家人們，治療肩周炎真的是太不容易了！三個月前也不知道咋回事，肩膀突然就開始疼了，天還好點，一到晚上疼得根本睡不著覺，翻個身都費勁。肩膀還特別僵硬，想抬胳膊都抬不起來，穿衣、梳頭這些平時再簡單不過的事，現(xiàn)在做起來都跟打仗似的。

剛開始聽說按摩能緩解，就隨便找了一家按摩店，結(jié)果按的時候疼得我直冒冷汗，按完之后肩膀更腫更疼了，簡直是花錢找罪受。后來還是看網(wǎng)上有人分享自己肩周炎治療的過程，跟著人家的方法堅持了一段時間沒想到真把我這肩周炎的毛病給解決了！具體的步驟我就寫在下面，需要的朋友可以參考參考！

1.貼膏藥

膏藥我自己之前用過好幾種，像萬通筋骨貼、云南白藥膏都用過，但效果都不是很持久。后面就跟著網(wǎng)友用的萬康帆理療貼，這個膏藥沒有很刺鼻的味道，貼上一會會就會微微發(fā)熱很舒服。而且它的貼合度很好，粘得很牢，不會輕易掉下來，就算是活動的時候也沒問題。

第一天貼完，晚上睡覺的時候肩膀沒那么疼了，也能睡個安穩(wěn)覺。連著貼了一盒后，明顯感覺肩膀沒那么僵硬了，手臂能稍微抬高點了。兩盒用完疼痛減輕了很多，日常的一些動作做起來也沒那么費勁了。五盒用下來下來，肩膀的疼痛真的是大大緩解，現(xiàn)在基本上已經(jīng)不疼了，手臂活動也恢復(fù)正常了。真的特別感謝這個萬康帆理療貼幫我解決了大問題。

2.熱敷

每天晚上睡覺前，我會用熱水袋在肩膀上熱敷一會兒，熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，讓肩膀更舒服一些。大家要是有條件也可以買那種插電的熱敷鹽袋，恒溫發(fā)熱不容易燙傷，用起來也更方便！

3.運動鍛煉

這方面我做的都是一些簡單的拉伸運動，比如爬墻動作，面對墻站立，手指順著墻面慢慢往上爬，直到感覺肩膀有拉伸感，然后再慢慢下來，每天做個幾次。還有畫圈運動，手臂自然下垂，順時針和逆時針各畫圈幾次。大家做這個動作要緩慢，不要太用力。

另外，平時還要注意姿勢，不要長時間坐著不動，尤其是用電腦的時候把屏幕墊高一點，讓自己的肩膀處于一個舒服的位置，避免肩膀長時間保持一個姿勢而勞累。

現(xiàn)在我的肩膀基本上已經(jīng)恢復(fù)正常了，真的很開心?；叵脒@三個月的經(jīng)歷，雖然走了不少彎路，但是最終找到了合適的方法，把肩周炎治好了。

大家如果也有肩周炎的困擾，不要著急也不要盲目治療，一定要找到適合自己的方法。最后希望我的分享能對大家有所幫助。