“千寒易除，一濕難去”，這話可不是隨便說說！你是不是總感覺渾身沒勁兒，臉上油光滿面，肚子上的肉肉還越積越多？其實啊，這多半是濕氣在作祟！濕氣就像個“小惡魔”，在身體里搗亂，讓你越補越堵。今天就給大家分享3款祛濕氣的食譜，幫你把濕氣“掃地出門”！

五指毛桃豬骨湯——健脾祛濕的“黃金搭檔”

五指毛桃，這名字聽著就特別，它還有個好聽的別名，叫“五爪龍”。這食材長得也很有特點，葉子就像人的五個手指，還帶著點毛茸茸的感覺。它可不光是長得有趣，營養價值也相當高！富含氨基酸、維生素、生物堿等營養成分。

要說它的功效，那可太適合咱們現代人了。現在大家生活節奏快，飲食不規律，脾胃很容易出問題。五指毛桃就能健脾補肺，行氣利濕，把脾胃調理得妥妥當當，濕氣自然就無處可藏啦。豬骨呢，富含鈣和膠原蛋白，能給身體補充能量。

這湯的做法也不難。準備豬骨400g、五指毛桃25g、茯苓20g、蓮子20g、芡實20g、赤小豆20g、薏米（炒）20g、蜜棗1～2個、姜2片。先把豬骨焯水，去掉血水和雜質。煲湯食材洗凈浸泡30min。然后把所有食材一股腦兒放進鍋里，加足量清水，大火煮開后轉小火慢燉1.5到2個小時。燉好后加點鹽調味就行。喝的時候，那濃郁的湯香，一口下去，暖到心里，感覺渾身都舒坦了。

蠶豆炒雞蛋——祛濕又下飯的“小清新”

蠶豆，大家都不陌生吧，也叫羅漢豆。它綠油油的，形狀彎彎的，像個小月牙。蠶豆的營養可豐富了，含有蛋白質、碳水化合物、維生素B族、鈣、鐵等。

它對祛濕也有一手，能利濕消腫，對于濕氣重導致的水腫有很好的緩解作用。雞蛋就更不用說了，是咱們餐桌上的“常客”，富含優質蛋白質，能增強身體免疫力。

做這道菜，得準備新鮮蠶豆200克、雞蛋3個、鹽、食用油適量。蠶豆剝去外殼，要是蠶豆比較老，還得把那層皮也剝掉，這樣口感更好。雞蛋打散，加點鹽攪拌均勻。鍋里倒油，油熱后先把雞蛋液倒進去，炒熟盛出來。再倒點油，把蠶豆放進去翻炒，炒到蠶豆變色變軟，把炒好的雞蛋倒回去，加點鹽調味，翻炒均勻就大功告成啦！這道菜色澤誘人，蠶豆軟糯，雞蛋香嫩，配上一碗米飯，簡直絕了！

海帶黃豆排骨湯——祛濕排毒的“滋補神器”

海帶，那可是海里的“寶貝”，也叫昆布。它長長的，黑褐色的，上面還有一層白白的霜。海帶富含碘、褐藻膠、甘露醇等營養成分。

它能利水消腫，把身體里多余的水分排出去，還能軟堅散結，對身體健康大有好處。黃豆呢，是植物蛋白的優質來源，富含大豆異黃酮，能調節內分泌。排骨就不用多說啦，滋補又美味。

做這道湯，準備海帶100克、黃豆50克、排骨300克、姜片適量。黃豆提前泡發幾個小時，這樣更容易煮爛。海帶泡發后切成小塊。排骨焯水備用。把所有食材放進鍋里，加適量清水，大火煮開后轉小火慢燉1到1.5個小時。燉好后加點鹽調味。這湯喝起來鮮香濃郁，海帶軟糯，黃豆粉糯，排骨脫骨，營養又美味。

額外小貼士

祛濕可不能光靠吃，平時生活習慣也很重要。別老待在潮濕的環境里，像地下室、剛裝修完的房子。要多出去曬曬太陽，運動運動，讓身體出出汗，把濕氣排出去。飲食上也要少吃生冷油膩的食物，這些食物容易加重濕氣。

這三款祛濕食譜，食材常見，做法簡單，效果還特別好。五指毛桃豬骨湯健脾祛濕，蠶豆炒雞蛋祛濕下飯，海帶黃豆排骨湯滋補排毒。大家趕緊動手試試，把這些濕氣都趕跑，讓身體變得輕盈又健康！別忘了點贊、轉發，讓更多人受益哦！