撰文 | Cloud

審校｜河邊的卡西莫多

2017年夏天，美國德州一位光頭男子在割草時曬傷了。這是他第一次剃光頭，也是第一次遭受曬傷，傷勢非常嚴重。

他用手指戳了戳腫脹的額頭，竟然留下了一個明顯的凹痕，而且這個凹痕在那停留了半個小時。此次曬傷讓他疼痛了一周，他希望借此提醒大家一定要涂好防曬霜。

頭皮水腫，圖源：Cade Huckabay

然而，也有些人在涂抹了防曬霜后仍然被曬傷，這又是怎么回事呢？

去年，英國一家庭去非洲某處旅游勝地度假。由于帶過去的防曬霜用完了，他們就在度假村買了一瓶高倍數防曬霜，10歲的孩子從頭到腳涂抹后就出去玩了，外出期間也補涂了幾次防曬霜。

玩耍完 ，孩子的背部和肩膀就變得通紅， 回到家后情況變得更糟糕了，孩子身上甚至出現了巨大的水泡，其中兩處約8厘米大，里面全是水。

向左滑動查看曬傷情況

孩子回去后被緊急送往醫院治療。家長猜測，他們購買的防曬霜可能已經過期或者不是正規產品，希望借此事提醒其他出國游玩的家庭使用自己熟悉和信任的防曬霜。

去年，我國媒體也曾報道，假冒的防曬霜出現在網紅直播間進行售賣。

圖片源自網絡

有問題的防曬霜不僅可能沒有防曬的效果，導致使用者被曬傷，還可能引起過敏等其他皮膚問題，我們在購買時應該選擇正規渠道，并仔細甄別。購買合適安全的產品后，也要注意正確使用。

你在用的防曬霜，是哪種類型？

炎炎夏天已經到來，防曬霜顯得愈發重要。防曬霜的類型主要分為兩大類：化學防曬、物理防曬。

化學防曬霜可以吸收紫外線，之后含有的化學成分會發生化學反應，將吸收的能量轉化為熱量，再散發出去。常見的化學成分為如阿伏苯宗、氧苯酮和 水楊酸辛酯等。

物理防曬霜，也叫礦物防曬霜，含有礦物質化合物，能在皮膚表面形成一層物理屏障，反射和散射紫外線，防止紫外線進入皮膚。主要成分為二氧化鈦或氧化鋅，或兩者的混合。

左為物理防曬，右為化學防曬，圖源：mw-fp

兩者的使用也有所區別。

化學防曬霜會被皮膚吸收，涂抹后大約需要20分鐘才能到達皮膚深層，從而發揮防護作用?；瘜W防曬霜通常質地輕薄，更容易涂抹均勻。

但是，有紅斑痤瘡、有敏感性肌膚或色素沉著的人使用起來皮膚可能會受到刺激，產生不適。

相比起來，物理防曬霜涂抹后即可見效。因為不會被皮膚吸收，物理防曬霜不太能引起刺激，因此更適合敏感性肌膚。

但是，物理防曬霜使用起來會形成白色的粉狀殘留物，產生“假白”的視覺效果。另外，物理防曬霜容易脫落，需要頻繁涂抹。

目前，市面上的防曬霜一般以化學防曬、物化結合型防曬為主，而物理防曬霜的產品宣傳頁通常會特意點明、強調自己是“物理防曬”。

使用“廣譜”防曬霜

不管是哪種類型的防曬霜，你都應該留意一下這是不是“廣譜”防曬霜。所謂的廣譜防曬霜，指的是產品能夠同時抵御兩種紫外線——UVA和UVB。

由于UVA、UVB這些射線的波長比可見光短，因此人眼無法看到它們，但是它們都會對皮膚造成傷害。皮膚癌主要由暴露于紫外線輻射所致，而兒童曬傷會加劇今后患皮膚癌的風險。

UVA是長波紫外線，具有較強的穿透能力，能夠進入皮膚的中層（真皮層），導致皮膚老化，形成皺紋和色斑，讓人變黑，以及引起深層皮膚損傷。UVA在陰天天氣能穿過云層到達地面，還可以穿過窗玻璃。

UVB是中波紫外線，穿透力會弱一些，只能到達皮膚最外層（表皮），但其 能量略高于UVA，能直接損傷皮膚細胞的DNA，導致曬傷，讓人的皮膚起水泡，以及引起表層皮膚損傷。

UVA讓人曬黑，UVB讓人曬傷， UVC在穿越大氣層時會就被過濾掉。平時注意使用能同時防御UVA和UVB的廣譜防曬霜。圖源：wikiHow

SPF值

防曬產品上面標注的SPF（Sun Protection Factor）是防曬指數，用來衡量產品對UVB的防護程度。

不同的SPF值表示使用該防曬霜后，皮膚在陽光照射下被曬傷的時間相對于不使用防曬霜時的倍數。例如，SPF30表示如果一個人在陽光下曬10分鐘會曬傷，那么，使用SPF30的防曬霜后，理論上可以在陽光下待300分鐘而不曬傷。

通常SPF值越高，防護效果越好，但防護效果的提升并非線性的。SPF 30可阻擋97%的UVB射線，SPF 50可阻擋98%的UVB射線，SPF 100可阻擋99%的UVB輻射。

大多數皮膚科醫生建議日常使用SPF至少為15的廣譜防曬霜，如果是外出活動，SPF至少為30。

PA值+++

PA（Protection Grade of UVA）值是防曬黑系數，用來衡量防曬霜對UVA的防護能力，通常用“+”表示，是日本開發的一種UVA防護等級體系。產品的“+”號越多，意味著UVA防護等級越高。

PA+：提供一定程度的UVA防護。

PA++：提供中等程度的UVA防護。

PA+++：提供高UVA防護。

PA++++：提供最高級別的UVA防護。

如果長時間在戶外活動或在陽光強烈的情況下，可選擇有更高SPF和PA值（例如圖中的數值）以及能防水的防曬霜

量要夠，要補涂

雖然大家都知道要涂防曬霜，但調查發現，大多數人涂抹的量都不夠。面部涂抹時，防曬霜理想的使用量大約為一塊錢硬幣的大小。全身涂抹的話所需的量更多。

在陽光下，每兩小時就需要補涂一次。前往泳池或海灘的游客出水后也要及時補涂。

值得一提的是 ，有一些部位經常被人們遺忘，例如頭皮（禿頂或頭發稀疏的人要小心）、頸后、腳背、嘴唇（使用防曬潤唇膏）、耳朵和手背。

脖子后面容易被遺忘，圖源：Phil Kates

防曬噴霧在補涂的時候更加便利，但是需要注意在吸煙、靠近熱源或明火時，請勿使用噴霧防曬霜。這是因為許多防曬噴霧都有易燃性，可能因為明火導致嚴重燒傷。

此外，噴的時候也要避免吸入，不要將其直接噴在臉部或嘴部周圍，噴霧在有風的天氣中防護效果也可能不足。

易燃的防曬噴霧，圖源：simplysunscreen

小長假和暑假馬上就要來了。如果你打算前往一個陌生的地方，一定要知道當地大概的紫外線指數，并做好防曬工作。

就算備好防曬霜和防護衣物，上午10點到下午2點之間還是盡量減少外出。

參考資料：

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[8] World. (2022, June 21). 紫外線輻射. Retrieved May 26, 2025, from Who.int website: https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/ultraviolet-radiation

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