廣東
小滿節氣一到，雨水變多，空氣潮濕悶熱，這時候身體特別容易積攢濕氣。
濕氣重，最容易傷脾，尤其是總感覺四肢發沉、嘴巴發黏、吃不下飯的人，身體里的濕氣該排一排了！
今天，邀請到唐永祥主任，給大家分享一個適合日常吃的祛濕粥。
濕氣重的四大表現：
1、早上起床眼皮浮腫，小腿一按一個坑
2、舌苔又白又厚，舌頭兩邊有牙齒印
3、吃完飯容易脹肚子，下午犯困沒精神
4、頭發和臉上容易出油，后背長痘痘
如果你有以上表現，那就要及時祛濕了！
夏天喝冰飲、吃涼菜，或者長時間待在空調房里，都會讓濕氣在體內越積越多，想要去除濕氣，關鍵要先健脾，脾胃強了，濕氣才能排出去。
很多人習慣早餐吃豆漿油條、牛奶雞蛋，這些食物確實營養豐富，但在小滿后，建議把早餐換成白扁豆薏米粥。
- 白扁豆，中醫常用它健脾化濕，特別適合容易腹脹、大便不成形的人。曬干的白扁豆經過煮制，能溫和地幫身體運化水濕。
- 炒薏米，普通薏米偏寒涼，炒制后變得溫和，祛濕同時不傷胃氣。它還能緩解關節沉重感，改善皮膚出油問題。
兩種食材搭配一起煮粥，既祛濕又不傷脾胃。
白扁豆薏米粥
做法：取白扁豆、薏仁各30克，大米100 克，一起煮成粥即可。
功效：薏米健脾祛濕、利水消腫，與白扁豆搭配，祛濕功效更強，大米健脾和胃；非常適合因脾虛濕盛引起耳鳴的人。
真實門診案例分享
39歲羅女士，每天需要站著工作八小時，平時夏天愛喝冰鎮酸梅湯解暑。
來看診時說最近總感覺小腿發脹，吃完飯就犯困。
看舌頭兩邊有齒痕，舌苔白厚，辨證為脾虛濕阻。
開方：炒白術、茯苓健脾祛濕，黨參補氣，炙甘草調和藥性，配合每天早餐喝白扁豆薏米粥。
調理十天后，小腿按壓不再凹陷，舌苔變薄，最驚喜的是下午三點不再犯困。現在她每周煮三次祛濕粥，工作時改喝陳皮生姜茶，整個人精神了不少。
小滿后這二十天是祛濕黃金期，注意避開空調冷風，出汗后及時擦干。
濕氣不是三五天能排干凈的，關鍵要堅持溫和調理。脾胃養好了，身體自然能把多余的水濕運出去，整個人都會清爽起來。
需特別提醒：中醫講究辨證施治，一人一方，依據體質情況隨癥加減，建議專業中醫辨證后再開方服用，切勿私自用方。
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