你是不是會(huì)翻來(lái)覆去，直到晚上12點(diǎn)以后才可能會(huì)慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)呢？當(dāng)代社會(huì)，晚睡早起已經(jīng)成為了很多的人的生活習(xí)慣

看看電影，聽(tīng)聽(tīng)歌、擼擼串，再刷刷短視頻，時(shí)間就會(huì)過(guò)得很快，一下子就到晚上11點(diǎn)以后了，現(xiàn)代人習(xí)慣晚睡，那是因?yàn)楝F(xiàn)在娛樂(lè)項(xiàng)目繁多，不想古代到了晚上8-9點(diǎn)就休息了

這些娛樂(lè)項(xiàng)目給大家?guī)?lái)歡樂(lè)的同時(shí)，卻也給大家的身體健康偷偷帶來(lái)了隱患，輕則睡眠時(shí)間不足，第二條無(wú)精打采，重則有可能加重誘發(fā)癌癥的概率！

近日據(jù)《法治進(jìn)行時(shí)》報(bào)道，浙江省新華醫(yī)院整形外科副主任醫(yī)師韓超表示，連續(xù)三天晚上11點(diǎn)半后入睡，或單日睡眠時(shí)間小于6小時(shí)，就被認(rèn)為是熬夜。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)產(chǎn)生氧化應(yīng)激的損傷，這種損傷輕則導(dǎo)致皮膚暗沉、暗黃、毛孔粗大、出油，重則會(huì)產(chǎn)生基因修復(fù)的障礙，甚至產(chǎn)生基因的突變。長(zhǎng)久熬夜，可能會(huì)加重癌癥的發(fā)生率。

此外，十一點(diǎn)后睡覺(jué)的危害還包括影響記憶力、易發(fā)胖、肝臟受損、增加心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)等。

晚上11點(diǎn)至次日3點(diǎn)是肝臟的最佳排毒時(shí)段，長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致肝臟損傷，進(jìn)而影響身體健康。同時(shí)，長(zhǎng)期睡眠不足還可能導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

因此，為了身體健康，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)期晚上十一點(diǎn)后睡覺(jué)，保持良好的作息習(xí)慣。如果因?yàn)樘厥馇闆r需要熬夜，應(yīng)盡量采取措施減輕熬夜對(duì)身體的負(fù)面影響，如適時(shí)補(bǔ)充睡眠、攝入富含維生素的食物等。

總之，連續(xù)三天晚上十一點(diǎn)后睡是一個(gè)不良的生活習(xí)慣，可能會(huì)對(duì)身體造成多方面的損害，包括加重癌癥的發(fā)生率。所以，我們應(yīng)該重視睡眠健康，合理安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠時(shí)間！

每天晚上應(yīng)當(dāng)盡量最晚在11點(diǎn)前睡覺(jué)，每天盡量保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，做到早睡早起，勤加鍛煉，提高身體免疫力！