隨著現代生活節奏的加快，干眼癥已經成為一種日益普遍的眼科疾病。干眼癥是由于淚液分泌不足或淚液質量異常，導致眼睛表面濕潤度降低，出現干燥、不適甚至疼痛等癥狀。尤其在秋冬季，由于氣候干燥，干眼癥更容易發作。

干眼癥的原因有很多，大多數患者都是因為用眼過度導致的。大家如果長時間盯著電腦、手機等電子屏幕，容易造成眼睛疲勞，減少淚液分泌，從而導致干眼癥。而秋季和冬季的氣候較為干燥，空氣濕度低，淚液蒸發快，眼睛容易失去水分，導致干眼癥。隱形眼鏡覆蓋在眼角膜表面，長時間佩戴會減少淚液分泌，引發干眼癥。一些眼部疾病如結膜炎、角膜炎等，可能導致淚液分泌異常，引發干眼癥。

建議做好這8大預防措施，幫助大家保護眼睛健康

1、控制用眼時間

長時間盯著電子屏幕會導致眼睛疲勞和干澀，因此要適時休息。每隔一段時間就要離開電子屏幕，閉上眼睛或看看遠處，緩解眼部壓力。對于長期使用電腦的上班族，電腦不應該放置窗戶的背面，如果背對著窗戶，應該拉上窗簾。

2、保持室內濕度

在秋冬季或使用空調、暖氣等設備時，室內空氣容易變得干燥，可以使用加濕器或在房間放置一盆水來增加室內濕度，有助于保持眼睛濕潤。

3、養成良好的生活習慣

保持充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累，避免睡前關燈玩手機。同時，飲食要均衡，多攝取富含維生素A、C、E等營養素的食物，如胡蘿卜、菠菜、番茄等，對眼睛有好處。

4、眼部按摩

適當的眼部按摩可以促進眼部血液循環，增加淚液分泌。簡單的眼部按摩方法包括輕輕按壓眼球、上下左右轉動眼球等。用眼時間比較長的時候，大家不妨花幾分鐘做一下眼保健操，能緩解眼部不適。

5、減少佩戴隱形眼鏡時間

盡量減少佩戴隱形眼鏡的時間，尤其是長時間佩戴者。如果必須佩戴隱形眼鏡，應選擇透氧性好、含水量適中的鏡片，并定期清潔鏡片和眼部。

6、定期檢查

定期進行眼科檢查可以及早發現眼部問題，采取相應的治療措施。特別是對于干眼癥等常見眼科疾病，及早發現和治療可以及時緩解癥狀。

7、藥物治療

如果干眼癥癥狀嚴重或持續時間較長，可以在醫生的指導下使用人工淚液進行治療。人工淚液可以補充淚液分泌不足的情況，緩解眼部干燥和不適感。但需要注意的是，人工淚液不能長期頻繁使用，否則可能對眼睛造成不良影響。

8、注意眼部清潔

保持眼部清潔衛生，避免用手揉眼睛或使用不干凈的毛巾擦拭眼睛。同時，盡量避免長時間接觸煙塵、風沙等刺激性物質，外出時可以帶上護目鏡。

預防干眼癥需要從多個方面入手，通過上述措施，可以幫助大家降低干眼癥的發生風險。讓我們從現在開始關注眼部健康，采取積極的預防措施，遠離干眼癥的困擾。

參考來源：
劉揚."如何預防干眼癥."光彩 .(2018):62-63.Print.