今天，想和你分享一位年輕女孩@瀟灑的故事。

她的故事，乍看是高三帶來(lái)的長(zhǎng)期緊繃與焦慮。

但往更深處探索，其實(shí)是一個(gè)“看見自我”的故事。

很多人可能找尋了半生，都不曾“看見”自己，反而常常被外界的要求裹挾，迷失在各種“應(yīng)該”里。

那么，我們?cè)趺床拍堋翱匆姟弊约海⑵鸱€(wěn)定的自我價(jià)值感呢？

或許她的故事，可以給你帶來(lái)一些力量和啟發(fā)。

高三剛開始

我就崩潰了

心態(tài)的崩塌，是從高三開始的。

開學(xué)前，得知自己從重點(diǎn)班掉到了普通班，我的情緒瞬間陷入低谷。

費(fèi)了九牛二虎之力才考上的重點(diǎn)班，怎么說(shuō)掉就掉了？是我還不夠努力嗎？

到開學(xué)那天，一想到還會(huì)碰到重點(diǎn)班的同學(xué)，我就羞恥得不想回校：

還在重點(diǎn)班的TA們，會(huì)怎么看待掉進(jìn)普通班的我？

我只能不停地給自己打雞血：“努力是首位，環(huán)境不重要。”

一開始還管用：

開學(xué)第一個(gè)月，我的學(xué)習(xí)狀態(tài)跟在重點(diǎn)班的時(shí)候無(wú)異，甚至感覺(jué)自己比之前學(xué)得還得心應(yīng)手。

可到了第二個(gè)月，我就莫名“泄氣”了：

學(xué)習(xí)時(shí)總會(huì)分心想些和學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事。

比如，總懷念自己高二學(xué)習(xí)時(shí)的心流狀態(tài)，懷念那時(shí)的“快樂(lè)時(shí)光”，也因此總完不成自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

我不知道自己到底怎么了，只是焦慮地認(rèn)為是普通班學(xué)習(xí)氛圍不好，我的學(xué)習(xí)效率才會(huì)變低。

我完全無(wú)法控制自己的思緒，深陷在“淪落普通班”的哀怨里，分不出心力做題。

比如，老師很認(rèn)真地在講解，我雖然盯著他，腦子卻在胡思亂想。

回過(guò)神才發(fā)現(xiàn)，他講的解法我一個(gè)都沒(méi)記下來(lái)。

當(dāng)情緒生了病，身體也會(huì)跟著倒下。

開學(xué)第二個(gè)月，我開始大把大把地掉頭發(fā)，睡眠也變得稀碎。

5點(diǎn)的鬧鐘，3點(diǎn)多我就毫無(wú)睡意，混亂的思維在腦海橫沖直撞：

“我在普通班、作業(yè)很多、時(shí)間很緊、我要努力……”

等鬧鐘終于響起，我睜開眼坐起身時(shí)，只感覺(jué)一陣眩暈，腦子如同灌了鉛一樣，異常沉重。

對(duì)之前班級(jí)的懷念，對(duì)掉進(jìn)普通班的羞恥，對(duì)現(xiàn)在班級(jí)的不滿，對(duì)考不上大學(xué)的恐懼……

這些負(fù)面的情緒不斷蠶食著我的大腦，讓我怎么也學(xué)不進(jìn)去。

我再也受不了了，我怕再這樣下去自己都要瘋了。

于是，我趁課間給媽媽打電話，讓她幫我聯(lián)系心理咨詢師。

一開始，她并沒(méi)有如我所愿。

打完電話沒(méi)多久，班主任就找到了我，問(wèn)我怎么回事。

聽到我的困擾后，他認(rèn)為我可能是坐后排被影響了，換個(gè)位置就能好了。

我也以為這樣就能好起來(lái)。

可沒(méi)幾天，我又開始胡思亂想，甚至越發(fā)敏感起來(lái)：

學(xué)習(xí)時(shí)，會(huì)不停地幻想別人都在嘲諷我“都不學(xué)就你學(xué)，顯著你了”； 上課時(shí)，會(huì)擔(dān)心回答問(wèn)題會(huì)讓老師注意到我，我太害怕那些目光了。

