山東
古語有言：“月滿則虧，水滿則溢”。人生小滿是最好,那么，如何養生才能做到“將滿未滿”呢？
吃，不能太滿
小滿時節，農作物的籽粒開始飽滿，但還未成熟。脾胃負責五谷雜糧在人體的吸收消化，此時節，要特別注意讓脾胃“小滿”，即七分飽，切勿“大滿積食”。
胃不能“滿”，即人不能暴飲暴食把胃塞滿，要保持胃的消化通暢。入夏后，人的體力消耗大，進食量增多，易導致積食。此時節，宜選擇清淡易消化的食物為主。
補，不能太滿
在此時令氣溫漸高，人體陽氣隨之隆盛，進補宜適度。飲食忌辛辣肥膩，防止助火生熱。少吃或避免性溫性熱的食物，如鴿肉、鹿肉、鱔魚、榴蓮、荔枝等。
“大補大滿”會導致上火，一旦上火可用“苦”祛火，苦菜（中醫稱敗醬草）具有清熱解毒、祛火涼血的功效。其他苦味食物，如苦菊、芥藍、生菜、苦瓜等，也均有清熱祛火的功效。
動，不能太滿
小滿過后，天氣漸熱，人體出汗明顯增多，易出現乏力氣短、疲勞口渴，甚至心悸等耗氣傷津表現。因此，戶外活動不宜過度，鍛煉時間也不宜過長，每次30分鐘為宜。運動時身體微微汗出即可，切莫大汗淋漓。
睡，不能太滿
小滿過后，逐漸晝長夜短，要及時調整作息，可以適當推遲睡眠時間，但仍建議早睡早起，午飯后半小時可以進行短時間的午睡。
特別提醒，足夠的睡眠能維持身體各項機能正常運轉，但睡眠時間不要太長，建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠即可。
趨涼，不能太滿
小滿白天熱，著裝宜簡單、舒適、透氣為佳，但傍晚仍有幾分陰氣，早晚有溫差，應隨氣溫增減衣物。乘涼時，要特別注意蓋好腹部。
最后，不要久處空調環境，容易出現面部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等癥狀；嚴重還會出現皮膚病和心血管疾病。
▌編輯：鄭 曉
▌來源：山東省教育社公眾號
▌運營：濟寧市兗州區中醫醫院宣傳科
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