據說到了中年就開始學會養生了，確實如此。 因為中老年人身體質量下降，身體器官老化，就會面臨慢性病的干擾。 所以中老年人很關注膽固醇指標。
特別是患有心腦血管疾病、高脂血癥、高膽固醇血癥等疾病的人對血脂非常敏感。

可能有人不知道什么是血脂嗎？ 實際上，血脂是血液中甘油三酯、膽固醇、磷脂的總稱。 其中與慢性病關系密切的有膽固醇和甘油三酯兩種，膽固醇參與較多。
膽固醇也有好壞之分，高密度脂蛋白膽固醇稱為好膽固醇，另一種低密度脂蛋白膽固醇稱為壞膽固醇。
壞膽固醇升高會增加動脈粥樣硬化的風險，可能誘發心肌梗塞、腦梗塞等嚴重疾病。 善玉膽固醇有益健康，所以需要增加血液中善玉膽固醇的量。

高脂血癥前期就會出現這種情況：
1、皮膚出現變化
如果體內血脂上升，臉色會明顯變化。 首先，從一點紅色逐漸變成淡黃色。 另外，油脂堆積過多的話，會在皮膚表層繁殖黃色的疣。
2、頭暈
許多高脂血癥患者在疾病誘發的1至2周內，早晨起床頭暈、眼睛重影、思維遲鈍。 一般經過短暫的休息，這種現象會好轉。

3、視力模糊
上了年紀可能會導致視力下降和老花眼，但是要警惕血脂上升也會導致視力下降，為了避免混淆最好去醫院檢查血脂。
血脂高的人為了提高血液中的“善膽固醇”，可以嘗試這四種方法
1、戒煙戒酒
研究表明，長期吸煙能提高體內低密度脂蛋白膽固醇，戒煙可逆轉，提高高密度脂蛋白膽固醇。
另一方面，酒精會影響血液中的膽固醇水平，使總膽固醇水平波動，對身體的代謝也不好，所以要想提高血液中的膽固醇水平，必須戒煙戒酒。

2、多吃深海魚

深海魚的營養價值是非常高的，魚肉中不但含有大量的蛋白質，不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質和維生素等營養成分，經常吃一些深海魚可以幫助提高身體內好膽固醇水平。

而經常吃肥肉、動物內臟，喝肉湯的人，身體內的好膽固醇數量就會減少，所以大家要多吃深海魚，少吃高膽固醇肉類。

3、心態放松

好的心態有助于疾病盡快恢復，如果長期處于高壓狀態也會讓身體內壞膽固醇上升。

4、堅持鍛煉

經常久坐不愛運動的人，身體內膽固醇水平是很容易升高的，而多運動，可以保持正常體重的人，會讓身體內的好膽固醇得以提升，也更能夠降低多種健康風險。

正所謂生命在于運動，血脂偏高的人要堅持做有氧運動，這可是臨床醫學界公認的天然養護藥。大家可以根據自身情況和需求，選擇快走、慢跑、騎自行車、打太極等運動方式，促進血液循環，稀釋血液中的壞膽固醇數量。

寒邪入侵,體內寒濕之氣不斷累積,慢慢的會讓我們的膽囊收縮功能出現下降,膽汁這個主要用于分泌脂肪和膽固醇的東 西會減少,所以會感覺消化變慢,食物食下去不容易消化,還有會有膽汁逆行返流入胃,當中的膽鹽與胃里面的胃酸互相 作用后,對胃黏膜屏障產生破壞形成胃不適的情況

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

根源在膽,抽點時間到附近郊外采點紫花苦菜茶,煮水加紅糖，花冠紫色，莖有白絨，產地灌南,春季采收。平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜。防患于未然，不要給自己后悔的機會，就要把握節點，奮力一擊，贏得健康和未來。