夏天到了,街頭巷尾人聲鼎沸沸。男士們在太陽底下撒歡的時候,可別光顧著痛快,有個健康問題不得不引起重視—— 泌尿健康。咱泌尿系統每天默默排廢物、調平衡,這要是出狀況了,會嚴重影響男士們的生活質量,對吧?所以夏天一來,男士們可得把泌尿保養提上日程!下面就來跟大家聊聊,夏天守護好泌尿的 10 個實用的小竅門。
一、多喝水:別等渴了才灌涼水
夏天太陽毒,出門走兩步就一身汗,身體里的水嘩嘩往外跑。這時候多喝水太關鍵了!水喝夠了,腎臟才能把那些代謝垃圾順順當當排出去,還能少得結石和尿道炎。建議每天至少灌 2000 毫升白開水 —— 別犯懶,別等口干舌燥了才想起喝,定個鬧鐘或者在桌上擺個大水杯,沒事就抿兩口,養成習慣就好了。
二、吃清淡點:燒烤小龍蝦少吃點
一到夏天,路邊的烤串攤、麻辣小龍蝦店就勾人饞蟲,好多兄弟忍不住胡吃海塞。但說實話,太油太辣太咸的東西吃多了,泌尿系統可遭罪呢!就像人吃多了撐得難受,這系統負擔一重也容易出問題。不如多吃點清爽的菜和水果,比如西瓜、黃瓜、西紅柿,水分足又解膩,還能讓泌尿系統輕松點。
三、別熬夜:免疫力扛不住天天熬
夏天晚上涼快,聚會、刷手機一不小心就熬到后半夜。可長時間熬夜真的傷身體,免疫力跟著往下掉,細菌病毒就容易鉆空子,泌尿感染的風險蹭蹭漲。聽我的,盡量早睡早起,讓身體各器官都歇夠了,免疫力在線,才能把病菌擋在外面。
四、動一動:別癱在空調房里不動彈
雖說天熱,但也別一整天窩在空調底下。抽點時間散散步、游個泳或者做點輕松的瑜伽,出點汗能讓血液循環更順,免疫力也能提上來,泌尿系統跟著更帶勁。不過運動完別猛灌冰水,對腸胃和尿道都不好,溫白開最靠譜。
五、戒煙少喝酒:給尿道減減壓
抽煙喝酒,對泌尿系統是沒好處的。煙里的那些壞東西在身體里到處搗亂,容易鬧結石、尿道炎;酒喝多了,尿液變得濃巴巴的,刺激尿道,感染風險就高了。為了尿道舒服點,這個夏天不妨試試少抽兩根煙、少喝兩杯酒,讓它少受點罪。
六、講究衛生:別讓私處悶出問題
夏天出汗多,私處潮乎乎的,特別容易長細菌。兄弟們每天洗澡時用溫水沖沖會陰部,保持干爽。穿的內褲選棉的或者莫代爾的,透氣好,別穿太緊的褲子,讓私處透透氣,別悶得慌。
七、別久坐:坐久了尿都排不暢快
好多人上班一坐就是半天,打游戲也一坐幾個小時不動。久坐就跟給尿道設了個關卡似的,尿排得不通暢,時間長了容易感染。每隔一小時起來活動活動,伸個懶腰、走兩步,讓尿液順順當當排出來。
八、別太焦慮:壞情緒也會折騰泌尿
天熱容易心煩氣躁,可別小看這情緒問題,長期緊張焦慮,內分泌和免疫都會受影響,泌尿出毛病的幾率也高。平時聽聽歌、看看書,跟朋友聊聊天,把壓力散一散,心情舒暢了,身體也跟著舒服。
九、試試中醫調理:老祖宗的方法挺管用
中醫調泌尿系統是不錯的選擇。夏天泌尿出問題,好多跟體內濕熱有關,就像潮濕天東西容易發霉一樣。可以用茯苓、澤瀉、車前子這些中藥煮水喝或者直接口服對癥的中藥配方如利尿消炎丸,或者去正規醫院扎扎針灸,清清濕熱、調調平衡,簡單又實用。
十、定期體檢:早發現問題早解決
定期去做個體檢,就跟給身體做個全面檢查似的,泌尿有啥小問題能早發現、早處理。現在醫學這么發達,好多病早治效果都不錯,別覺得自己年輕就不當回事,花點時間查一查,心里踏實。
總之,夏天本該是熱情奔放的,別讓泌尿問題掃了興。男士們把這 10 個小竅門記心里,從日常小事做起,保持好習慣,多留意身體變化,就能舒舒服服過夏天!健康是本錢,護好泌尿才能盡情享受,對吧?一起動起來,給健康打個好底子,過個健康愉快的夏天!
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.