上次吃飯，聽身邊女的說她又陽了，害的我感覺吃完走了。

新冠后遺癥就是一聽到陽了，神經都豎起來了一樣。

想到那幾年疫情，感染新冠的嚴峻性，發現現在雖然大家好像已經冷淡了，人不能一直活在恐慌里面。

面對生活中各有有可能的感染疾病的機會，我們唯一能做好的就是提高自己的抗病能力。

只要把免疫力抗病能力提高了，那么各種疾病都會遠離我們。

之所以說免疫力，是因為這個詞匯是大眾認可，也就是聽的多聽的懂的。

而真正的定義應該是抵抗力。

因為免疫力是不建議提高的，提高了免疫力，還可能出現自身免疫性疾病，免疫力是要平衡的狀態，不能太高，高了就會攻擊自己，比如一些疾病例如癌癥腫瘤，過敏，紅斑狼瘡等疾病就是免疫力異常引發的。所以我們還是強調的是抵抗力。

要改善抵抗力，除了調整飲食，還有個大家都容易忽略去做的事情就是運動了。

這也是最免費有有效的提高抗病能力的運動了，運動種類也不宜復雜，就簡單的散步走路都是可以的。

為啥運動能增加抗病能力呢？

規律的運動能幫助降低身體的炎癥水平，同時能提升基礎代謝，身體的肌肉比重也會增加，增加了心肺功能，還有身體肌肉的耐受力，同時也會讓身體的一些慢性疾病得到很好的調整，比如糖尿病，高血壓，高尿酸，高血脂等，適度運動指標都控制得更好一些了。

還有就是調節免疫因子。比較權威官方的解釋是運動可以動態改變一系列細胞因子，比如IL6蛋白的水平，來保持免疫系統的功能平衡。

不僅有可能提高機體對抗感染的能力，還能避免過度的免疫反應如自身免疫疾病的發生。

因為開頭剛剛我也說了對于免疫來說，不是越猛越好，而是越平衡越好。我們提高的是抗病能力。

還有個很好的辦法就是幫助我們減緩壓力，尤其是戶外運動，既可以呼吸新鮮空氣，又可以通過運動舒緩緊張壓力的神經，放松緊張的大腦，舒緩疲憊的身體，讓身心都能得到放松。

也就是間接提升了抗病能力，一個身心都能得到放松的人，身體健康狀態是十分好的，疾病自然也不會找上，疾病愛找哪些人呢，整體哀哀怨怨的，無精打采的，沒有精氣神的，不運動的人。

當然，你的運動好了，身體自然得到舒展，那么晚上睡覺自然會睡得更香了，睡眠好了，抵抗力不就自然而然的往上提高了。

我們可以發現，這些健康的生活方式是彼此受益的，也就是形成了正向的循環。這也是我們永葆健康和快樂的源泉。

不過運動的時候注意做好防護，避免發生運動損傷，注意管控好運動時間，不要過度運動，沒有必要運動得太累，強度不要太大，建議可以選擇合適自己的運動種類如跳繩，游泳，慢跑，騎行，打球等，都是十分不錯的運動，當然也要根據年紀來，比如60歲以上的朋友可以打打太極，八段錦，老人瑜伽第，都是十分不錯的運動方式。

總而言之，適度運動有助于我們更好的維持健康狀態，同時提高抵抗疾病的能力，在即便各種感冒等傳染疾病盛行的當口，唯有我們自己塑造鍛煉起來的抵抗力，才是我們最好的保護傘。

我們花錢能買到最好的藥物，能掛號最好的專家，但自己運動建立的抵抗力，是花錢也買不到的寶貴財富，可以護你一生健康無憂。

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