于是，我又一次給媽媽打去了要求助的電話。

“我應(yīng)該”不等于

“我想做”

第一次咨詢那天，我一路上都還在懷疑自己是否真的要去看。

因?yàn)槟翘斓奈疑险n時(shí)，又找回了狀態(tài)。

我的內(nèi)心開始不斷交戰(zhàn)：

“你根本就沒(méi)問(wèn)題，只是有時(shí)候心情不好而已。”

“可是，都高三了，你也不能一直這樣時(shí)好時(shí)壞呀！”

直到W走進(jìn)房間，我馬上不知所措地看著她。

她安撫地拍拍我，然后坐下，確認(rèn)我在咨詢前填的表里的基本信息。

接著，溫柔地問(wèn)：“這種狀態(tài)持續(xù)了多久？”

我回道：“差不多有一個(gè)月。”

她說(shuō)：“最近應(yīng)該發(fā)生了不少事，如果你愿意，可以和我聊一聊。”

很簡(jiǎn)單的一句話，卻讓我瞬間感覺(jué)緊繃的神經(jīng)松了下來(lái)。

我突然有了好多話想說(shuō)，隨即從出分班名單后很傷心講起，一直講到現(xiàn)在的狀態(tài)。

我感覺(jué)自己講了很久，講完后就開始發(fā)呆。

W輕聲地喚我，告訴我：

“我注意到你在表達(dá)時(shí)經(jīng)常用到一個(gè)詞：應(yīng)該。我應(yīng)該要學(xué)習(xí)好，我應(yīng)該在上課時(shí)不跑神，我應(yīng)該怎樣……

但其實(shí)，沒(méi)有那么多應(yīng)該。比起應(yīng)該去做什么，你有想過(guò)自己更想做什么嗎？”

一語(yǔ)驚醒夢(mèng)中人。

在此之前，我從沒(méi)意識(shí)到自己老說(shuō)“應(yīng)該”，沒(méi)意識(shí)到自己總是在逼自己。

我看似平靜地聽著她說(shuō)的話，心里卻激起了千層浪。

那是我人生第一次心里有了異樣的感覺(jué)，第一次生出“我要為自己著想”的念頭。

后面的時(shí)間里，W和我還說(shuō)了很多，可我都不記得了。

因?yàn)槲铱偸亲呱瘢瑳](méi)辦法集中精力聽。

我向W表達(dá)了抱歉，她卻只是說(shuō)：“在這個(gè)房間里，你可以做任何事，一切都沒(méi)有關(guān)系。”

平靜的一句話，給了我無(wú)限的力量。

那是被無(wú)條件抱持的感覺(jué)。

到最后，我一點(diǎn)都不想離開這個(gè)房間。

因?yàn)椋谶@個(gè)房間里我是自由的，不用去費(fèi)心做任何事。

咨詢快結(jié)束時(shí)，我問(wèn)W：“我等會(huì)兒能不能不去學(xué)校？因?yàn)槲椰F(xiàn)在一想到學(xué)習(xí)，還是感覺(jué)很有壓力。”

心里暗暗期待她看在我現(xiàn)在這么憔悴的份上，可以直接告訴我“不用去”。

可W只是說(shuō)：“我不能替你做決定，我只是在幫助你，決定權(quán)只在你手上。”

最后，我自己選擇了不去，在家待了三天。

這三天并不輕松，我一直在煎熬和諒解中掙扎。

一邊覺(jué)得自己在浪費(fèi)時(shí)間，爛在床上玩手機(jī)；一邊又感覺(jué)越逼自己我就越不想去學(xué)校。

當(dāng)腦子亂到極點(diǎn)，無(wú)比痛苦時(shí)，我就突然想到了W。

想到她不管我說(shuō)什么都處變不驚，似乎不會(huì)因?yàn)槿魏问戮o張，堅(jiān)定地說(shuō)沒(méi)關(guān)系的模樣。

我的心奇跡般地平靜了下來(lái)。

最后一天，我不再抗拒回學(xué)校。

在不斷和自我對(duì)話的這三天，我突然意識(shí)到：

學(xué)習(xí)對(duì)我而言，是一輩子的事。既然一輩子都要學(xué)，平穩(wěn)地走下去就是了，何必過(guò)分擔(dān)心現(xiàn)在的不如意？

