人這輩子總會(huì)遇見幾個(gè)看你不順眼的人。

可能是工作中故意挑刺的領(lǐng)導(dǎo)，可能是親戚聚會(huì)時(shí)陰陽怪氣的長輩，也可能是路上莫名其妙瞪你的陌生人。

這些時(shí)候最讓人難受的不是對(duì)方的態(tài)度，而是自己不知道該怎么做，憋著難受，吵架難看，解釋沒用。

但其實(shí)你完全可以試試“海格力斯效應(yīng)”解決這些問題。

什么是海格力斯效應(yīng)

以前有個(gè)故事說，大力神海格力斯遇到個(gè)鼓起來的袋子，就用力踩了袋子一腳，結(jié)果越踩袋子漲得越大。

最后，他氣憤到用木棒敲打袋子，結(jié)果袋子脹大到直接堵住了道路。

這就是海格力斯效應(yīng)。

很多人就像這故事里的主角，遇到別人的輕視，第一反應(yīng)就是撲上去爭論：

“你憑什么這么看我？”“你給我說清楚！”結(jié)果往往是話越說越多，氣越吵越大。

這種行為其實(shí)是在幫對(duì)方擴(kuò)大傷害你的范圍。

比如同事當(dāng)眾說你“整天偷懶”，你立刻跳腳反駁，大家注意力就從他的話轉(zhuǎn)移到你的激烈反應(yīng)上了。

就算最后證明你沒偷懶，在場的人記住的也是你們互嗆的畫面。

更重要的是，人在情緒上頭時(shí)說的話都是給吵架添柴火。

你說“你才沒責(zé)任心”，對(duì)方回“你去年報(bào)銷還作假”，吵著吵著早忘了最開始在吵什么。

這就是為什么遇事要先閉嘴，等腦子涼下來再處理。

生氣是最虧本的事

為什么被輕視會(huì)忍不住生氣？因?yàn)槿嗽谑艿焦魰r(shí)，身體會(huì)自動(dòng)進(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)。

心跳加快、肌肉緊繃，這些反應(yīng)原本是為了應(yīng)對(duì)緊急危險(xiǎn)。

可是現(xiàn)在對(duì)面站著的是活生生的人，這種生理反應(yīng)反而會(huì)干擾正常思考。

這時(shí)候最需要的是冷靜下來問自己三個(gè)問題：

1. 對(duì)方說的內(nèi)容有沒有事實(shí)依據(jù)？

2. 我有沒有必要向這個(gè)人證明自己？

3. 吵架能帶來什么實(shí)際好處？

大部分情況下，真正需要你解釋的人根本不會(huì)輕看你。

比如老板要是真覺得你能力差，早就找你談話了，不會(huì)當(dāng)眾羞辱。

反而是那些不在意你感受的人，才會(huì)隨意甩出傷人的話。

轉(zhuǎn)移注意力是門技術(shù)

不爭論不代表認(rèn)慫。

你可以這樣做：當(dāng)對(duì)方說難聽話時(shí)，在心里默數(shù)五個(gè)數(shù)，同時(shí)觀察周圍環(huán)境。

比如注意到對(duì)方領(lǐng)口有咖啡漬，或者墻上掛鐘指著幾點(diǎn)。

這能讓大腦從情緒模式切換到觀察模式。

接著要控制身體反應(yīng)。手心出汗就悄悄在褲子上擦擦，呼吸變急就慢慢吸四下呼六下。

實(shí)在控制不住想說話，就把語速放慢到平時(shí)的一半。這些方法都能避免說過激的話。

最重要的是明確自己的目標(biāo)。

如果在工作會(huì)議上被人貶低，目標(biāo)是保住項(xiàng)目而不是吵贏對(duì)方；

如果是親戚說閑話，目標(biāo)是維系家庭和睦而不是改變他們的觀念。

緊盯目標(biāo)就能省下多余的力氣。

改變回應(yīng)方式

同樣一句話，換個(gè)說法結(jié)果完全不同。教你三招實(shí)用回應(yīng)法：

1. 復(fù)述重點(diǎn)：“你是說我上周的數(shù)據(jù)表有問題對(duì)吧？”

2. 轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)：“這部分確實(shí)需要改進(jìn)，我們先說說明天的任務(wù)？”

3. 留有余地：“這個(gè)情況我需要再確認(rèn)下，兩點(diǎn)前答復(fù)你可以嗎？”

這些回應(yīng)既不失禮貌，又避開了正面沖突。

記住，不要用問句反擊，比如“你怎么不看看自己？”這種話只會(huì)讓戰(zhàn)火升級(jí)。

經(jīng)常輕視別人的人，自己往往過得不好。

公司里尖酸刻薄的主管，可能在家被老婆管得死死的；

總愛挑年輕人毛病的長輩，可能苦惱自己不懂新技術(shù)；

路上亂發(fā)脾氣的人，可能剛被老板罵過。

這不是說要同情他們，而是幫你明白：他們的態(tài)度就像打噴嚏，不是針對(duì)你這個(gè)人，只是在釋放自己的不舒服。

你沒必要站在原地接這個(gè)“噴嚏”。

平時(shí)可以做兩件事增強(qiáng)抵抗力：

早上出門前對(duì)著鏡子念：“今天無論聽到什么都先想三秒。”練到能條件反射為止。

每月整理通訊錄，給聯(lián)系人打標(biāo)簽。總讓你不舒服的人單獨(dú)分一組，他們發(fā)的消息隔半天再回。

最關(guān)鍵的是培養(yǎng)“暫停能力”。

每次想發(fā)脾氣前，先去洗把臉或者喝口水。這點(diǎn)時(shí)間差足夠讓理智回來上班。

最后的提醒

別人看你的眼光就像不同角度的鏡子，有人照出你的優(yōu)點(diǎn)，有人照出缺點(diǎn)。

但你要記住自己才是照鏡子的那個(gè)人，知道哪面鏡子該看，哪面該蓋上布。

遇到輕視不尊重時(shí)，先在心里說三遍：“這是他的問題，不是我的。”

然后該吃飯吃飯，該工作工作。

就像走路踩到石子，疼一下就過去了，沒必要把石子撿回家天天看。

把自己活成不會(huì)膨脹的袋子，別人踩上來只會(huì)覺得硌腳。

時(shí)間久了，自然就沒人再來踩你了。