙可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作，與其他國家相比，這一認(rèn)知率處于較低水平。在全球約12.5億的成年人吸煙者中，超過60.0%的人有戒煙的意愿。在中國，只有16.2%的吸煙者計(jì)劃在未來12個(gè)月內(nèi)戒煙。

《北京市控制吸煙條例》實(shí)施7年后，北京市吸煙人口減少了63萬，急性心梗即刻下降了5.4%，腦卒中的長期增長趨勢(shì)每年減緩15.3%，慢性阻塞性肺疾病住院率即刻下降14.7%。可見戒煙對(duì)健康的益處較大。

吸煙者應(yīng)盡快戒煙。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在任何年齡戒煙都能延長預(yù)期壽命，其中年輕人的壽命延長最為顯著。65歲以上戒煙的人也可延長預(yù)期壽命。在35歲、45歲、55歲、65歲和75歲時(shí)戒煙的人，與繼續(xù)吸煙的人相比，預(yù)期壽命會(huì)增加8.0年、5.6年、3.4年、1.7年和0.7年。在65歲和75歲戒煙的人將有23.4%和14.2%的機(jī)會(huì)至少增加1年的壽命。可見，什么時(shí)候戒煙都有益。戒煙的好處不僅限于吸煙的青壯年，也適用于老年人。

膳食結(jié)構(gòu)不合理

8項(xiàng)原則可改善

報(bào)告顯示，基于中國健康與營養(yǎng)調(diào)查和2022—2023年中國發(fā)展與營養(yǎng)健康影響隊(duì)列的10個(gè)省（自治區(qū)）調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，與2018年相比，2022—2023年成年居民能量攝入量略有下降，脂肪供能比進(jìn)一步增加，碳水化合物供能比下降，蛋白質(zhì)供能比保持穩(wěn)定。中國居民微量營養(yǎng)素?cái)z入不足普遍存在。中國成年人鈣攝入不足率最高，其次為維生素B2，而鈉攝入量過高。食物攝入情況與心血管疾病的發(fā)生、死亡及其心血管疾病危險(xiǎn)因素的發(fā)生密切相關(guān)。

《中國居民膳食指南（2022）》提出了健康飲食8項(xiàng)準(zhǔn)則：1.食物多樣，合理搭配。2.吃動(dòng)平衡，健康體重。3.多吃蔬果、奶類、全谷、大豆。4.適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。5.少鹽少油，控糖限酒。6.規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水。7.會(huì)烹會(huì)選，會(huì)看標(biāo)簽。8.公筷分餐，杜絕浪費(fèi)。

身體活動(dòng)要保持

動(dòng)則有益、多動(dòng)更好

報(bào)告顯示，2018年，中國成年人經(jīng)常鍛煉率（每周至少3次，每次至少30分鐘中高強(qiáng)度鍛煉者的比例）為15.8%，身體活動(dòng)不足率和業(yè)余靜態(tài)行為時(shí)間均較2010年明顯增加。世界衛(wèi)生組織2016年的報(bào)告指出，身體活動(dòng)達(dá)標(biāo)可以減少中國18.3%的40~74歲人群過早死亡。

《中國人群身體活動(dòng)指南（2021）》提出了中國人群身體活動(dòng)的“16字”基本原則：動(dòng)則有益、多動(dòng)更好、適度量力、貴在堅(jiān)持。成年人應(yīng)每周進(jìn)行150~300分鐘中等強(qiáng)度或75~150分鐘高強(qiáng)度有氧活動(dòng)，或者等量的中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度。每周至少進(jìn)行2天肌肉力量練習(xí)。保持日常身體活動(dòng)，并增加活動(dòng)量。

超重與肥胖

吃動(dòng)平衡可控制

《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020）》顯示，中國≥18歲居民超重患病率為34.3%，肥胖患病率為16.4%，與2012年相比，分別上升了4.2%和4.5%。

超重和肥胖會(huì)增加心血管疾病負(fù)擔(dān)。根據(jù)2021年全球疾病負(fù)擔(dān)數(shù)據(jù)，2021年中國歸因于高BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）的心血管死亡人數(shù)為35.43萬例，歸因于高BMI的心血管年齡標(biāo)化死亡率為18.80/10萬，6.97%的心血管死亡歸因于高BMI。

《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》指出，吃動(dòng)平衡是管理與維持健康體重的關(guān)鍵。要保持健康的生活方式，合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，保持積極的心態(tài)和良好的睡眠習(xí)慣。

記者 || 燕聲

編輯 || 顏紅波

校對(duì) || 鄭春華

審核 || 董超

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