江西
晨起臉腫、久坐腿脹，每天只能靠著冰美式消腫？在日常生活中，許多人被水腫體質困擾。
新加坡貢方堂丘保潤指出：「超七成亞健康水腫與脾腎陽虛相關，需標本兼治。」
水腫體質自測表
晨起眼瞼浮腫明顯
下午小腿按壓凹陷（持續 10 秒 +）
舌體胖大 / 齒痕明顯
畏寒肢冷，易感疲憊
符合兩項即需警惕
丘氏三步調養法
1.食療優選「排水金三角」
茯苓薏米粥：茯苓 15g + 炒薏米 30g，晨起食用健脾胃
冬瓜芡實湯：帶皮冬瓜 200g + 芡實 20g，晚餐前利水濕
忌口清單：冰淇淋 / 腌制品 / 酒精（加重脾腎負擔）
2.穴位按摩
足三里（膝下 3 寸）：拇指按壓 3 分鐘 / 側，增強運化力
陰陵泉（脛骨內側）：點揉 5 分鐘 / 日，加速水液代謝
3.中藥代茶飲
經典方：黃芪 6g + 玉米須 3g + 陳皮 2g，沸水沖泡代茶
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