鄰居王大爺今年剛滿 70 歲。以前他爬樓梯輕松自如，都不帶喘氣兒，現在才走兩層就得歇一歇；以前記性好得驚人，凡事都能記得清清楚楚，如今連孫子生日都得翻日歷找。他常嘆氣：“唉，老了，不中用了……”

不過最近，王大爺整個人精神煥發。每天出去散步，回來就寫書法，閑了跟老友下棋，前陣子還學會了用智能手機。他樂呵呵地說：“70 歲哪是終點啊，這是新開始！”

其實，70歲后很多人都會碰到各種變化和挑戰。今天咱就聊聊 70 歲后的變化，再說說怎么優雅過好這個階段。

01.身體之變：衰老信號別慌張

70 歲以后，身體有變化是再正常不過的。咱小區的老李以前活力滿滿，常跟年輕人一起打籃球，現在爬兩層樓梯都得歇好幾回，無奈地說：“以前我一口氣上好幾層樓都不喘氣兒，現在爬個兩三層，跟跑了場馬拉松似的。”張阿姨也是如此，她記憶力下降得厲害，老是抱怨：“我這記性，就跟那破篩子似的，剛放下的鑰匙，一轉眼就找不著了?！倍谊P節也開始“鬧脾氣”，時不時酸痛，看東西也模糊，感覺生活像蒙上了一層紗。

這些的確是衰老帶來的信號，正所謂“人過七十，氣血漸衰”。衰老是自然規律，不必過于焦慮恐慌。

應對這些身體變化，定期體檢很關鍵，就像給身體做個全面“檢修”，依據體檢結果調整生活方式和飲食習慣。運動別再像年輕時進行高強度鍛煉，打打太極拳、散散步這類溫和的運動就挺好，既能鍛煉身體，又不會給身體太大負擔。要是記憶力下降，家里備一個精致小本子，記下重要事情，平時玩玩簡單的益智游戲，如拼圖、猜謎語，刺激大腦，讓它保持活躍。關節酸痛時，注意保暖，避免過度勞累，情況嚴重就咨詢醫生，采取物理治療方法。

02.心境之轉：放下執念心自寬

年輕時，我們把事業、名利看得重若千鈞，認定那就是人生的一切?？傻搅?70 歲回頭看，許多事不過如此。劉爺爺以前是工作狂，為工作錯過諸多家庭聚會，退休后總念叨：“以前光顧著工作，都沒好好陪陪家人，想想真不值?！?不少老人還沉湎于過去，這兒覺得可惜，那兒覺得悔恨，甚至有人因年輕時未完成某個夢想，整日悶悶不樂。

這時就該明白，“回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴”，別再執著于“圓滿人生”，畢竟人無完人，不必為改不了的過去懊悔，多珍惜當下。

不妨培養新愛好，趙奶奶退休后練書法，每日坐于書桌前，一筆一劃書寫，不僅修身養性，還結識了許多志同道合的朋友；也能種種花草，看著小生命在自己的呵護下成長，內心踏實無比；還可以多和老友相聚，一起回憶過去、分享人生經驗，孤獨感瞬間消散，內心滿是溫暖。心要像鏡子一樣，把執念都擦去，方能看得通透。

03.社交之悟：真心朋友最金貴

到了 70 歲，交朋友的范圍難免縮小。以前單位的同事退休后各奔東西，老友因各種緣由聯系漸少。不過，“君子之交淡如水”，這話頗有道理。圈子小了，關系反而純粹。別勉強自己去參加無趣的聚會，把精力放在真正對你好、你也珍視的人身上。王大爺有位多年老友，雖平時聯系不多，但一見面總有說不完的話，他們一起回憶過去的趣事，聊聊各自的養生心得，這份歷經歲月沉淀的友情愈發珍貴。

你還可以主動聯系好久未見的老朋友，打個電話、寫封信，說不定就能重拾往日情誼。和子女多交流分享，把人生經驗傳授給他們，隔代親情能讓內心充實不空落。社交不在人數多少，關鍵是情誼是否真心。真正的情感，人越少越濃，就像陳釀的美酒，越久越香。

04.生命之新：70 歲開啟新旅程

不少人 70 歲時，覺得自己老了、不中用，仿佛人生走到了盡頭，這種想法大錯特錯！“七十猶能健，百歲豈所期?！卑?70 歲當成人生終點，簡直小瞧生命。

我們要像愛迪生保持對科學的好奇心那樣，保持一顆好奇。如今科技發達，不妨學學用智能手機，探索新鮮事兒。李奶奶學會用手機后，能和遠在國外的孫子視頻通話，看到孫子的笑臉，她笑得合不攏嘴。

也可以參加社區志愿活動，發揮余熱。趙爺爺參加社區環保志愿活動，看著社區在自己努力下越來越整潔，他深感自己的價值又回來了。若有條件，還能規劃旅行，去實現年輕時未達成的愿望。孫大爺去了年輕時向往的西藏，在那片神秘土地感受大自然魅力，整個人都年輕不少。

衰老雖有，生命的可能性卻無窮無盡。

70 歲不是衰老標志，而是人生又一場精彩旅程的起點。衰老雖不可避免，但只要我們用豁達心態接受變化，用智慧方法應對挑戰，70歲的人生照樣能綻放獨特光彩。

人這一輩子，就像樹上的年輪，逐年擴大，70 歲不過是其中一道?！案F則變，變則通，通則久?！彼ダ喜豢膳拢膳碌氖鞘釔凵畹男?。

朋友們，你覺得 70 歲后最重要的是什么？歡迎在下方留言分享，也別忘了把這篇文章轉發給身邊關心的長輩，讓他們了解如何優雅老去。希望每個 70 歲的朋友，都能在歲月長河中，活出自己的精彩！