糖尿病是一種無(wú)法徹底治愈的慢性疾病，易誘發(fā)多種并發(fā)癥。

糖尿病病友長(zhǎng)期控制飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，需要比普通人更自律、更堅(jiān)韌，也更辛苦。

因此，很多糖尿病病友有巨大的心理壓力，而壓力大又反過來(lái)會(huì)影響控糖。

今天，我給糖尿病病友推薦一個(gè)不僅能讓心情變好、修身養(yǎng)性，還有助控糖的低成本愛好。

那就是書法。

我為什么推薦大家培養(yǎng)書法愛好呢？

1.練書法能幫你燃燒血糖

練書法時(shí)，手指要靈活控筆，手腕得巧妙用力，手臂還得協(xié)調(diào)配合，這些都需要消耗能量。

當(dāng)糖尿病病友全神貫注投入書法時(shí)，猶如家中的小電器，雖不起眼，卻在默默地耗電，消耗著血糖。

2.練書法有助調(diào)節(jié)心情

當(dāng)你沉浸在書法中，身心放松，大腦感知到這份愜意，會(huì)讓你心情變好，給胰島創(chuàng)造一個(gè)“舒適的工作環(huán)境”。

而且書寫不同的字體有不同的體驗(yàn)，例如：楷書更有助撫平焦慮，草書激情揮毫，酣暢淋漓，可以幫你發(fā)泄情緒。

3.練書法有助戒除不良習(xí)慣

練習(xí)書法需要全神貫注，這有助于轉(zhuǎn)移注意力，鍛煉意志力，能幫你戒除不良習(xí)慣，如吸煙、喝酒等，提高治療的依從性。

吸煙、喝酒等不良習(xí)慣，不利于血糖控制，會(huì)增加糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

另外，練書法還能鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力，可以幫老年糖友降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

寫完字，你可以花上幾分鐘，靜靜欣賞自己的“大作”，這個(gè)過程如同做了一次心靈按摩。

那么，什么時(shí)候練書法，每周練幾次，更有助控糖呢？

建議飯后1小時(shí)左右練書法，每天練習(xí)30~60分鐘，每周堅(jiān)持3~4次。

如果你能堅(jiān)持半年，不僅心態(tài)更好、血糖更平穩(wěn)、生活更自律，還會(huì)收獲一手好字，養(yǎng)成一個(gè)值得炫耀的興趣愛好！

尤其是已經(jīng)退休的糖尿病病友，更需要培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好，來(lái)分散自己的注意力。

書法雖不能代替藥物降糖，但作為輔助手段，能讓治療效果“錦上添花”，而且趣味性十足，對(duì)有益身心，糖尿病病友不妨試一試。

作者：楊璽 主任醫(yī)師

中華醫(yī)學(xué)會(huì)優(yōu)秀醫(yī)學(xué)科普工作者

中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員