回去的路上，我聽從W的建議，開始注意路旁的花草樹木，身邊的蟲鳴鳥叫。

那種“落地”的感覺(jué)，讓我的心也扎了根，不再因懸浮而焦慮。

穩(wěn)定的自我價(jià)值感

帶來(lái)了情緒的穩(wěn)定

改變不是一蹴而就的。

畢竟，身體的病常常都要“三顧茅廬”，更何況藏得更深的心病呢。

我還是會(huì)在“好”和“不好”間徘徊：

有時(shí)候感覺(jué)自己狀態(tài)挺好，在為自己好好努力著； 有時(shí)候又會(huì)陷入焦慮的漩渦，不自覺(jué)胡思亂想。

好在，在這種時(shí)候，我能找到能幫我的人——W。

在一次次的咨詢里，我從訴說(shuō)緊盯學(xué)習(xí)帶來(lái)的緊迫感和焦慮，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榉窒砀娴母惺芎退伎肌?/p>

比如，和她分享路上看到的灌木叢里的蜘蛛網(wǎng)，這種來(lái)自大自然的小驚喜；

或是自己最近學(xué)習(xí)的心得和自己對(duì)未來(lái)的展望。

而W也通過(guò)每一次的抱持和堅(jiān)定，讓我逐漸意識(shí)并相信：面對(duì)不確定，面對(duì)焦慮，我是有辦法的。

她引導(dǎo)我看見自己的力量。

是的，我逐漸生出了力量。

后來(lái)，當(dāng)我倍感焦慮，又沒(méi)法馬上去咨詢時(shí)，總會(huì)在腦海里想象我和W在交談。

我把當(dāng)下的煩惱告訴她，然后以她的思維方式和口吻想象她會(huì)如何回答我。

比如，像之前每次咨詢，當(dāng)我表達(dá)出不安，感覺(jué)走進(jìn)了“死胡同”時(shí)，她總會(huì)先跟我說(shuō)沒(méi)關(guān)系，一切都沒(méi)關(guān)系。

我也這樣反復(fù)、堅(jiān)定地告訴自己，漸漸地我真的覺(jué)得：

現(xiàn)下發(fā)生的事也就那樣，沒(méi)那么可怕，是可以面對(duì)的。

再后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候，我不用去到咨詢室，自己和自己對(duì)話就能慢慢走出情緒的漩渦。

整個(gè)高三，我都在一直和自己這樣對(duì)話，跟自己和解。

告訴自己：接納一切，允許一切發(fā)生，不必事事完美。

現(xiàn)在回望高三這一年，我的心智一直在成長(zhǎng)：

曾經(jīng)的我，固執(zhí)陰暗、敏感自卑，沒(méi)有愛好，遇到困難只會(huì)刷手機(jī)逃避； 現(xiàn)在的我，樂(lè)觀會(huì)變通，對(duì)事物始終抱有好奇和探索欲，喜歡做飯畫畫讀書。

其中的關(guān)鍵，就是心理咨詢?yōu)槲掖蜷_了那扇門。

它喚醒了真正的我，讓前18年一直被什么東西壓抑的我“重見天日”。

深刻理解了我自己后，我也在持續(xù)的行動(dòng)中，建立起穩(wěn)定的自我價(jià)值感，生出了面對(duì)的力量。

所以，如果你心里積攢了太多情緒，痛苦又找不到方向。

希望你不要再指責(zé)、攻擊自己，而是試著想辦法去解決它。

衷心期望我的經(jīng)歷，能給你帶去一些走出陰霾的力量。

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作者：來(lái)訪者瀟灑

編輯：小西

圖源：圖蟲創(chuàng)意、Unsplash