夏天來了，天氣越來越熱了，很多家長會發現孩子不愛吃飯了，胃口下降了很多，大家可能會把這種食欲的變化歸咎于飯菜做得不可口，或者是炎熱讓人沒胃口。

但別忘了胃口是由脾胃決定的，所以，每當進入夏季，我們都要關注下孩子脾胃虛弱的問題。

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—The First—

夏季是孩子脾胃的“大考”

夏季氣候濕熱交織，中醫認為“濕邪困脾”。

脾主運化水濕，但“喜燥惡濕”，濕熱環境易導致脾陽不振，運化能力下降。

孩子“脾常不足”，本就虛弱的脾胃在濕邪侵襲下，水谷精微無法正常運化，形成積食、腹脹等問題。

此外，高溫導致孩子多汗，氣隨汗泄，進一步削弱脾氣，形成“外熱內虛”的惡性循環。

同時入夏后，孩子明顯偏愛冷飲以及冰鎮水果，這些寒涼食物直接損傷脾胃陽氣。

中醫認為“脾主升清”，寒邪會抑制脾陽的升發功能，導致胃腸蠕動減緩、消化酶分泌不足，引發食欲減退、腹瀉或便秘。

所以一旦入夏，孩子的脾胃都在接受大考，而“脾常不足”的生理特點使大多孩子一敗涂地，每天都吃不好，吃不香。

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—The Second—

孩子脾胃不好的五大信號

食欲異常：挑食厭食或暴飲暴食后口臭、打嗝，而胃不和則臥不安，夜間哭鬧、失眠的情況也會時有發生。

排便紊亂：長期便秘或腹瀉，大便黏膩、夾雜未消化食物。

體質下降：反復感冒、咳嗽，夜間盜汗，睡覺眼睛閉不緊，還老愛磨牙。

發育滯后：身高體重不達標，肌肉松軟，頭發稀疏枯黃。

情緒不穩：易煩躁哭鬧，中醫認為“肝常有余，脾常不足”，脾虛易致肝氣犯胃。

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—The Third—

夏季兒童脾胃調養三法則

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飲食調理

夏季飲食以“甘淡溫平為原則，甘淡食物如薏米、茯苓、冬瓜等，既能健脾利濕，又不會助長濕熱，避免“濕困脾陽”引發的食欲不振和代謝紊亂。

這里可以試試健脾祛濕的黃金搭配——三星湯

麥芽10g、谷芽10g、山楂5g煮水，可起到消積化滯的作用。

另外還可以試試小米南瓜粥，可溫養胃氣，適合病后恢復。

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推拿按摩

推拿通過刺激脾經、胃經及相關穴位，直接調節經絡氣血運行，促進脾胃升清降濁功能。

已有相關研究證實，推拿中的捏脊療法能激活交感神經，增強腸道免疫屏障功能，減少腹瀉發生。

沿脊柱兩側從下向上捏提皮膚，每日3-5，增強脾胃功能，不過要注意避開飯后1小時。

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生活養護

飲食規律，定時定量，晚餐不過飽；避免追喂、哄喂，營造輕松進食環境。

規律運動有助脾胃運化，上午9-10點或下午4-5點戶外活動1小時，推薦拍球、跳繩等促進腸道蠕動。

睡眠充足可養陽氣，早睡早起，在21點前入睡，避免睡前2小時進食；午間小憩不超過1小時，防氣機壅滯。

文中提及的脾胃不好都是非病理性的，可以只通過飲食金和生活習慣來調理。

但一旦出現長期積食、體質不佳、經常生病、個子矮小等情況，說明已經發展到了病理性脾虛，光靠飲食調整已經不行了，需要盡早找醫生系統地調理一下。