你有沒有想過，為什么有些人抽煙喝酒幾十年卻沒得癌癥，而有些人明明很注意健康卻中招了？

老劉今天就來聊聊，那些不容易得癌癥的人，一般都有哪些共同點(diǎn)。你占了幾條？

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先說說癌癥的真相

說到癌癥，很多人覺得它像“中獎(jiǎng)”一樣，全靠運(yùn)氣。其實(shí)不然！

老劉昨天查閱的數(shù)據(jù)顯示，全球每年約有1000萬新發(fā)癌癥病例，但其中至少30%-50%可以通過健康的生活方式預(yù)防！

換句話說，那些不容易得癌癥的人，往往有一些共同的“特質(zhì)”。這些特質(zhì)并不是天生的，而是后天養(yǎng)成的好習(xí)慣。老劉今天就給大家詳細(xì)講講這4個(gè)“抗癌特質(zhì)”，看看你能做到幾條！

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4種“抗癌特質(zhì)”

1. 特質(zhì)一：吃得清淡又均衡，遠(yuǎn)離高危食物

老劉經(jīng)常聽到一些患者抱怨：“我平時(shí)吃得很講究啊，怎么還得了?。俊钡屑?xì)一問，才發(fā)現(xiàn)他們的“講究”其實(shí)是大魚大肉、重油重鹽。

高脂肪、高糖分、腌制食品和燒烤類食物中含有大量致癌物質(zhì)（如亞硝酸鹽、苯并芘），長期食用會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

2. 特質(zhì)二：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持體重穩(wěn)定

有些老年人總覺得年紀(jì)大了，就不需要運(yùn)動(dòng)了。老劉要說，這種想法可不對！

世界衛(wèi)生組織指出，每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以顯著降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

3. 特質(zhì)三：心態(tài)樂觀，情緒管理到位

中醫(yī)認(rèn)為，“怒傷肝、思傷脾、憂傷肺”，長期負(fù)面情緒會(huì)影響五臟六腑的功能。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，壓力過大會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，使癌細(xì)胞有機(jī)可乘

4. 特質(zhì)四：定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療

老劉還要提醒大家一句：預(yù)防勝于治療，但萬一有問題，一定要早發(fā)現(xiàn)！每年做一次全面體檢，特別是有家族史的朋友，更要注意胃鏡、腸鏡等專項(xiàng)篩查。

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如何培養(yǎng)這些“抗癌特質(zhì)”

既然這4個(gè)特質(zhì)這么重要，那咱們該怎么培養(yǎng)呢？老劉給大家支幾招：

1. 飲食方面

每天保證攝入足夠的蔬菜水果（至少500克），少吃加工食品和燒烤。

如果實(shí)在想吃肉，盡量選擇蒸煮燉的方式烹飪，少放鹽和油。

2. 運(yùn)動(dòng)方面

不用非得去健身房跑步，散步、跳廣場舞、打太極都是不錯(cuò)的選擇。每天堅(jiān)持30分鐘，既輕松又有效果。

3. 心態(tài)方面

遇到煩心事，不要憋在心里，學(xué)會(huì)傾訴或轉(zhuǎn)移注意力。

參加興趣班、旅游等活動(dòng)，平時(shí)聽聽音樂、練練書法、或者找朋友聊聊天。

最后，小編有話說：

你想讓自己的身體更健康、壽命更長嗎？從今天開始對照這4個(gè)“抗癌特質(zhì)”，看看自己能做到幾條！轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友，行動(dòng)起來