每天吃飯是為了補充身體營養，也為了給身體提供能量，都說一頓不吃餓得慌，雖然缺個一兩頓飯沒什么，可是，長期都是如此，還是容易給身體帶來損害的，會不利于身體健康。

現代人的飲食習慣，的確存在較多的問題，因飲食習慣不太好，給健康也帶來了諸多問題。有的人可能不以為然，不就是個簡單的吃飯，能有多大問題。

癌癥、心臟病以及衰老，皆可能是吃飯惹出來的！

吃得雜還不健康——傷全身

從科學營養角度出發，飲食應該注意合理搭配，才能讓身體吸收到充分的營養物質，且不會給身體增添負擔，可現實生活中，能夠有意識的去搭配膳食的人，真的是比較少。

現代人的飲食觀念，通常是什么好吃，就愛吃什么，特別是一些年輕人，更是不在意，每天所吃的食物，都是比較雜的，總喜歡吃麻辣燙、燒烤、油炸、加工食品，還有一些飲料、奶茶、冷飲，這些東西一直當飯吃，會增加腸胃負擔，還會容易影響代謝。

肥胖問題會產生，三高、腸胃、肝膽、心血管，甚至是癌癥都有可能發生，有害物質攝入得多，疾病的發生風險也會隨之增高。

吃飯注意力不夠集中——傷胃、傷血管

發現很多年輕人吃飯時，喜歡抱著手機玩，或者說刷著電視劇，還喜歡與人聊天談笑，這些吃飯習慣其實并不好，古代人都是講究食不言寢不語，現在看來還是有一定道理的。

吃飯時三心二意，并不利于食物的消化和吸收，也就容易給胃帶來負擔。另外，就是在刷電視劇或談笑間，激動之下，就有可能出現嗆到的情況，對食管、氣管來說，也會容易形成損傷。

還有就是情緒波動比較大，對血管可能會造成損傷，也不利于腸胃正常工作，據美國俄亥俄州立大學做的研究表明，帶著較多情緒吃飯，身體燃燒熱量的速度下降，胰島素水平也會上升，長久之下，容易給血管添堵，也可能引發肥胖

愛吃燙食——患癌風險高

剛出鍋的食物，吃著就會燙嘴，可是有一些人群，就喜歡吃這樣的食物，溫熱的食物對于他們來說，就等于是涼了。

可是過多攝入燙食，可能會增加食道癌、胃癌，以及口腔癌，甚至是喉癌的發生風險。口腔皮膚能接受的最高溫度在50度左右。

偏愛重口味食物——加快衰老

總是喜歡吃甜食、腌制、油炸、辛辣刺激的食物，確實能夠打開味蕾，增加食欲，可若是經常吃并不利健康，很容易引發各種問題。

更重要的是對皮膚也會有損害，也就可能加快皮膚衰老，再加上身體受到損害，引發較多的疾病，也是容易加快衰老。

怎么吃才健康？

并不是很難，只要保證營養攝入全面，不挑食、不偏食少油、少鹽、少糖、少調料，多吃水果蔬菜、谷物，能幫助人體吸收到更多的營養，也不太容易增添負擔。

跟著《中國居民膳食指南》建議走，就比較有益健康。還有一點需要注意，就是每天食物種類最好不要少于15種，看到這樣的數字會覺得很多，但實際操作起來并不難，畢竟平日攝入的簡單飲食，就含有多個種類。

想要吃得健康，不僅要保證營養補充均衡，還得要飲食習慣良好，上面的一些飲食習慣，都不利于健康，所以，需要盡早地進行改正。

還要就是要保證一日三餐按時按點吃，一定要守時，不要過晚或者不吃哪一頓飯，長期下來，也是容易增加患病的風險。

吃多少為好？

在吃多少這個問題上，中國人還真應該多點關注，現代的很多人根本不知道自己每天飯量是否合理，不是吃多了，就是吃少了，不管是多還是少，都對健康會產生不利影響。

也就會存在兩個問題，一個是暴飲暴食，另一個則是過分節食，這兩個問題，對于腸胃損傷都比較大，還容易引發脂肪肝，肥胖，以及碳水攝入不平衡，對死亡風險產生較大的影響。

想要吃得合理，最好是每次吃到七八分飽，別吃得過飽，也別刻意地去減少攝入，每天三頓飯，都維持在七八分飽即可，這種狀態胡更有利健康。

注意食物細軟,易于消化,少食多餐,更要忌食辛辣,酒等刺激性食物,以減少或避免對膽囊的刺激。飲食不注意節制，日 常生活規律無規律有關系，這些會讓體內寒氣逐漸增多，從而讓膽囊收縮功能下降，排泄膽汁減少，甚至逆行返流經 幽門入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞，更有甚者逆行至咽喉口腔對它們的黏膜憑障產生破壞，膽汁減少讓食物 無法完全消化吸收，脂肪代謝主要依靠膽汁，脂肪也因此代謝紊亂，則完全在膽不好

生了病盡量選擇中藥，西藥對胃的傷害很大。有時間到鄉下挖點紫花苦菜回來燒湯喝，用時加紅糖哦，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，晚上盡量不要熬夜，早點休息。經常舒展舒展筋骨，有利于強身健體，也有利于祛除心中的郁悶之氣。

你的飲食習慣還好嗎？如果出現了上面的飲食習慣，還是希望早點糾正的，不想問題盯上自己，最好能保持良好的飲食習慣，還有就是保證飲食是合理的。