生老病死本是正?，F象，但對于壽命的長短，實際上卻是可以通過加強保養來加以調控的。

尤其是對已經步入中年的朋友來說，此時若不加強身體保養意識、積極提高身體素質的話，是很容易因此而引發壽命縮短問題的。

想要盡量健康和長壽，應當做些什么呢？

1、積極運動

運動可以改善血液循環、促進人體代謝、提高消化功能、增強腿部力量、釋放不良情緒。如果想讓身體健康狀態保持在最佳水平，養成積極運動的好習慣是必不可少的。

而積極運動并不意味著要花費大量的時間和精力進行體育運動。只要能每天抽出一個小時的時間進行適合自身體質的體育鍛煉即可達到非常好的保養效果。

如果工作較為繁忙且耐力較差的話，可以選擇散步、慢跑、瑜伽、跳繩一類限制條件較少且不宜過度疲勞的體育活動作為主要的鍛煉方式。

2、按時休息

若想要保證體力充沛，養成良好的睡眠習慣是非常重要的一點。

目前的現實情況卻是，由于工作節奏較為緊張，很多人都會出現熬夜加班甚至通宵加班的情況，時間長了，甚至有可能因引發身體過度疲勞而導致猝死。

為了身體健康著想，無論是出于工作目的還是娛樂目的，都一定要注意合理安排休息時間，盡量保證充足的睡眠、避免頻繁熬夜

如果存在失眠煩惱的話，不妨養成睡前泡腳、梳頭、按摩四肢的好習慣，這對于加快入睡、提高睡眠質量是非常有幫助的。

3、多喝水

對于喝水的重要性，很多人都重視不足，經常會認為喝水只是為了緩解口渴而已，這種錯誤想法一定要及時改正。

事實上，飲水是否充足對體溫調節、血管養護、食物消化、皮膚保養的影響都是非常大的。如果讓身體長時間處于缺水狀態，可能會使人體臟器嚴重受損

4、調節情緒

在目前工作節奏較緊張的情況下，很多人都會出現過度焦慮和壓力過大的問題，這對于人體延年益壽是非常不利的。

在平時生活中，大家一定要注意及時調節情緒，學會合理地釋放壓力。

切記不可長時間沉溺于嚴重的負面情緒之中，時間長了，是很容易因此而誘發身體疾病。

現在有許多人養成不吃早飯的方式，這是不好的。飲食生活的無規律,外邪入侵,體內寒氣增加,膽汁減少,食物很難消 化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸 多胃的不適,繼續上行對食管黏膜憑障也產生破壞

大家或許通過描述能夠了解一些了，這與你以前知道的可能完全不同，也沒有人會這樣詳細的告知你，只是讓你去檢查，稀里糊涂的吃那些原本就沒有作用的東西，還耽誤的時間，影響了身體健康，其實不是沒有辦法，在農村就用大家并不知道，甚至年輕一代的農村人也大多不清楚的野菜，對于膽囊有好的功用，這就是灌南苦菜，很不起眼，開紫色花，原產地江蘇灌南等地，一般用它來煮水喝，用的時候會加點紅糖一起，每天來一點，慢慢的膽就能調整過來，繼而其他癥狀也會得到很好的休養生息的機會，身體逐漸修復，一切如常。

對于身體保養和延壽問題，大家一定要秉持科學客觀的態度，既不能病態的追求延緩衰老、延長壽命，也不能過度隨意而長期放任不良生活習慣不管。

此外，對于中年朋友來說，由于年齡增長，身體素質逐漸下降，各類疾病的發病幾率都會有所上升。

在這種情況下，一定要養成定期體檢的好習慣，只有這樣才能最大限度地盡早發現和治療疾病。