離萬圣節還遠著，TikTok上的博主們已經紛紛扮成了木乃伊、漢尼拔、沼澤怪物——嘴巴封起來，頭發包起來，下巴用綁帶勒住，五官沒一個能動的，臉上層層疊疊貼滿了膜，在鏡頭前反射著詭異的光芒。

但這不是在玩cosplay，而是在護膚、護發、瘦臉。

這種劈頭蓋臉把自己用各種不同材質的東西包裹起來的行為，被稱為“Morning Shed”。從2024年開始，這就是TikTok上熱度最高的美容方式，大量相關視頻的瀏覽量超過百萬甚至千萬。

所謂“Morning Shed”，直譯過來可以叫“晨間蛻皮”，看了視頻你就知道這個名字是多么恰如其分。

標準的“晨間蛻皮”一般是這么個流程：博主們像某個科學怪人炮制出來的異世界生命體一樣出現在鏡頭前，一層一層一層一層一層一層一層一層蛻掉臉上、頭發上、牙齒上甚至手腳上的美容產品，直到全部蛻干凈，露出一張光鮮麗人臉，肌膚嬌嫩欲滴，頭發蓬松閃耀，丑小鴨變白天鵝也不過如此。

直接進《某種物質》片場

“蛻皮”懂了，為什么是“晨間”呢？因為這些美容產品都是睡前武裝上的，經過浸潤在精華、絲緞、膠原蛋白的一整晚，早晨醒來再全部卸掉。

把蛻皮流程倒放，就能推斷出睡前的準備工作有多繁瑣。

先處理臉：眼下這種護膚老大難區域單獨貼眼膜，長了痘痘的地方貼上星型Y2K痘痘貼；睫毛和眉毛涂上蓖麻油，起到一個毛發增長液的作用；然后全臉敷上膠原蛋白面膜，面膜外視情況決定是否再蓋一層保鮮膜。

再處理頭發：纏上無熱卷發器定型，然后塞進真絲發帽里，防止與枕頭的摩擦損傷頭發。

還沒完，還要處理骨架：給嘴巴貼上閉口貼，純靠膠布暴力閉嘴，徹底杜絕口呼吸，防止嘴凸；戴上一款兜住下巴向上提拉的綁帶，收起雙下巴、勒出下頜線。

aka“小V臉神器”aka“止鼾帶”

好了，可以睡覺了，醒來再一層層蛻掉。

護理一次，得折騰兩趟，每天睡前和剛睜眼那會兒比調休還忙。

評論區：我選擇呼吸

雖然國內沒有如此成體系成規模的“蛻皮”風潮，但女明星們分享過的保養經驗中，不乏與“蛻皮”有異曲同工之妙的手法和產品。

比如孟子義在綜藝《五十公里桃花塢》里就說過，自己睡前的護膚流程是：先往臉上敷一層精油打底，然后是一張面膜做夾層，再敷上眼膜，最后才來一張面膜。當然她并不會敷一整晚，而是面膜卸掉之后再來一輪“水、眼部精華、眼霜、精華、面霜、瘦臉面膜”，睡前流程就算走完了。

初代香港名媛、現役帶貨博主章小蕙則多次表達對真絲發圈的鐘愛，表示晚上把頭發用真絲發圈盤在頭頂，既保護發質，還能順便定型，睡醒就是慵懶松弛波浪卷。

圖源：小紅書@深夜徐老師

如果沒有刷到“晨間蛻皮”這樣的民間藝術，我大概還會稍稍驚嘆于孟子義和章小蕙的精致程度，然而在晨間蛻皮發燒友面前，她們屬實是小巫見大巫了。

所以每天睡前把自己裹成木乃伊、睡醒再松綁的繁瑣流程，真的就能讓皮膚滑嫩如剝殼水煮蛋、讓下頜線利落如裁紙刀、讓頭發蓬松如海藻嗎？

醫生的評價是，過猶不及。

持證美容師Sara Botta接受媒體采訪時表示，許多產品不應在皮膚上停留超過建議的時間，否則反而會刺激皮膚。

紐約皮膚科醫生Angelo Landriscina則給想通過膠布改變“骨相”的人會心一擊：“用膠帶封住你的嘴不會改變你的骨骼結構。”他說，“任何會妨礙呼吸道的事情都不是什么好事情。”

另一位紐約皮膚科醫生Nava Greenfield博士直言“晨間蛻皮”是個騙局：“我懷疑博主只是用這些手段來吸引眼球，其實不會真把這當固定流程。”

幾乎沒有什么專業人士跳出來為“晨間蛻皮”搖旗吶喊，可是依然擋不住它霸占流量快一年，而且還沒有要過氣的跡象。

就像“精致女孩坐高鐵”，你敢斷言沒幾個人會真的走那套流程，但每次刷到，你都忍不住點開看看，并且潛移默化中就記住了流程中用到的許多小家電——“晨間蛻皮”有沒有用不好說，反正捧紅了不少產品。

歐萊雅美國官網就專門發了一篇文章介紹這股熱潮，借此推銷自己的護發慕斯、除皺精華和眼霜。

更小眾的下巴綁帶和無熱卷發器、閉口貼和蓖麻油，由于在該流程中的突出貢獻，都成了炙手可熱的美護產品，外網一摞一摞的文章探究這些東西到底有沒有用、好不好用、怎么用；

以從鮭魚精子中提取的一種膠原蛋白為主要成分的凝膠面膜，也因為被廣泛用于“晨間蛻皮”，迎來了膜生巔峰，是TikTok上絕對的網紅爆款。

博主們獲得瀏覽量，品牌們獲得曝光度，也有想變美的消費者在亦步亦趨地實踐。過去有晨間流程、睡前流程，現在連睡覺過程中也有了流程。

美容評論家Jessica Defino寫道：“這一趨勢表明，我們生活中沒有一刻沒有被商品化。以制造焦慮著稱的美容行業在迫使我們相信，永遠不夠，答案永遠是更多的產品。”

編輯｜橘總

作者｜大稚

設計｜胖兔

參考資料：

1.WSJ, To Achieve Daytime Beauty, These Women Look Like Monsters at Night, 2025.05

2.NewYorkPost, Gen Z women sure love the ‘swamp monster’ shed beauty trend — despite expert warnings about possible ‘harm’, 2025.05

3.Vogue Business, The Morning Shed and the Endless Quest to Be Perfect, 2024.09