不知不覺當中，已經是小滿之后了，這個時候，天氣越來越熱，而且時常還伴隨著降雨，那么這個時候，我們應該如何做出調整呢？對于莊稼來講，這是它生長的黃金期，其實對于人來講，這個時節，也是養好身體的關鍵期，老輩人就常講：“順應天時，不疾不徐”。

對中老年人而言，這個時候尤其要注意，因為抵抗力比較的差，早加之氣溫反復不定，所以不管是生活，還是飲食，都應該做出合理的調整，這里建議大家，小滿后，無論有空沒空，遵循“1不做，2不空，3要吃，4忌諱”傳統。

1不做

不劇烈運動

小滿后，天氣相對比較的悶，這個時候，尤其是中老年人，一定要注意合理的休息，不要去劇烈的運動，就在昨天，球館一大爺，在打球的時候，就突然暈倒，好在當時有醫生球友在場，及時的施救，這才撿回一條命，不然后果不堪設想。

要知道"心與夏氣相通"，小滿時節陽氣漸盛，人體心火易亢。此時若再行劇烈運動或情緒激動，無異于火上澆油。就容易出現意外。

2不空

不空腹喝茶

根據傳統醫學的一個記載，"夏月不可空腹飲茶。"為啥會這么說呢？其實也比較的簡單，因為這個也暗合護陽之理。茶水，尤其是涼的茶水，很容易導致腸胃的不適，甚至會損傷脾胃。

所以一定要注意，保護好自己的一個身體，不能去喝冷茶，或者是冰的茶水，在此時"貪涼傷陽"可是大忌。

3要吃

時令水果

小滿之后，天氣燥熱，那么可以適當的補充一點維生素還有礦物質等，而水果就是其中最適合吃的，像櫻桃還有枇杷，亦或者是青梅，都是這個時候，相當不錯的一個水果。

對于老人來講，"櫻桃補血，枇杷潤肺，青梅煮酒最祛濕。"，所以在飲食上，我們不妨多吃一些時令的水果。

除此之外，還要記得多吃一點苦菜，中醫典籍《飲膳正要》載："夏宜食苦"。吃點苦味，不僅可以促進消化，還能補充其營養。不過要注意的是"苦味清火但不能過，要像太極陰陽相濟。"這種飲食平衡之道，才是養生的精髓所在。

4忌諱

忌諱在外淋雨

這個時候的雨水，也稱之為梅雨，所以中老年人，遇到這樣的雨要避開，不要在外淋雨，尤其是種莊稼的時候，更是要懂得避開，這樣才能保證其身體的安康，不然的話，很容易導致濕邪傷身。

小滿節氣之后，天氣變化比較的明顯，高溫高濕的情況下，對于中老年人來講，一定要注意合理的休息，同時在飲食上，也要做出調整，這樣才會讓自己更加的安康順遂。