得了高血壓，生活中最重要的事情就是學會怎么吃了。

高血壓屬于常見的慢性疾病，也是心腦血管疾病突發的主要誘導因素，一旦被診斷為高血壓，日常生活中一定要遵從醫生的囑咐，不要盲目更改藥物及私自換藥停藥。

因為私自停藥，也可能發生突發狀況，很容易誘發疾病致死病癥。

另外生活中一些不良的習慣也容易影響血壓的升高，比如熬夜，酗酒，大量吸煙，情緒波動過大等，因此需要積極預防高血壓的并發癥，及早控制這些誘導因素。

日常生活一些因素禁忌也要格外注意，高血壓患者最好別碰這四種食物，以免影響血壓的飆升。

1 高鹽食物

高鹽食物的種類比較多，經常見到的是我們常吃的咸菜等，比如各種調料品，拌醬等。

很多高血壓屬于原發性高血壓，因為主要影響因素也是日常高鹽飲食，因為攝取的鹽分過多，導致血液的滲透壓也會增多，這也是血壓升高的主要原因。

2 酒精飲料

對于酒精飲料，像是白酒、啤酒、葡萄酒、米酒等，高血壓患者最好是控制喝酒的量，雖然少量飲酒尤其是葡萄酒有降壓的效果。

但是高血壓患者在服用減壓藥治療期間，是不建議飲酒的，這個時候喝酒會影響到降壓藥物的療效，還會加重肝臟腎臟的代謝負擔。

而過多飲酒就更不行了，這樣不單會造成血壓增高，還會影響肝臟的正常代謝，誘發高血壓的其他的并發癥。

3 動物內臟

一旦確診患上高血壓，對于膽固醇比較高的動物內臟，例如豬肝，雞胗這種比較常見的內臟都是不宜食用的，這類食物影響血脂尿酸血糖的控制，不利于血管健康。

高血壓患者一旦患上了高血脂，血液濃稠在加上高血壓，就很容易導致血栓的形成，增加了心梗腦梗的風險，因此日常生活中一些富含膽固醇的食物盡量少吃了。

4辛辣食物

辛辣食物等這些刺激性食物高血壓患者也是不適合食用的，這些食物會刺激到胃部，引起血壓升高、心態加快，比較嚴重的情況還會誘發急性心肌梗塞和突發腦溢血，這些都是十分嚴重的急性疾病。

辛辣食物食用過多，也如出現上火的情況，排便也受到影響，容易出現便秘的情況，而需要特別關注的是，高血壓患者在排便過于用力的時候，也是很容易導致突發腦溢血的。

長期的飲食結構不合理，日常生活規律無規律有關，這些讓外寒濕氣入侵體內，隨著寒濕之氣不斷累積，體內陰陽失 去平衡，膽囊收縮功能隨之下降減弱，膽汁分泌減少，食物不能充分分解代謝，部分膽汁逆行返流入胃與胃酸作用對 胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況，根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

發現了根在膽,就好辦了，抽點空閑時間到附近田間挖點灌南苦菜,煮點湯,溫飲,良藥苦口利于病，適當吃點苦的食物，對身體是有益而無害，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油,少食多餐,少食辛辣油膩之物,晚上早點休息,早上一定要食早飯。還有就是要加強身體鍛煉，勞逸結合。

因此盡量不要吃上火或者容易便秘的食物，飲食注意粗細結合，多吃新鮮富含膳食纖維的蔬果。

日常生活建立健康的生活方式，養成好的飲食和運動習慣，循序漸進的改善自己的健康狀況，有助于更好的維持身體健康！