你有沒有這種時刻？明明有很多任務要做，卻提不起精神。有時一天還沒開始，就飛速“掉電”，很快就覺得累了。這可能是因為，你的精力不夠用了。

我們的大腦每天都要處理海量的信息，與此同時還要完成大量的工作，有時難免讓我們的身心“過載”。這時，學會讓自己適當放松，為自己“充滿電”就顯得尤為重要。

今天，法治君為大家分享14個能快速恢復精力的方法，祝大家一覺醒來，元氣滿滿。

快速恢復精力的14個方法

選一個小時，放下手機

手機的存在讓我們與外界之間的聯系變得密切，我們每天接收無數密集的消息，這些都會導致我們精神疲憊。想擺脫手機帶來的信息過載狀態很簡單，每天找一個安全的時間，把手機“封印”起來，去做家務，去看書，去聽音樂，去看星星，去陪伴家人，去擼貓擼狗……你的精力會在這種關注當下的狀態里慢慢充盈。

盡可能早睡早起

有一句話說得好，“沒有什么事是睡一覺無法解決的”。如果有可能的話，在疲勞的時候，盡可能嘗試早睡早起。躺在安全而舒適的環境中，慢慢閉上眼睛，放空自己，等待睡眠來沖刷掉一天的疲勞。

給自己一段可以“發呆”的時間

在忙碌的間隙，你要允許自己無所事事。有研究表明，發呆其實是一種有效恢復精力的方式。沒有工作的時候，把腦子放空，看看天，看看云，看看周圍流動的事物，感受空氣中的聲音。等回過神來，你會發現思路更清晰了。

去做那件想做卻一直沒做的事

總有一些事，被我們一拖再拖。可能是一直沒赴的某個約會，可能是身體上遲遲未看醫生的小小問題，可能是一個壞掉但沒換的燈泡，也可能是某項因為不急而被我們拖延的工作。

這些存在于我們腦海內的“待辦事項”，會在潛意識里構成我們的壓力。及時解決掉它們，你會變得輕松。

整理冰箱、臥室或書房

混亂的環境會讓人感到更加疲憊，增加人的煩悶感。整齊的空間環境，可以讓人減少面對生活的無力感，讓人變得開心。同時，整理本身就是建立生活秩序的有效方式。

養一盆植物，記錄下它的變化

種一棵植物，并等待它生根發芽，觀察它在不同溫度、濕度和光照下產生的變化，記錄它隨著你的澆灌、施肥，慢慢長大……在盎然的生命力里，拾取一個對生活掌控感的微小抓手，非常解壓。

多出去走走

選一片綠地，或者街心公園，沒事的時候就去遛遛。散步從不僅僅是陽光明媚時才能去做的事，無論什么時候，大自然都是我們的充電神器。

陰天有陰天的風景，雨天有雨天的情致。當人處在自然環境中，并積極關注周圍的一切時，頭腦中的煩惱開關就自然關閉了。

把要做的事寫下來

當待辦事項過多時，人會感覺生活一團亂麻，進而精力不濟。其實很多時候，精力的消耗來源于你的反復惦記。把放在腦子里害怕遺忘的事情轉移到紙上，然后按輕重緩急和待辦時間排序，你會發現，頭腦清爽了很多。

去運動吧

曾聽過一個故事，祖孫倆外出勞作時，孫子覺得疲憊，爺爺說，“如果走得累了，那就跑起來吧。”孫子嘗試了一下，果然感覺精力恢復了很多。

這是因為，一方面運動可以提高人的代謝能力，加快氧氣輸送；另一方面，有研究表明，運動可以激活大腦中主管情緒的區域，讓人變得快樂，還可以調節生活中的壓力，讓人情緒更加穩定。

除此之外，當你完成今日份的運動挑戰，一定會覺得自己非常厲害，滿滿的成就感也會為你充電。

認真吃一頓飯

好好吃飯是一件非常重要的事，再忙也不能不吃飯。反之，當你覺得壓力大、精力不濟時，不妨先放下手頭的事，先好好吃一頓飯。

它最好營養均衡，冷熱適中，方便你去細細咀嚼，品味它的口感，感受它豐富的滋味，以及咽下后胃袋的滿足感。一餐過后，你的精神和心情，都會隨著上升的血糖慢慢變好。

看展覽

比起在線查閱一些東西，在建筑空間中緩行，隨著行進瀏覽，身臨其境的感受總是不一樣。等你回過神來，會發現經過一番人類智慧結晶的陶冶后，你的心情變好了。

嘗試一些此前沒想過的生活方式

有時候，我們看電影、電視劇或小說，或者聽別人的故事時，總會羨慕他人能做到的一些事，或者欣賞某種生活方式。你的羨慕里，其實藏著對生活新鮮感的渴望。

去嘗試一些你力所能及，但此前沒做過的事吧。小到去品嘗一種你從沒吃過的特色小吃，大到去一個陌生的地方旅行，學一種從未接觸過的運動……這些由“他者”所帶來的新鮮感，將給你的生活注入新鮮活力。

嘗試一下漸進式放松

找一個安靜、舒適的地方躺下或坐下，閉上眼睛，進行幾次深呼吸，想象自己逐漸下沉，從頭頂開始逐漸放松自己的肌肉。過程結束后，緩慢活動身體，睜開眼睛，你會感到無比輕松。

與愛你的人聊聊天

感到能量不足的時候，就找親人、朋友聊聊天吧！愛你的人總是最了解你，與他們聊天，會讓你覺得放松。這種來自親近人的精神支持，是很好的心靈解藥。

來源：央視新聞

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